Κοινή φλεγμονή έχει ποικίλες αιτίες και πολλές μορφές θεραπείας. Ο γιατρός σας είναι σε καλύτερη θέση για τη διάγνωση με ακρίβεια και τη θεραπεία της αρθρίτιδας σας, αν πάτε στο ραντεβού σας με κάποιο ακριβείς πληροφορίες για τα συμπτώματά σας. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να ανακαλύψετε μερικά μυστικά που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν για να κάνουν αρθρίτις σας γεμίζουν τη ζωή λίγο πιο εύκολη.

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο μερικές φορές, αλλά αν έχετε αρθρίτιδα, είναι ζωτικής σημασίας να ασκείστε συχνά. Όταν δεν ασκούν αρθρώσεις, θα αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι? ότι, εν καιρώ, να επιδεινώσει την αρθρίτιδα σας. Κοιτάξτε σε ασκήσεις ευλυγισίας για να έχουν μια καλύτερη εύρος της κίνησης.

Να φοράτε πάντα σταθερή, υποστηρικτική παπούτσια αν έχετε αρθρίτιδα. Αν τα παπούτσια φθαρμένα, που διανέμουν το βάρος σας σωστά. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στους μυς των ποδιών και τις αρθρώσεις σας. Αγοράστε νέα παπούτσια προπόνηση, όταν παρατηρήσετε τα κατώτατα έφθειρε ανομοιόμορφα στο παλιό ζευγάρι σας.

Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό ή γιόγκα αν έχετε χρόνια αρθρίτιδα. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι πρακτικές αυτές βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει, η οποία μπορεί επίσης να ανακουφίσει επώδυνα συμπτώματα. Για αυτές τις τεχνικές για να είναι αποτελεσματική, είναι σημαντικό να τα ασκήσετε 3 ή 4 φορές την εβδομάδα

Την πάροδο του χρόνου, το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ευελιξία σας.? Αυτή η κακή συνήθεια μπορεί επίσης να αυξήσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της αρθρίτιδας εξάρσεις. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, η γνώση του πώς μπορεί να επηρεάσει την αρθρίτιδα σας θα πρέπει να καταστήσει ευκολότερη.

Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να συμμετάσχουν στη γιόγκα. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η χαλάρωση στο τέντωμα που εμπλέκονται στη γιόγκα κάνει πολλά για να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Αυξήστε την ποσότητα των λαχανικών που καταναλώνετε, και να μειώσει την ποσότητα του κρέατος. Μια χορτοφαγική διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, και να μειώσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή στις αρθρώσεις σας. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα εξαλείφοντας το κρέας από τη διατροφή σας, προσπαθήστε να γεμίσετε το πιάτο σας τουλάχιστον στα μισά του δρόμου με λαχανικά για να πάρετε το μεγαλύτερο όφελος.

χαλαρωτική μουσική

Αφαιρέστε τον εαυτό σας από το τρέχον περιβάλλον σας για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, να χαλαρώσετε με τα μάτια σας κλειστά, και αναπνεύστε βαθιά. Λαμβάνοντας χρόνο για να χαλαρώσουν μπορούν να σας βοηθήσουν να επικεντρώσει εκ νέου τις σκέψεις σας σε πιο ευτυχισμένοι αυτά.

Ακούγεται απίθανο, αλλά χαλαρωτική μουσική έχει κάποιο όφελος στην ελάφρυνση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Όπως μπορείτε να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο εκτός από τον πόνο σας, οι μύες σας θα χαλαρώσει. Χαλαρωτική μουσική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε αν η αρθρίτιδα προκαλεί αϋπνία.

Περάστε το χρόνο εργασίας με φυσιοθεραπευτές. Ένας επαγγελματίας μπορεί να δημιουργήσει μια αποτελεσματική προπόνηση ρουτίνας για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τον πόνο σε καθημερινή βάση και να μειωθεί το πρήξιμο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του θεραπευτή για να πάρετε το μεγαλύτερο όφελος από το σχέδιό σας, έτσι ώστε να μπορεί να ζήσει μια ζωή που δεν περιορίζεται ή να ελέγχεται από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας.

Πάντα διασφαλίσει ότι θα έχετε επαρκή άσκηση, και να είστε σίγουροι ότι παίρνουν το πιο ευεργετικό είδος της δραστηριότητας. Η άσκηση θα αυξήσει την ευελιξία των αρθρώσεων σας εκτός από σας κρατά υγιείς και σε φόρμα. Χαμηλή επίπτωση ασκήσεις μπορεί να αποτρέψει τις αρθρώσεις σας από το να γίνει φλεγμονή, αλλά θα πρέπει να φροντίσει να μην overexert τον εαυτό σας. Ο πόνος είναι μια σαφής ένδειξη ότι θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα.

