Πώς να πάρει Εγκυμοσύνη Επιστροφή Πόνου

Εγκυμοσύνη Επιστροφή Πόνου – τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί μερικές φορές να είναι βασανιστικό. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να υποφέρουν! Εδώ είναι πώς να βρει ανακούφιση …

Μία από τις μεγαλύτερες στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας είναι η δημιουργία μια άλλη ζωή μέσα της. Δυστυχώς δεν είναι μια απλή διαδικασία και τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να γίνει ένα σημαντικό ζήτημα. Αν είστε αγωνίζονται και χρειάζονται εγκυμοσύνης πίσω ανακούφιση του πόνου, στη συνέχεια, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που θέλουμε να σας δείξουμε σήμερα. Κάθε ένας από αυτούς θεωρείται ότι είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη θεραπεία για να παρέχει σοβαρή ανακούφιση πόνου στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη # 1 Εγκυμοσύνη Επιστροφή Πόνου -. Η ενδυνάμωση των κοιλιακών Με Κάτω Πίσω Extensions … Όταν είστε έγκυος και ένα μικρό αναπτύσσεται στο εσωτερικό της σας, τους κοιλιακούς μυς σας θα γίνει χαλαρή. Αυτό είναι έτσι η μήτρα μπορεί να συνεχίσει να τεντώσει καθώς αναπτύσσεται το μωρό. Αυτό δημιουργεί μια αλυσιδωτή αντίδραση στο σώμα και μετατοπίζει το κέντρο βάρους προς το σημείο όπου το πίσω αρχίσει να κάνει όλες τις εργασίες της στήριξης της κοιλιάς. Τελικά μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πόνους της εγκυμοσύνης και πόνους στην πλάτη λόγω της it.Lower πίσω επεκτάσεις βασικά βήματα άσκηση που μπορείτε να πάρετε για την αντιμετώπιση του πόνου και ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσει το μεσαίο τμήμα πίσω, αλλά να προειδοποιούνται, ότι πρόκειται να είναι λίγο δύσκολο κινείται γύρω . Θα πρέπει να περιμένετε πλήρως αυτό προτού να πάρετε started.Once είστε έτοιμοι, να πάρει στα χέρια και τα γόνατά σας, κατά προτίμηση σε ένα χαλί. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια και τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένα, να επεκτείνει το δεξί χέρι σας μακριά από εσάς και αριστερά leg.Hold σας τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να εναλλάσσονται με το αριστερό σας χέρι και το δεξί πόδι. Αυτό θα συρρικνωθεί τους μυς και να τεντώσει έξω διάφορα μέρη του σώματός σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές, αλλά όχι περισσότερο από 20. Θα παρατηρήσετε μια διαφορά μετά την πρώτη συνεδρία # 2 Εγκυμοσύνη Επιστροφή Πόνου -. Βελτίωση της στάσης του σώματος σας με κλίση της πυέλου … πυέλου γέρνει στην πραγματικότητα έχουν πολλά οφέλη. Μπορείτε σίγουρα θέλουν να διατηρήσουν ανέπαφη τη στάση σας, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει την κοιλιακούς και παρέχουν πόνο relief.There είναι διαφορετικοί τρόποι για να κάνετε αυτή την άσκηση, αλλά σας συνιστούμε να πάρει στα τέσσερα (αγκώνες ελαφρώς λυγισμένα) και περιστρέψτε τη λεκάνη σας, ώστε η κόκκυγα είναι στραμμένη προς την floor.During αυτή τη φορά θέλετε επίσης να αναθέτουσες κοιλιακούς μυς σας. Ακριβώς όπως την πρώτη άσκηση είναι μια καλή συμβουλή για να το κάνει 10 με 20 φορές. Πάντα σιγουρευτείτε ότι κρατάτε τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα πριν από την απελευθέρωση # 3 Εγκυμοσύνη Επιστροφή Πόνου -. Κάντε ένα διάλειμμα και μια βουτιά … Θέλαμε να κρατήσουμε την τελευταία άσκηση για την εγκυμοσύνη πόνο στην πλάτη ανακούφισης απλό. Ξέρουμε ότι έχουμε να κάνουμε με ένα βαρύ φορτίο και το σώμα δεν χρησιμοποιείται σε αυτό. Όταν φτάσετε σε μια πισίνα, το νερό καταλήγει υποστηρίζοντας το βάρος, το οποίο καθιστά ευκολότερο για το σώμα σας. Απλά σκεφτείτε το σαν ένα μασάζ, όταν είσαι εντελώς τόνισε out.If δεν έχετε μια πισίνα στη συνέχεια το κεφάλι στο τοπικό κλειστό γυμναστήριο. Είναι πιθανό αυτό μπορεί να καλυφθεί από την ασφάλεια σας επίσης. Πάρτε το χρόνο να δούμε σε αυτό, διότι αυτό είναι ένα από τα καλύτερα της εγκυμοσύνης πόνο στην πλάτη επιλογές ανακούφιση από there.There είναι πολλές άλλες, καθώς, αλλά σίγουρα θα πρέπει να προσθέσετε αυτές στο σχήμα σας. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να κάνουμε αυτά ως νωρίς στην εγκυμοσύνη, όπως αυτό που can.Here να αποφύγει … Ναι, ξέρω ότι πονάει και ότι γκρίνια πόνο στην πλάτη απλά ποτέ δεν φαίνεται να πάει μακριά, μερικές φορές νομίζετε ότι απλά δεν μπορεί σταθεί πια. Αλλά, αποφεύγουν τη λήψη εξωχρηματιστηριακή ιατρική εκτός αν συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Θα μπορούσατε να δημιουργήσετε σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες που επηρεάζουν το έμβρυο. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα που είναι καλύτερα να avoid.Most γυναίκες διαπιστώνουν ότι με τη σπονδυλική στήλη ασκήσεις stretching είναι σε θέση να μειώσει την ταλαιπωρία σε ανεκτά levels.Oh, και μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ας ελπίσουμε ότι αυτός ή αυτή θα σας επιτρέψει να κρατήσει την άσκηση για την εγκυμοσύνη πίσω ανακούφιση του πόνου σε όλα τα τρία τρίμηνα. Άρθρο Ετικέτες: Εγκυμοσύνη πόνος στην πλάτη, πίσω ανακούφιση από τον πόνο, Εγκυμοσύνη πίσω, πόνος στην πλάτη, Πόνου