Η περίοδος των διακοπών μπορεί να μας αφήνει αίσθηση εξαντληθεί και μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας, αλλά υπάρχουν απλά βήματα που μπορούμε να λάβουμε για να βελτιώσει την υπόλοιπη μας κατά την περίοδο των διακοπών.

Θα Πιστεύω ότι όλα τα ορμητικά γύρω κατά τη διάρκεια της περιόδου διακοπών θα μας κάνει τόσο εξαντλημένη ότι θα πάρει ένα καλό νυχτερινό ύπνο, αλλά το γεγονός είναι, μια αλλαγή στη ρουτίνα είναι μια κοινή αιτία της αϋπνίας. Ας το παραδεχτούμε, κατά την περίοδο των διακοπών οι άνθρωποι δύσκολα κολλήσει σε μια τακτική ρουτίνα. Ακόμη και χωρίς τα ταξίδια, οι άνθρωποι προσθήκη επιπλέον ώρες για ψώνια για να τις μέρες και τις νύχτες τους, που φιλοξενεί επισκέπτες στο σπίτι που μπορεί να οδηγήσει σε ξενύχτια, καθώς και παρακολουθούν πολλές εκδηλώσεις τους, ενώ όλα συμβαδίσουν με την τακτική των ευθυνών.

να εξαντληθεί με την προσθήκη του στρες μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να έχουμε καλή ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της περιόδου διακοπών.

κοιμηθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών

Η περίοδος των διακοπών υποτίθεται ότι να είναι χαρούμενη, αλλά για μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει μεγάλη καταπόνηση στην επιφάνεια. Για παράδειγμα, οι συγκρούσεις με την οικογένεια ή τους φίλους μπορεί να αναθερμάνει γιατί βλέπεις μόνο εκείνους τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια των διακοπών. Άλλα παραδείγματα περιλαμβάνουν τους ανθρώπους που βρίσκουν για ψώνια ή να αποφασίσει τι να αγοράσουν για τα άτομα με άγχος ή εκείνους που ανησυχούν για το βάρος που σχετίζονται με τα ψώνια των διακοπών.

Αν οποιαδήποτε από αυτό ακούγεται οικείο, θυμηθείτε να τον εαυτό σας ρυθμό και να κάνουμε μόνο τα πράγματα ότι θα φέρει πραγματικά τη χαρά κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών. Θα σας δώσει μια καλύτερη ευκαιρία σε έναν ήσυχο βραδινό ύπνο. Πηγαίνοντας στις διακοπές, σκεφτείτε στρατηγικές επικοινωνίας μόνο σε περίπτωση που δεν προκύψει σύγκρουση. Αυτό θα σας κάνει να καλύτερα εξοπλισμένοι για να εργαστούν μέσω των ζητημάτων. Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να προσθέσετε μια δραστηριότητα στη ρουτίνα σας για να ενθαρρύνει καλύτερο ύπνο. Θα μπορούσε να περιλαμβάνει διαλογισμό, γιόγκα, ή κάποιο είδος του φωτός άσκηση. Κάθε ένα από αυτά τα «μου χρόνο» δραστηριότητες έχει τη δυνατότητα για την αντιμετώπιση του στρες.