Ψυχική υγεία και τη δύναμη του εγκεφάλου μπορεί να αποκατασταθεί με την έντονη άσκηση σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Τα ευρήματα αποκαλύφθηκαν μέσω της χρήσης των σαρώσεων απεικόνισης από UC Davis Σύστημα Υγείας, αποκαλύπτοντας ότι ο έντονος επίπεδα άσκησης αυξάνεται από δύο κοινά νευροδιαβιβαστών που είναι υπεύθυνες για την ανταλλαγή μηνυμάτων και επικοινωνία μέσα στον εγκέφαλο. Οι νευροδιαβιβαστές είναι γλουταμινικό και γ-αμινοβουτυρικό οξύ ή GABA.

επικεφαλής συγγραφέας μελέτης Ρίτσαρντ Maddock είπε, «Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή χαρακτηρίζεται συχνά από εξάντληση γλουταμικού και GABA, που επιστρέφουν στο φυσιολογικό όταν η ψυχική υγεία έχει αποκατασταθεί. Η μελέτη μας δείχνει ότι η άσκηση ενεργοποιεί το μεταβολικό μονοπάτι που αναπληρώνει αυτές τις νευροδιαβιβαστές. «

« Από μια μεταβολική σκοπιά, έντονη άσκηση είναι η πιο απαιτητική δραστηριότητα οι συναντήσεις του εγκεφάλου, πολύ πιο έντονη από ό, τι λογισμός ή σκάκι, αλλά κανείς δεν ξέρει τι συμβαίνει με όλη αυτήν την ενέργεια. Προφανώς, ένα από τα πράγματα που κάνει είναι να καταστήσει πιο νευροδιαβιβαστές, «Maddock πρόσθεσε.

Δεν έχει μόνο η έρευνα προσφορά εικόνα για το πώς ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά ρίχνει φως σχετικά με τους κινδύνους της καθιστικής ζωής η οποία αυξανόμενες αποδείξεις είναι συσσωρεύονται εναντίον.

«δεν είναι σαφές τι προκαλεί τους ανθρώπους να« χτυπήσει τον τοίχο ή να πάρετε ξαφνικά κουρασμένοι κατά την άσκηση. Εμείς συχνά σκέφτομαι αυτό το σημείο την άποψη των μυών εξαντλούνται των μορίων του οξυγόνου και της ενέργειας. Αλλά μέρος της μπορεί να είναι ότι ο εγκέφαλος έχει φτάσει στα όριά της », δήλωσε ο Maddock.

Η μελέτη εξέτασε 38 εθελοντές που ασκείται σε ένα στατικό ποδήλατο, φτάνοντας τουλάχιστον το 85 τοις εκατό της προβλεπόμενης μέγιστης καρδιακής συχνότητας τους. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν σαρώσεις απεικόνισης για την μέτρηση γλουταμικού και GABA. μέτρα νευροδιαβιβαστών ελήφθησαν σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου μετά από τρεις έντονη ασκήσεις. Όσοι ασκούνται επίπεδα πριόνι του γλουταμινικού και της αύξησης του GABA, αλλά μη αθλούμενοι (οι έλεγχοι) δεν βλέπω καμία αλλαγή.

Maddock είπε, «Υπήρξε μια συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων ηρεμίας του γλουταμινικού στον εγκέφαλο και πώς πολύ άνθρωποι ασκούνται κατά τη διάρκεια της προηγούμενης εβδομάδας. Είναι προκαταρκτικές πληροφορίες, αλλά είναι πολύ ενθαρρυντικό ».

» Μας προσφέρει μια άλλη άποψη σχετικά με το γιατί η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να είναι σημαντική για την πρόληψη ή τη θεραπεία της κατάθλιψης. Δεν είναι κάθε καταθλιπτικό πρόσωπο που ασκεί θα βελτιωθεί, αλλά πολλά βούληση. Είναι πιθανό ότι μπορούμε να βοηθήσουν στον εντοπισμό των ασθενών που θα ωφεληθούν περισσότερο από μια συνταγή άσκησης », κατέληξε Maddock.

Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου με την άσκηση και την αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Μια εναλλακτική μελέτη διαπίστωσε ότι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου μέσω της άσκησης και το αυξημένο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η μελέτη αποτελούνταν από ηλικιωμένους άνω των 65 ετών χωρίς συμπτώματα νοητικής έκπτωσης. Η μελέτη αποσκοπεί στην αποκάλυψη της ιδανική ποσότητα της άσκησης που απαιτείται για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Οι συμμετέχοντες είτε έχει υπαχθεί σε μια ομάδα ελέγχου, η οποία δεν είχε κανένα πρόγραμμα άσκησης, ή ένα από τα τρία προγράμματα άσκησης, είτε αποτελείται από 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, 75 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, ή 225 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.

Παρά το γεγονός ότι όλες οι ομάδες είδαν τα οφέλη, η περισσότερη άσκηση ολοκληρωθεί τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα ήταν. Ο επικεφαλής ερευνητής Jeffrey Burns είπε, «Βασικά, η περισσότερη άσκηση κάνατε, τόσο περισσότερο όφελος για τον εγκέφαλο που είδατε. Οποιοδήποτε αερόβια άσκηση ήταν καλό, και πιο είναι καλύτερο. «

Επικεφαλής συγγραφέας Eric VIDONI πρόσθεσε:« Για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι δεν είναι αρκετό απλά να γυμνάζονται περισσότερο. Θα πρέπει να το κάνουμε με έναν τρόπο που ανεβάζει το συνολικό επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. «

Μια εναλλακτική μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Διεθνούς Νευροψυχολογική Κοινωνία βρέθηκαν παρόμοια αποτελέσματα. Αντίστοιχες συγγραφέα Scott Hayes, Ph.D., είπε, «Τα ευρήματά μας ότι η σωματική δραστηριότητα συνδέεται θετικά με τη μνήμη είναι ελκυστική για πολλούς και διάφορους λόγους. Ο καθένας ξέρει ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ένα κρίσιμο συστατικό για να αποκρούσει την παχυσαρκία και τα καρδιαγγειακά σχετίζονται με τη νόσο. Γνωρίζοντας ότι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις ικανότητες μνήμης κάποιου θα είναι ένα επιπλέον κομμάτι των πληροφοριών για να παρακινήσει τους λαούς για να μείνει πιο ενεργή. «

Οι μελέτες πάει να δείξει τη σημασία της άσκησης και κινείται γύρω, σε αντίθεση με ζουν μια καθιστική ζωή, όχι μόνο για την υγεία της καρδιάς, αλλά και για το μυαλό σας, όπως καλά.