Παρακολουθήστε τις τροφές που καταναλώνετε. Η αρθρίτιδα είναι συχνά εν αγνοία τους προκλήθηκε από τις ευαισθησίες των τροφίμων. Εγγραφή τι τρώτε κάθε μέρα, καθώς και ο βαθμός του πόνου που αισθάνεστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσουμε την αιτία της αρθρίτιδας σας.

Ένα από ζαχαροκάλαμο προσφέρει μεγάλη υποστήριξη. Πολλοί άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με αρθρίτιδα να αποφευχθεί χρησιμοποιώντας ένα μπαστούνι, καθώς αισθάνονται ότι φέρει το αρνητικό στίγμα του να απενεργοποιηθεί. Αν ένα από ζαχαροκάλαμο σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, να το χρησιμοποιήσετε. Θα είστε σε καλύτερη θέση να κάνουμε τα πράγματα που θέλετε. Επιλέξτε ένα εξατομικευμένο ζαχαροκάλαμο. Μπορεί να έχει την αγαπημένη σας αθλητική ομάδα σε αυτό ή ένα περίτεχνο σχέδιο.

Όταν καπνίζετε, θα έχετε λιγότερη ευελιξία και περισσότερες ευκαιρίες για τον πόνο της αρθρίτιδας. Αν κόψετε το κάπνισμα, θα καρπωθούν τα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων λιγότερο σοβαρή αρθρίτιδα. Αυτό προστιθέμενο όφελος ακριβώς να κάνουν την προσπάθεια αξίζει τον κόπο για σας.

Η δημιουργία ενός συστήματος υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει με πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων της αρθρίτιδας. Θα υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας, και στιγμές που θα χρειαστείτε είτε συναισθηματική ή σωματική υποστήριξη. Για περισσότερη βοήθεια, μπορείτε να αναζητήσετε ομάδες υποστήριξης για τους ανθρώπους που βιώνουν τις ίδιες δοκιμασίες όπως εσείς. Οι άνθρωποι που μπορούν να συνδεθούν με σε τέτοιες ομάδες γνωρίζουν ακριβώς τι περνάτε.

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό φροντίδας υγείας σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές για τη θεραπεία του πόνου. Σε πολλές περιπτώσεις, η καλύτερη δυνατή για τη θεραπεία πόνου αρθρίτιδας και να περιορίσει κάθε περαιτέρω ζημία πράγμα είναι με την εύρεση ενός σχέδιο θεραπείας που είναι τόσο ασφαλής και αποτελεσματική. Ρωτήστε έναν επαγγελματία για FDA ενέκρινε λύσεις και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγούμε από τον πόνο σας.

Όταν ασχολούμαστε με την αρθρίτιδα, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Εάν η αρθρίτιδα επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, τη φυσική θεραπεία θα βοηθήσει να μειώσει τον πόνο, μειώνει το πρήξιμο, και να βελτιώσει την ικανότητά σας να λειτουργήσει. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της εφαρμογής ενός προγράμματος προπόνησης. Αν τηρήσουν το σχέδιο πιστά, θα αρχίσετε να βλέπετε τα καλά αποτελέσματα, αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα της καθημερινής σας ζωής.

Αν είστε υπέρβαροι, να εξετάσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και μια ρουτίνα γυμναστήριο. Ζητήματα, όπως το βάρος, μπορεί να κάνει την αρθρίτιδα σας χειρότερα. Η απώλεια βάρους μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει τον πόνο και την ταλαιπωρία της αρθρίτιδας. Θα εκπλαγείτε με το πόσο καλό θα αισθανθείτε απλά να χάσει μερικά κιλά.

Μερικοί άνθρωποι θα σας πει ότι αν έχετε αρθρίτιδα δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η μέτρια κατανάλωση δεν μπορεί πραγματικά να είναι κακό για έναν πάσχοντα αρθρίτιδας. Μερικές μελέτες προτείνουν ακόμη ότι οι πάσχοντες από αρθρίτιδα μπορούν να επωφεληθούν από την μέτρια κατανάλωση αλκοόλ.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν με την αρθρίτιδα στα γόνατα τους θα πρέπει να εξετάσει τη χρήση ενός επιγονατίδα πριν να σκεφτόμαστε τη χειρουργική επέμβαση. Πηγαίνοντας κάτω από το μαχαίρι θα πρέπει να γίνει ως έσχατη λύση, και τιράντες γόνατο αποδειχθεί αποτελεσματική στη διόγκωση μείωση και την ανακούφιση αρθριτικούς πόνους. Μπορείτε να τους κρατήσει ακόμα και όταν κοιμάστε.

Με τις σωστές θεραπείες, η αρθρίτιδα είναι πολύ ελεγχόμενο. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε το σχετικό πόνο και δυσκαμψία. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές διαχείρισης της αρθρίτιδας για ένα καλύτερο οχυρό πάνω από την κατάστασή σας σήμερα.