Οι άνθρωποι που έχουν προδιαβήτη συχνά λένε ότι πρέπει να κάνουν υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, προκειμένου να αποτρέψει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2.

Η Τώρα, τα ευρήματα μιας πρόσφατης μελέτης που παρουσιάστηκε στην ετήσια Πειραματικής Βιολογίας δείχνουν συνάντηση που απλά περπατούν σε διάδρομο για μία ώρα την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη μεταξύ αυτών των ατόμων.

η Οι ερευνητές έδωσαν 15 παχύσαρκους συμμετέχοντες προφορική δοκιμασία ανοχής γλυκόζης (OGTTs) πριν και μετά που ασχολούνται με την αυτό το είδος της άσκησης για επτά ημέρες.

η «Όταν οι άνθρωποι έχουν προδιαβήτη, της γλυκόζης στο αίμα τους θα είναι υψηλή μετά από μια OGTT. γνωρίζουμε ότι η υπεργλυκαιμία προκαλεί το οξειδωτικό στρες, έτσι θελήσαμε να εξετάσουμε τα μονοκύτταρα [των συμμετεχόντων] πριν και μετά την OGTT, «δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Jacob M. Haus.

η αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η θεραπευτική αγωγή με τα πόδια διαρκεί μία εβδομάδα οδήγησε σε μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα των υποκειμένων, ακόμη και μετά OGTTs χορηγήθηκαν.

Σύμφωνα με το Πρόγραμμα Πρόληψης διαβήτη, ένα άτομο με προδιαβήτη που ζυγίζει 200 ​​κιλά και χάνει μεταξύ 10 και 15 τοις εκατό του σωματικού βάρους του μπορεί να είναι σε θέση να καθυστερήσει ή ακόμη και να εμποδίσει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2. Η καλή διατροφή και επαρκή άσκηση είναι τόσο κλειδί για την απόπτωση λίρες.

Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας δεν πρέπει να συμμετέχουν σπριντ. Πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι βρίσκουν ότι δουλειές, όπως το καθάρισμα του σπιτιού ή το περπάτημα το σκυλί τους, να επιταχύνουν τους ρυθμούς της καρδιάς. Το Εθνικό διαβήτης Πληροφορίες Clearinghouse συνιστά ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή της άσκησης του διαβήτη τύπου 2 για 150 λεπτά κάθε εβδομάδα.

Η Ωστόσο, η οργάνωση επισημαίνει ότι υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που οι άνθρωποι με διαβήτη και ορισμένες επιπλοκές του διαβήτη μπορεί να χρειαστεί να αποφύγει. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.

Η Θέα Πηγές American Physiological Society. .