Όταν ήμουν πρώτος διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 1 στην ηλικία των 21, δεν είχα δώσει την πρώτη σκέψη για να ζει μια υγιή διαβητικό τρόπο ζωής. Σε ό, τι αφορούσε, ένας υγιής τρόπος ζωής ήταν αποκλειστικά μόνο για τους τοξικομανείς ικανότητας και τα υπέρβαρα moms.

Δεν ήξερα τη στάση οκλαδόν για τα οφέλη και τη γενική ευτυχία ένας υγιής τρόπος ζωής θα οδηγούσε. Ήμουν απόλυτα το περιεχόμενο διατροφικές κατεψυγμένη πίτσα, το κάπνισμα τσιγάρων, και στην ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση. Μετά ήμουν διαγνωστεί με διαβήτη, είχα μια μακρά συζήτηση με τον γιατρό μου, που οδήγησε σε μια επιφοίτηση, «ό, τι αγαπώ με σκοτώνει!»

Κατ ‘αρχάς, θα καθορίσουμε τι εννοώ με τον υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν έκανα την ερώτηση, «Τι είναι ένα υγιεινό τρόπο ζωής ?? η κοινή απάντηση φάνηκε να είναι,» Μην καπνίζετε, μην πίνετε, τρώνε μόνο λαχανικά και πρωτεΐνες, και φροντίστε να ασκήσει κάθε μέρα. «

η πρώτη μου σκέψη ήταν, «Μπορείτε να δώσετε αυτό το χάλια δεξιά πίσω στα πουλιά.» ήμουν 21, αγαπούσε να κόμμα, και απολύτως ασφυκτικά γεμάτο από τεστοστερόνης.

Οι ιδέες, πρακτικές, και ωφελεί το . υγιεινό τρόπο ζωής που προβλέπονται ήχησε μεγάλη για τη διαχείριση του διαβήτη μου, αλλά εγώ σίγουρα δεν άρεσε η ιδέα της κοινωνικής ζωής μου πέσει από το πρόσωπο του πλανήτη Πιστεύοντας στη δύναμη της μετριοπάθειας, έκανα μερικούς συμβιβασμούς με την ασθένειά μου:

1.

καπνίζοντες

θα σταματήσουν το κάπνισμα τσιγάρων και μόνο κάπνιζαν πούρα σε ειδικές περιστάσεις, όπως bachelor πάρτι, Σούπερ Μπολ, ή τη γέννηση του πρώτου παιδιού μου. Αυτό το τελευταίο μέρος ήταν ένα αστείο. Μετά από πολλά χρόνια αναζήτησης , ειδικές περιπτώσεις είναι ο μόνος λόγος που μπορώ να βρω για να θέσει νικοτίνη ή τον καπνό οποιουδήποτε είδους στο σώμα σας.

2. πόσιμο

για μένα, αυτό ήταν ένα μεγάλο. δεν είμαι πραγματικά ο τύπος του άντρα που του αρέσει να πληρούν τα κορίτσια στην εκκλησία και το σχολείο δεν ήταν πραγματικά μια επιλογή για μένα, αλλά το ποτό ήταν όλοι οι φίλοι μου και το έκανα. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση αλκοόλ (αρκετά δυστυχώς) ήταν ένα σημαντικό συστατικό της κοινωνικής ζωής μου. Από εκείνη την ημέρα προς τα εμπρός, ξάπλωσα κάποιους βασικούς κανόνες.

Δεν λικέρ. Υγρού προκαλεί σοβαρή αστάθεια στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και θα προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Έχω κολλήσει μόνο με την μπύρα και το κρασί με ένα μέγιστο τριών ποτών. Αν έχετε παρακολουθήσει τη ζάχαρη σας τακτικά και να φάτε πριν, θα πρέπει να μπορείτε να απολαύσετε ένα ωραίο βράδυ έξω.

3. Τρώγοντας

Από τις περιοχές που είναι διαθέσιμες για τη βελτίωση στον τρόπο ζωής μου, το φαγητό ήταν το πιο εύκολο για μένα να προσαρμοστούν και να ξεπεραστούν. Όταν έμαθα ότι η πρωτεΐνη είχε μικρή επίδραση επί της ζάχαρης μου ότι ήταν μια καλή είδηση, κάθε χάμπουργκερ και μπριζόλα-αγαπώντας Αμερικανός θα είναι ευτυχής να ακούσω αυτό, αλλά τα κακά νέα ήταν ότι οι γαλλικές πατάτες, ψητές πατάτες, και (το αγαπημένο μου) γλυκοπατάτες ήταν εκτός ορίων. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να μάθουν να αγαπούν τα λαχανικά.

Από εκείνο το σημείο προς τα εμπρός, άρχισα το μαγείρεμα λαχανικά με το φως το βούτυρο και το πιπέρι καγιέν. Ξέρω ότι ακούγεται περίεργο, αλλά μου αρέσει πικάντικα τρόφιμα. Σε ό, τι αφορά τη διατροφή σας, για χάρη της ευτυχίας σας, βρείτε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά και καρυκεύματα και να αρχίσουν να πειραματίζονται με υγιεινά τρόφιμα.

4. Άσκηση

Όταν πρόκειται για την άσκηση πολλοί άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένου και εμού) δεν ακολουθεί για αρκετό καιρό για να δούμε ουσιαστικά αποτελέσματα. Προσωπικά, πιστεύω ότι σε μια δραστήρια ζωή, αντί να γίνει ένα γυμναστήριο και δωρεάν βάρους πρεζόνι. Τι λειτούργησε για μένα; Βασικές ασκήσεις (προβολές, καταλήψεις, και δυστοκίες) μπροστά από την τηλεόραση κάθε πρωί που ακολουθείται από μια βόλτα 15 λεπτών.

Η συμμόρφωση με τις κατευθυντήριες γραμμές που αναφέρονται παραπάνω, είμαι ακόμα σε θέση να έχουν ένα διασκεδαστικό, ενεργό τρόπο ζωής ενώ τον έλεγχο του διαβήτη μου. Τέλος, πρέπει να πω ότι δεν είμαι γιατρός, απλά ένας τύπος με διαβήτη τύπου 1. Οι πρακτικές που αναφέρονται λειτούργησε για μένα να διατηρηθεί η νεαρά ενήλικα τρόπο ζωής που ήθελα. Μπορείτε μπορεί να είναι διαφορετική, και την κατανόηση δικό σας χαρακτηριστικά της προσωπικότητας είναι κρίσιμη για την επιτυχή μετριοπάθεια και τον έλεγχο του διαβήτη σας.