Ερώτηση

Η Λίγους μήνες πριν φτάσει για κάτι που δεν πίστευα ότι επρόκειτο να είναι πολύ βαρύ. Γι ‘αυτό και τράβηξε από το ράφι και όταν τεντωμένο το αριστερό χέρι μου για να κρατήσει το παράθυρο άκουσα ένα ποπ. Δεν πίστευα ότι ένα μεγάλο μέρος του τότε, αλλά τώρα μερικές φορές όταν έχω τραβήξει τα πράγματα με το αριστερό μου χέρι νιώθω έναν πόνο στην περιοχή γύρω από τον αγκώνα. Το είδος του αισθάνεται σαν μια πληγή των μυών μετά την άσκηση. Στη συνέχεια, υπάρχει άλλες φορές ότι ο πόνος προέρχεται από το λαό περιοχή καλέσετε το «αστείο οστά». Και οι δύο τους πόνους με εμποδίσει πλήρως την αρπαγή κάτι κατά καιρούς και άλλες φορές είναι ακριβώς πραγματικά ενοχλητικό. Ο πόνος, θα ήθελα να βαθμολογήσετε 1 έως 5 ως 4. Τι νομίζεις ότι συνέβη; Τα χρήματα είναι σφιχτά, έτσι είναι κάτι που μπορώ να κάνω εκεί; Είμαι εργάζεται συνεχώς με τα χέρια μου στη δουλειά, καθώς και την ανύψωση κουτιά.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Cesar,

Είναι αδύνατο να σας δώσει μια καλή διάγνωση χωρίς να δει εσάς, αλλά εγώ θα μιλήσω για μερικές από τις πιο κοινούς όρους ότι προκαλέσει πόνο στον αγκώνα, και να σας δώσει μερικές ιδέες για το τι μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσουμε και να βοηθήσει τον εαυτό σας στο σπίτι. Παρακαλούμε να κατανοήσετε ότι χωρίς μια καλή εξέταση, οι σκέψεις μου είναι απλά εικασίες.

Η συνηθέστεροι τραυματισμοί στον αγκώνα περιλαμβάνει τις παρεμβολές τένοντα στα έσω και έξω epicondyles.

Η Όταν ένα άτομο στέκεται στο «ανατομική θέση, οι παλάμες τους βλέπουν προς τα εμπρός με τους βραχίονες κάτω στο πλάι. Σε αυτή τη θέση, εάν η θέση πόνος είναι πρωτίστως στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα, αυτό θα μπορούσε είναι πλευρική epicondylistis. Αν ο πόνος είναι στο εσωτερικό μέρος του αγκώνα, που βρίσκεται πλησιέστερα προς το σώμα, αυτό θα μπορούσε να είναι έσω condylitis.

η σε κάθε περίπτωση, η κατάσταση είναι λόγω τραυματισμού των τενόντων στα σημεία εισαγωγής τους στο . ο αγκώνας η θεραπεία έχει ως εξής:.

η 1) Βαθιά μυϊκό μασάζ στους μυς αντιβράχιο Αισθανθείτε τους μυς στο κάτω μέρος του βραχίονα, ψάχνει για την υποβολή προσφορών /σφιχτό μυϊκών ινών Όταν βρίσκονται, ισχύουν άμεσα. πίεσης στην ανοχή για περίπου 10-15 δευτερόλεπτα. στη συνέχεια, αναζητήστε άλλα σφιχτό /μυϊκές ίνες του διαγωνισμού.

2) Ice μασάζ στα πιο τρυφερά σημεία στον αγκώνα. Αυτό γίνεται με την τήξη ένα παγάκι απευθείας στο δέρμα πάνω από το σημείο προσφοράς στον αγκώνα για λίγα λεπτά, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

3) Θεωρήστε ένα Tennis Elbow κηδεμόνα /μανίκι στο τοπικό φαρμακείο σας. Θα κοστίσει περίπου $ 15- $ 20. Είναι φοριέται στο αντιβράχιο ακριβώς κάτω από τον αγκώνα. Αυτά βοηθούν να λάβει την πίεση μακριά από το κατεστραμμένο σημείο εισαγωγής των μυών /τενόντων στον αγκώνα.

4) Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να επουλωθούν, και να προσπαθήσουμε να αποφευχθεί η εκ νέου τραυματισμού. Η κατάσταση θα επιδεινωθεί από την ανύψωση και άλλες δραστηριότητες που βάζουν το άγχος στον αγκώνα και τον καρπό.

5) Τρώτε ένα αντι-φλεγμονώδη δίαιτα. Μειώστε την πρόσληψη σας από επεξεργασμένους υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη.

6) Πάρτε μια πολυ βιταμίνη. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την επούλωση των ιστών.

Η Καλή τύχη Cesar. Ελπίζω ότι αυτό σας βοηθά για να ανακτήσει.

Η Keith Biggs, DC

https://www.eastmesachiropractor.com

https://www.biggschiropractic.blogspot.com