Το νερό είναι ένα ουσιαστικό μέρος του σώματός μας, και υπάρχουν πολλά οφέλη για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει υγιείς και πιο εγρήγορση, και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει τις ασθένειες και τους τραυματισμούς. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι μια δύσκολη συνήθεια να μπει όταν είναι ήδη ρυθμιστεί με τους τρόπους τους. Εδώ είναι 7 συμβουλές που μπορεί να βοηθήσει να γίνει πιο εύκολο για σας να πάρετε στη συνήθεια του πίνοντας περισσότερο νερό.

Πάρτε σε μια ρουτίνα

Ο καλύτερος τρόπος για να πίνετε περισσότερο νερό είναι να κάνουν ένα μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας. Ξεκινήστε πίνοντας ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που τρώτε ένα γεύμα ή σνακ. Η επανάληψη θα βοηθήσει να γίνει γρήγορα μια συνήθεια, και σύντομα θα αισθάνονται περίεργα, αν δεν έχετε ένα ποτήρι νερό όταν τρώτε.

Κρατήστε Εμφιαλωμένο Νερό Handy

Μερικές φορές οι άνθρωποι don ‘ t πίνετε αρκετό νερό επειδή είναι συνεχώς εν κινήσει. Αν αυτή είναι η περίπτωση, να πάρει στη συνήθεια της λήψης ένα μπουκάλι νερό μαζί σας όπου κι αν πάτε. Αφήστε ένα στο αυτοκίνητό σας κάθε φορά πρακτικές, έτσι ώστε να είστε πάντα βέβαιος να έχουν ένα επιπλέον μπουκάλι στο χέρι.

Μην υποθέσετε ότι θα πρέπει να αγοράσετε ακριβά εμφιαλωμένο νερό στο μανάβικο, είτε. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι το νερό σας είναι υγιές με τη θεραπεία του νερού στο ΝΗ, και στη συνέχεια να γεμίσει μπουκάλια νερού σας απευθείας από τη βρύση σας.

Παρακολουθήστε τις συνήθειές σας

Κάθε μέρα, να παρακολουθείτε πόσο το νερό που πίνετε. Κρατώντας τον εαυτό σας υπόλογοι, συνήθως θα αισθανθείτε πιο πρόθυμοι να επιμείνουμε στο στόχο σας. Κρεμάστε ένα διάγραμμα στο ψυγείο όπου είστε σίγουροι για να το δείτε. Υπάρχουν ακόμη και εφαρμογές που θα σας αφήσει να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού σας αν προτιμάτε να κάνετε τα πάντα στο smartphone σας. Ή να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα πλήρες στάμνα νερό και να δείτε πόσο μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιλέξτε Ποτά μπορείτε να απολαύσετε

Είναι εντάξει για να περιστασιακά συγχέουμε το πόσιμο νερό με άλλα υγιεινά αναψυκτικά. Λεμονάδα και το τσάι είναι συχνά καλές επιλογές, αν και ορισμένοι από αυτούς μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μια άλλη στρατηγική για να δώσει το νερό σας πιο γεύση είναι να εμποτίσουν με φρούτα, λαχανικά ή χόρτα. Ανάμειξη μέχρι τη γεύση του νερού σας θα κρατήσει πιο ενδιαφέρουσα και θα σας κρατήσει επιστρέφουν για περισσότερα μέρα με τη μέρα.

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσει την ημερήσια πρόσληψη νερού σας. Πολλά από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθώς και το όφελος πολλών άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Και, ακριβώς όπως το πόσιμο άλλους τύπους ποτών, θα έχετε μεγαλύτερη ποικιλία στη γεύση και θα είναι πιο εύκολο να προσθέσετε περισσότερο νερό στη διατροφή σας.

Φάτε τα πικάντικα τρόφιμα

Μια άλλη στρατηγική για να κάνουν τον εαυτό σας να πίνουν περισσότερο νερό είναι να τρώτε τα πικάντικα τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πιο υγιεινά από άλλα τρόφιμα που κάνει το στόμα σας νερό, όπως αλμυρά τσιπ ή κουλούρια. Πολλά μπαχαρικά έχουν πρόσθετα οφέλη, καθώς, όπως η ενίσχυση του μεταβολισμού σας ή το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Γεύση εκπληκτικό και θα έχετε συνεχώς φθάνοντας για νερό στο ποτήρι σου! Μια win-win κατάσταση

Κάντε το νερό πιο Διαθέσιμο στην Εργασία

Δυστυχώς, πολλές θέσεις εργασίας καθιστούν δύσκολο για τους υπαλλήλους τους να έχουν συνεχή πρόσβαση στο νερό όλη την ημέρα. Ρωτήστε τον εργοδότη σας σχετικά με την άσκηση στο εμφιαλωμένο νερό ή χρησιμοποιώντας επεξεργασίας νερού στο NH, για να βεβαιωθείτε ότι το νερό της βρύσης είναι ασφαλές για κατανάλωση. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, να κρατήσει αρκετά μπουκάλια νερό μαζί σας στη δουλειά και να πιείτε τους όλη την ημέρα. Από πίνοντας περισσότερο νερό θα βοηθήσει να σας κρατήσει περισσότερο σε εγρήγορση και παραγωγική στην εργασία σας, ο εργοδότης σας θα πρέπει να είναι στην ευχάριστη θέση να βρουν τρόπους για να βοηθήσει.