Οι ακόλουθες καρπικό ασκήσεις σήραγγα θα πρέπει να είναι εντελώς ανώδυνη. Αν βρείτε εσείς αισθάνεστε πόνο, ενώ εκτελεί οποιαδήποτε από τις ασκήσεις, να σταματήσει το συντομότερο αισθάνεστε τον πόνο. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε μια άλλη άσκηση ή δύο. Στη συνέχεια, αφού τον καρπό σας αισθάνεται καλύτερα, δοκιμάστε την άσκηση που αρχικά βλάψει. Αν εξακολουθεί να πονάει, τότε θα πρέπει να καλέσετε doctor.Because πόνο στον καρπό σας συνοδεύει συχνά επιδείνωση σε όλο το μήκος του βραχίονα επάνω στο σώμα, κάνει στρατηγικό νόημα να ακολουθήσει θεραπείες αντιμετώπιση αυτών των άλλων θεμάτων πριν πηδώντας σε μια διάγνωση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα και να καταφεύγουν σε επώδυνη τιράντες ή χειρουργική επέμβαση. Θεραπευτική άσκηση είναι μια εναλλακτική λύση σε αυτές τις θεραπείες treatments.Alternative – Ο βελονισμός και η χειροπρακτική φροντίδα έχουν επωφεληθεί ορισμένους ασθενείς, αλλά η αποτελεσματικότητά τους παραμένει αναπόδεικτη. Μια εξαίρεση είναι η γιόγκα, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και τη βελτίωση της δύναμης της λαβής μεταξύ των ασθενών με CTS.To ενισχύσει τους πήχεις. Πιάστε ένα μπουκάλι νερό ή ένα βάζο με το ένα χέρι, στη συνέχεια, τοποθετήστε το αντιβράχιο σε μια επίπεδη επιφάνεια, (με το χέρι που προεξέχει από την άκρη της επιφάνειας). Με την παλάμη προς τα πάνω τόνισε, κάμψη στον καρπό για να αφήσει το βάρος προς τα κάτω, στη συνέχεια, διπλώστε τον καρπό προς το μέρος σας, σηκώνοντας το βάρος επάνω. Αφού τελειώσετε με το ένα χέρι, επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με το άλλο hand.Because η αδράνεια (ή αντίσταση γυροσκόπιο) που παράγονται εντός του Powerball gyrocsope είναι ευθέως ανάλογη προς την ταχύτητα με την οποία θα έχετε την περιστροφή του ρότορα – αυτά τα όργανα ακριβείας είναι εξίσου ικανές της απαλά την αποκατάσταση ενός κατεστραμμένου άκρου ως έχουν κατά την οικοδόμηση τεράστια μυών στα χέρια και τους ώμους – ένα εντελώς μη μορφή επιπτώσεις της άσκησης και είναι όλα σχετικά με ρότορα speed.You θέλουν να μάθουν να ενισχύσει τους μυς και τένοντες στα χέρια και τα χέρια σας εύκολα χωρίς τη χρήση οποιουδήποτε ειδικού εξοπλισμού άσκησης ή gadgets.You θέλετε να θεραπεύσει τον καρπό σας και τον πόνο στο χέρι και του καρπιαίου σωλήνα για τα καλά, έτσι ώστε να μπορεί να οδηγήσει μια πιο ενεργό τρόπο ζωής, όπου ξυπνάς κάθε πρωί χωρίς καρπό και pain.Whenever πλευρά υπάρχει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, υπάρχει τσίμπημα οπουδήποτε κατά μήκος του μονοπατιού νεύρου. Θα μπορούσε να προέρχεται από τη βάση του λαιμού, οι μύες στο μπροστινό μέρος του λαιμού που μπορεί να πιαστούν στα νεύρα, ένα μυ στο στήθος, ή από σφιγμένους μυς στα αντιβράχια. Συχνά νεύρων τσίμπημα είναι σε περισσότερα από ένα place.Use supports- Μαζί με τις προληπτικές ασκήσεις, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υποστηρίγματα για τον καρπό. Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένα μαξιλάρια που στηρίζεται στη βάση του ένα πληκτρολόγιο που σας βοηθά να ξεκουραστούν τους καρπούς σας ενώ εργάζεστε. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα στήριγμα που σας βοηθά να διατηρήσετε την καλή positioning.If έχετε ψάξει μάταια για μια θεραπεία για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα σας, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία εαυτό σας φυσικά και αποτελεσματικά σήμερα και να αρχίσει να ζει μια ζωή ελεύθερη από την ταλαιπωρία και τον πόνο αυτής της διαταραχής.

Η