Βασικά αντιοξειδωτικά είναι μια διαιτητική ουσία που μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της υψηλής πίεσης του αίματος με την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών στα αιμοφόρα αγγεία;. Τι είναι μια ελεύθερη ρίζα; Οι ελεύθερες ρίζες είναι μια άλλη ουσία που προκαλούν βλάβες στα κύτταρα μέσω της οξείδωσης.

Η οξειδωτική βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και φυσικά υπέρτασης. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα στο σημείο που είναι δυσλειτουργικά ή να πεθάνουν. Αρτηρίες γίνονται σκληρυμένα και την πλάκα συσσωρεύεται στις φλέβες. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται όταν η καρδιά πρέπει να αντλήσει το ίδιο όγκο αίματος μέσω πιο σκληρή σκάφη τα οποία είναι μερικώς φραγμένο. Προφανώς αυτό δίνει μεγαλύτερη πίεση για την καρδιά μυών, καθώς και την αύξηση της πίεσης.

Πληκτρολογήστε το αντιοξειδωτικό που όχι μόνο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, αλλά μπορεί να επιδιορθώσει τη ζημιά που κάνουν επίσης. Είναι μάλλον σαν ένα μήλο που έχει πρόσφατα σε φέτες και εκτίθενται στον αέρα. Θα μαυρίζουν γρήγορα (ελευθέρων ριζών στην εργασία) εκτός και αν το βυθίσετε σε βιταμίνη C πλούσια χυμό πορτοκαλιού αντιοξειδωτικό) και, στη συνέχεια, θα παραμείνει λευκό.

Έτσι, όταν εμείς πάρετε αυτά τα αντιοξειδωτικά. Η καλύτερη και φθηνότερη πηγή είναι στο τοπικό παντοπωλεία σας παράγει διάδρομο.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν κυρίως τις ντομάτες, το μπρόκολο και πιπεριές. Σχεδόν κάθε φωτεινά χρώματα φρούτων ή λαχανικών θα είναι επίσης καλές πηγές ιδιαίτερα βατόμουρα, τα καρότα, τα βερίκοκα και τις μπανάνες και τα πορτοκάλια.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί μιλάμε φρέσκο ​​φαγητό εδώ δεν είναι κονσέρβα ή κατεψυγμένα. Επεξεργασμένα τρόφιμα χάνει ένα μεγάλο μέρος των θρεπτικών συστατικών τους και συνήθως έρχονται με ένα megadose του νατρίου που αντισταθμίζει οποιοδήποτε όφελος το φαγητό μπορεί να είχε στην αρχή. Ναι, είναι λιγότερο βολικό για την προετοιμασία φρέσκα, αλλά μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας ότι ακριβώς επειδή είχατε κονσερβοποιημένα καρότα με το δείπνο σας ήταν να πάρει τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεστε. Δεν το έκανε.

Ένα δώρο για όσους από εσάς έχετε ένα γλυκό δόντι. Μαύρη σοκολάτα, δεν είναι λευκή σοκολάτα ή σοκολάτα γάλακτος, είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Έτσι, με λίγα λόγια, τα αντιοξειδωτικά είναι τα καλά παιδιά που βοηθούν την καρδιά σας και είναι άφθονα διαθέσιμα και οι ελεύθερες ρίζες είναι η μάστιγα του αγγειακού σύστημα. Πόσοι από τους καλούς έχετε στο συρτάρι ή ντουλάπι στο σπίτι σας αυτή τη στιγμή;