Όταν νοιάζονται για κάποιον που υποφέρει από μια διαταραχή της διάθεσης, τη φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να είναι μια πρόκληση. διαταραχές της διάθεσης εκτελέσετε το φάσμα από χρόνια και η κλινική κατάθλιψη σε διαταραχές πανικού και διπολική διαταραχή. Εκτός από το άγχος της φροντίδας, τα μέλη της οικογένειας έχουν το πρόσθετο βάρος της προσπαθώντας να αποφύγει την «παράγοντα απομόνωσης» που είναι αναπόσπαστο μέρος της ψυχικής ασθένειας. Είναι εύκολο να δούμε πώς συμβαίνει αυτό. Οι φροντιστές συχνά πιστεύουν ότι κανείς δεν ξέρει πώς αισθάνονται, ή ότι τα πράγματα δεν θα είναι εντάξει. Όταν έχετε μια μπουκιά από το χρόνο, που μπορεί να είναι πολύ κάτω, αίσθημα ακοινώνητος, ή ακόμα και κουρασμένοι για να κάνουμε τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε. Μερικές φορές η μόνη σας επιλογή είναι κοινωνικοποίηση με το πρόσωπο που επηρεάζεται από ψυχική ασθένεια, η οποία δεν μπορεί να αισθάνεται σαν ένα μεγάλο μέρος μια ξεκούραστη break.Since ψυχικές ασθένειες μπορεί να είναι τόσο χρόνιες και κυκλικές, είναι σημαντικό να είναι είδος προς τον εαυτό σας, όπως η φροντίδα μέλους της οικογένειας. Θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας όποτε μπορείτε; ακόμη και όταν νομίζετε ότι δεν μπορείτε. «Self Care» είναι μια φράση που χρησιμοποιείται ευρέως από την προσωπική προπονητές και αναφέρεται σε κάνει «εαυτό» σας προτεραιότητα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους φροντιστές που ξεχνούν οι ίδιοι συχνά όσο νοιάζονται για το άρρωστο άτομο. Οι φροντιστές ιδιαίτερα, είναι επιρρεπείς σε σκέφτονται τους εαυτούς τους ως μια δεύτερη σκέψη, αν όχι καθόλου. Η παραμέληση εαυτό σας την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες για τον φροντιστή, συμπεριλαμβανομένης της επαγγελματικής εξουθένωσης, ντροπή, αυξημένο άγχος και θυμό, εκτός από την απομόνωση. Όντας δυναμική για να μείνει και είναι σημαντικό για την αποφυγή αυτών των συνεπειών; ακόμη και αν οι τρόποι που εκφράζουν φροντίδα του εαυτού είναι ελάχιστες, προσθέτουν μέχρι να σας κρατήσουν υγιείς. Εδώ είναι μερικές ιδέες για τη λήψη του χρόνου για την «αυτο,» σας για να σας βοηθήσει να κρατήσει στην giving.1. Χαλαρώστε το μυαλό σας. Για μερικούς ανθρώπους θα μπορούσε να ακούτε μουσική ή ταινίες διαλογισμό, ή ακόμη και ένα βιβλίο για την ταινία (από την ανάγνωση μπορεί να λάβει περισσότερη ενέργεια). Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ένα MP3 player που σας επιτρέπει να διαχειριστείτε τις ταινίες πιο εύκολο από ό, τι ένα παραδοσιακό CD player. Ένας από τους αγαπημένους μου καλλιτέχνες είναι ο Steve Halpern, ο οποίος βάζει μαζί κάποια θαυμάσια χαλαρωτική μουσική που παίζω από τον υπολογιστή μου ή πετάξει σε MP3 ή CD player.2. Χαλαρώστε το σώμα σας. Μασάζ, Ρέικι, θεραπείες περιποίησης προσώπου, θεραπείες με ζεστές πέτρες – ο κατάλογος είναι ατελείωτος. Δοκιμάστε κάτι νέο ή να πάτε με ένα παλιό stand-by. Ενώ μπορεί να αισθάνεται σαν μια συντριπτική έργο, η απλή πράξη της λήψης και κρατώντας το ραντεβού που είναι μόνο για σας θα είναι καλά αξίζει τον κόπο. Αν απλά δεν μπορεί να περάσει, απλά αναπνοή διαλογισμοί μπορεί να φέρει βαθιά relaxation.3. Αναζητήστε (πιο αστείες) τους φίλους σας. Παραμένετε συνδεδεμένοι με τους φίλους σας είναι μια βασική μορφή της αυτοφροντίδας. Φίλοι γνωρίζουν και αποδέχονται την ιστορία μας, και να βοηθήσει να μας πηγαίνει. Ακόμη και αν είναι μια προσπάθεια, μείνετε σε επαφή και να κάνουν σχέδια για να πάρει μαζί. Δεν είναι μυστικό πως θεραπευτικό γέλιο μπορεί να είναι – έτσι ώστε να πάρει πιο αστεία τους φίλους σας !! Ή να λάβει σε μια αστεία ταινία μαζί, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε όπως το γέλιο. Μπορεί να είναι θαυμάσια contagious.4. Κάνε ένα διάλειμμα. «Ανάπαυλας» από τη δέσμευση φροντίδας σας μπορεί να είναι ανεκτίμητη. Αν τα χρήματα δεν είναι μια ακραία ζήτημα, δοκιμάστε να ξεφύγουμε έστω και για μια πλήρη ημέρα και μια μέρα στην άλλη υποχώρηση. Υπάρχουν υπέροχα μέρη που μπορούν να εξυπηρετήσουν αισθαντική αποκατάσταση. Πηγαίνετε μόνοι ή με έναν φίλο. Αλλά κάνει ένα σχέδιο και να κολλήσει με αυτό. Αν είστε σαν κι εμένα, αφού την έχω «φτάσουμε εκεί» Είμαι τόσο χαρούμενος που έκανα!