Μακρά commutes και ενοχλητικό κυβικής γείτονες μπορεί να κάνει για μια πραγματική κουραστική μέρα εργασίας. Ένας αγώνας με τον πόνο στην πλάτη μπορεί να κάνει τα πράγματα πολύ χειρότερα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν υπάρχει καμία αποφεύγοντας τις μεγάλες ημέρες εργασίας και οι ώρες που αφιερώνονται καθίσει μπροστά από τον υπολογιστή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στην εργασία πίσω. Σε αυτό το άρθρο θα καλύψει τις πιο πρακτικές και προσιτές συμβουλές για αφανίζοντας τον πόνο στην πλάτη σε 檚 του office.Sitting Όλα DayLet 鈥 αρχίσουμε με το πιο προφανής παράγοντας, κάθονται. Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι που κάθονται για ώρες σε έναν χρόνο σε μια δυσάρεστη καρέκλα γραφείου, για να μην αναφέρουμε το χρόνο που δαπανάται στο αυτοκίνητο πηγαίνοντας προς και από την εργασία. Οι οργανισμοί μας δεν σχεδιάστηκαν να κάθεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Πολλοί συμβαίνει όταν το σώμα σας είναι σε αυτή τη θέση, και το τελικό αποτέλεσμα δεν είναι good.The σταθεροποίηση των μυών στο κοιλιακούς και κάτω μέρος της πλάτης γίνονται αδύναμα, δεδομένου ότι είναι πολύ πιο εύκολο να κάθονται με ανάρμοστη στάση. Πρώτον και κύριον, καρέκλα γραφείου σας μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας ή ο χειρότερος εχθρός σας. Εάν εργάζεστε για κάποιον άλλο, να ρωτήσω αν είναι δυνατόν να κάνετε αναβάθμιση σε μια πιο εργονομική καρέκλα γραφείου 鈥; ακόμη και αν κάτι άλλο έχει να δώσει. Αν η απάντηση είναι όχι, υπάρχουν μερικά προϊόντα που θα βοηθήσει να γίνει οποιαδήποτε καρέκλα σε ένα πιο εργονομικό chair.To να μάθουν περισσότερα σχετικά με τα περισσότερα μας προτείνουμε εργονομικά προϊόντα υποστήριξης, κάντε κλικ here.As πολύ όπως μπορείτε να αντιπαθούν 鈥 渃 asual ψύκτη νερού μιλήσουμε 鈥; θα πρέπει να λάβει πιο συχνά ταξίδια μακριά από το γραφείο σας. Όχι μόνο θα τα μάτια σας ευχαριστώ για τη διακοπή, την πλάτη, τα πόδια και τους κοιλιακούς σας χρειάζεται τη δραστηριότητα. Λαμβάνοντας διαλείμματα καθ ‘όλη την ημέρα για να σταθεί και να τεντώσει θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο και χρόνια άλγη και πόνους πίσω. Μια απλή συμβουλή είναι να ορίσετε ένα χρονόμετρο στο ρολόι σας? τηλέφωνο ή τον υπολογιστή που θα σας ενημερώσει ότι έχουν παρέλθει 30 λεπτά. Κάθε 30 λεπτά σταθεί, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Έχουμε δημιουργήσει μια σειρά βίντεο τέντωμα γραφείο που θα επιδείξει μια σειρά από απλές διατάσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή στο office.Click εδώ για να δείτε ή να τεντώσει το γραφείο βίντεο seriesIt Είναι επίσης σημαντικό ότι μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη νύχτα ύπνου. Εάν ξεκινήσετε τη μέρα σας στον πόνο, δεν πρόκειται να είναι μια διασκεδαστική μέρα στο γραφείο. Αν αγώνα με τον ύπνο, όπως τόσοι πολλοί άνθρωποι, διαβάστε τα άρθρα μας σχετικά απλές συμβουλές για μια μεγάλη νύχτα sleep.Click εδώ για να μάθετε περισσότερα για να πάρει μια μεγάλη νύχτα ύπνου