Back πόνος είναι μία από τις πιο κοινές ασθένειες σε όλο κυρίως τον πόνο που κατοικούν στο κάτω μέρος της πλάτης, όπου υποστηρίζεται η πλειοψηφία του βάρους σας. Όταν έχετε προβλήματα στην πλάτη, είναι σημαντικό να βρει ανακούφιση και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στις κανονικές δραστηριότητές σας το συντομότερο δυνατόν.

Υπάρχει μια αυξανόμενη αποδοχή και χρήση εναλλακτικών θεραπειών στην Αυστραλία, και υπάρχουν μια σειρά από θεραπείες που μπορούν να εξυπηρετήσουν για τον πόνο στην πλάτη. Τα παρακάτω είναι τέσσερις εναλλακτικές θεραπείες που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.

Βελονισμός

Μια βελονισμού εισάγει ανώδυνα μαλλιά-λεπτές βελόνες κάτω από το δέρμα σας, η οποία πιστεύεται για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου, διεγείροντας την απελευθέρωση των ενδορφινών, τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού σας.

Μια πρόσφατη μελέτη απέδειξε ότι ο βελονισμός ήταν πιο αποτελεσματικό από τα συμβατικά, μη-χειρουργικές θεραπείες για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Η διαφορά σημειώθηκε ως εκατό μείωση 33 τοις στον πόνο, και μια βελτίωση σεντ ανά 12 στην λειτουργική ικανότητα. Ο βελονισμός παραδόθηκε σε 10 συνεδρίες των 30 λεπτών με τα πόδια πάνω από έξι εβδομάδες, ενώ η συμβατική θεραπεία που εμπλέκονται με τη χρήση ναρκωτικών και φυσιοθεραπεία πάνω από ένα παρόμοιο χρονοδιάγραμμα.

Η Τεχνική Alexander

Η τεχνική Alexander είναι μια σειρά μαθημάτων που σας βοηθά να επαναπροσδιορίσουμε και να ισορροπήσει το σώμα σας με την προώθηση της ευαισθητοποίησης του τρόπου που κινούνται στην καθημερινή ζωή. Αυτό λέγεται για τη μείωση των αρθρώσεων και των μυών του πόνου με τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της κίνησης και της στάσης του σώματος.

Μια μελέτη του 2008 έδειξε ότι ο χρόνιος πόνος στην πλάτη μπορεί να χαλαρώσει με τη διδασκαλία της τεχνικής Alexander. Μετά από ένα χρόνο θεραπείας, οι ασθενείς που λαμβάνουν 24 Alexander μαθήματα τεχνικής ανέφεραν ότι αντιμετωπίζουν μόλις τρεις ημέρες του πόνου στην πλάτη, σε σύγκριση με 21 ημέρες για εκείνους που δόθηκε κανονική φροντίδα από το γιατρό τους.

Μασάζ

το μασάζ είναι μια δημοφιλής θεραπεία που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου, την ένταση των μυών, σπασμοί, φλεγμονή, πόνους και ακαμψία. Ο θεραπευτής χρησιμοποιεί τα χέρια τους ή εξειδικευμένα εργαλεία για να ρυθμικά ζυμώνουμε, τρίψτε, και τους μυς εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Βελτίωση της ροής του αίματος βοηθά να παραδώσει το οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, και εξαλείφει τα απόβλητα που ενδέχεται να συσσωρεύονται στους μυς σας, περιορίζοντας την κυκλοφορία και προκαλούν πόνο.

Μια μελέτη του 2003 έδειξε ότι το μασάζ ήταν αποτελεσματικό για την επίμονη οσφυαλγία, και μπορεί να μειώσει το κόστος της περίθαλψης μετά από μια αρχική πορεία της θεραπείας.

Κοιλιακή ενίσχυση με Pilates

Ασθενής κοιλιακούς μυς μπορεί να συμβάλει στη μείωση πόνο στην πλάτη, επειδή τους κοιλιακούς μυς ενεργούν ως σημαντικό σταθεροποιητές για την σπονδυλική στήλη σας. Pilates έχει εξελιχθεί από μια εναλλακτική θεραπεία σε μια δημοφιλή μέθοδο άθλησης. Αναπτύχθηκε για να τεντώσει, να ενισχύσουν, και να ισορροπήσουν το σώμα, βοηθώντας στην πρόληψη τραυματισμών και τη μείωση του χρόνιου πόνου. Είναι, επίσης, σε μεγάλο βαθμό επικεντρώνεται στην ενίσχυση των κοιλιακών πυρήνα σας, μια ομάδα μυών που σταθεροποιούν τον κορμό σας.

Μια μελέτη του 2006 έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που ασκείται Pilates για μια περίοδο 4 εβδομάδων παρουσίασαν μεγαλύτερη ανακούφιση από το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη από εκείνους που πήγαν μέσω άλλων προγραμμάτων θεραπείας.

μαγνήσιο και πίσω πόνος

Οι ασίστ ορυκτό του μαγνησίου στην ομαλή λειτουργία των μυών και του νευρικού ιστού, και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και σπασμούς. Αν το αίμα είναι χαμηλά σε μαγνήσιο, το ορυκτό προέρχεται από τους μυς. Χωρίς αρκετό μαγνήσιο, οι μύες σκληραίνουν ή σύμβαση. Επαρκή μαγνήσιο βοηθά όλους τους μυς του σώματος να λειτουργεί άριστα.

Αποποίηση

Οποιοδήποτε υλικό σε αυτό το άρθρο παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν μπορεί να κατασκευαστεί ως ιατρική συμβουλή ή οδηγία. Αν και τεχνικής ακρίβειας αποτελεί προτεραιότητα, δεν πρέπει να αναληφθεί δράση βασίζεται αποκλειστικά με το περιεχόμενο του άρθρου αυτού. Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να ζητείται η γνώμη κατάλληλους επαγγελματίες υγείας.

»