;

Μπορείτε βεβαίως να βγούμε έξω για να φάτε αν έχετε διαβήτη, τύπου 2 ή τύπου 1. Απλά cana έχει € ™ t να διατάξει οποιοδήποτε παλαιό πράγμα, όμως. Θα χρειαστεί να ψάξετε για χαμηλά λιπαρά και την καρδιά-υγιείς επιλογές στο μενού. Χειρότερα έρχεται στο χειρότερο, να φάει μόνο ένα Κίντα € ™ s γεύμα. Itâ € ™ s πιο επικίνδυνο για σας να πάτε χωρίς φαγητό από ό, τι να φάτε ένα λίγο υψηλή σε λιπαρά τρόφιμα. Μπορείτε ακόμα να έχετε νόστιμα γεύματα σε εστιατόρια ή καφετέριες, όταν έχετε διαβήτη, τύπου 2.

Έχετε χρήματα που θέλουν

Ως διαβητικός, είστε μέρος ενός ισχυρού καταναλωτική αγορά στον κόσμο . Δεδομένου ότι υπάρχουν εκατομμύρια άτομα με διαβήτη â € «τύπου 2 ή σπανιότερα τύπου 1 â €» δεν διαθέτει εστιατόριο θέλει να χάσει την επιχείρησή σας! Πολλά εστιατόρια â € «ακόμη και αλυσίδες γρήγορου φαγητού â €» προσφέρουν επιλογές που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε κακή χοληστερόλης ή γίνονται σε πιο υγιείς τρόπους για σας. Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς κάτι γίνεται ή πόσο λίπος είναι αυτό â € «ρωτήσω. Δεν έχετε να είναι μια ενόχληση. Οποιαδήποτε αξιόπιστη εστιατόριο μάλλον θα σας βοηθήσουν να κάνετε την πιο υγιεινή επιλογή γεύμα μπορείς παρά να σας αρρωστήσει και να διακινδυνεύσει μια καταστροφική δίκη.

Λέξεις να ζουν και να τρώνε Με

Όταν αναζητούν μέσα από ένα μενού, αναζητήστε λέξεις όπως â € œbroiledâ € ??, â € œskinlessâ € ?? και â € œlower calorieâ € ??. Λέξεις που σας κάνουν να τους διασχίζουν από τον κατάλογό σας περιλαμβάνει ένα € œfriedâ € ??, â € œbreadedâ € ??, â € œMSGâ € ?? και â € œsupersizeâ € ??. Εάν γνωρίζετε ότι το εστιατόριο θα έχετε την ευκαιρία να έχει μη γηγενών αγγλόφωνων εργαζομένων, μπορείτε ακόμα να επικοινωνούν. Αν εσείς ή κάποιος φίλος μπορεί να πάει στην ιστοσελίδα Επιλέξτε σοφά σε www.selectwisely.com, θα βρείτε ήδη κάνει ερωτήσεις σε πολλές γλώσσες όλα έτοιμα για να μπορείτε να εκτυπώσετε.

Άλλες συμβουλές από την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη για τα άτομα με διαβήτη, τύπου 2 ή τύπου 1 για φαγητό:

φάτε όσο πιο κοντά τις ώρες που κανονικά θα φάτε για να μειώσει σοκ για το σώμα σας

τρώτε αργά â € «αυτό θα σας βοηθήσει δεν επικίνδυνα υπερφαγία

Αποφεύγετε να τρώτε κυρίως τηγανιτές πατάτες και τίποτα άλλο

Αποφύγετε ή να περιορίσει σοβαρά το αλκοόλ

πρόσληψη

Να τρώτε μικρές μερίδες. Για παράδειγμα, αντί να τρώει μια ολόκληρη πίτσα, τρώνε μόνο δύο φέτες για να είναι ασφαλής. Αν είστε ακόμα πεινασμένοι, καλύτερα να πάμε με μια σαλάτα ή μαγειρεμένα λαχανικά για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση το γεύμα σας

Και να θυμάστε πάντα να πάρετε την ινσουλίνη σας και να παρακολουθείτε το σάκχαρό σας πριν και μετά το φαγητό, δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε τρώει. Και εξακολουθεί να ακολουθείτε τις συμβουλές doctorâ σας € ™ s όταν έχετε διαβήτη, τύπου 2 ή τύπου 1.