Αυτοβοήθειας για τον πόνο στην πλάτη

πόνος στην πλάτη, δυστυχώς, είναι ένα κοινό πρόβλημα? τέσσερις από 5 καναδική ενήλικες θα υποφέρουν από σοβαρές πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Πολλοί άνθρωποι αποδέχονται αυτό ως ένα κανονικό μέρος της ζωής. Αυτό doesnt πρέπει να είναι. Υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί κανείς να κάνει ότι θα βοηθήσει να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη, καθώς και να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Η απώλεια βάρους, βελτίωση στάση του σώματος, και την άσκηση για να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά. Καλύτερα παπούτσια, ένα πιο κατάλληλο στρώμα και τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί επίσης να συμβάλει στην πλάτη ανακούφιση του πόνου και την πρόληψη.

Χάσουν βάρος για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη

υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στην σπονδυλική στήλη και τονίζει τους μυς στο πίσω μέρος. Η απώλεια βάρους και μόνο μπορεί να βελτιώσει πραγματικά πολλές πίσω συνθήκες. Αν και δεν συμβαίνει σε όλα τα είδη του πόνου στην πλάτη, απώλεια βάρους είναι ένα καλό πρώτο βήμα για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Όταν κάνετε δίαιτα, να είστε βέβαιος να διατηρηθεί η καλή διατροφή και να πάρετε τις θρεπτικές ουσίες και τα μέταλλα που χρειάζεστε για να προωθήσουν τα ισχυρά κόκκαλα και υγιή μαλακών ιστών.

Αποτροπή οσφυαλγία με σωστή στάση του σώματος και μια ισχυρή

Πυρήνα

Η σωστή στάση του σώματος κάνει για μια ισχυρότερη, πιο υγιή πίσω. Είναι επηρεάζεται από κοιλιακό δύναμη, στέκεται σωστά, και τον ύπνο σε ένα κατάλληλο στρώμα. Υγιείς ορθοστατικής συνήθειες προωθήσουν τη βέλτιστη ισορροπία και επιτρέπουν στους μυς και τους συνδέσμους

να λειτουργούν άριστα.

Όταν στέκεται, να προσπαθούν να κρατήσει το στήθος σας επάνω, τους ώμους πίσω και τους κοιλιακούς και τους γλουτούς τράβηξε μέσα. Η διανομή του βάρους ομοιόμορφα και διατηρώντας μια παράλληλη θέση με τα πόδια, αποφεύγοντας κλειδωμένα τα γόνατα, θα προστατεύσει την πλάτη και να ενισχύσει τους μυς.

Όταν κάθεται, να κρατήσει τα γόνατα και τα ισχία σας στο ίδιο επίπεδο, και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα . Καθίστε στο πίσω μέρος ενός υποστηρικτικού καρέκλα. Κρατήστε το λαιμό σας και την πλάτη ίσια και χαλαρώστε τους ώμους. Θυμηθείτε να τεντώσει συχνά αν κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται επίσης από παραγγελία orthotics ή ορθοπεδικά παπούτσια για να σταθεροποιήσει τα πόδια, και τη βελτίωση της βάδισης και στάσης του σώματος, βελτιώνοντας έτσι την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

ενίσχυση βασικών ασκήσεις, όπως δυστοκίες και Pilates εμπνευσμένη από τις κινήσεις, θα χτίσει τους κοιλιακούς μυς και να αυξήσει την πίσω υποστήριξη. Κοιμάται σε ένα σταθερότερο στρώμα ή να ρίχνεις το ένα που έχετε ήδη μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα ακόμη περισσότερο.

Επιστροφή Κλινικές του Καναδά Προσφορές Θεραπείας Υψηλής Απόδοσης

Για τους ασθενείς που συνεχίζουν να παρουσιάζουν σοβαρό χαμηλό πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Μια επίσκεψη σε ένα νωτιαίο ειδικός μπορεί να σας χορηγήσει αρχικά τη διαδρομή της χωρίς πόνο διαβίωσης.

Dr. Ron Nusbaum, διευθυντής Επιστροφή Κλινικές του Καναδά, έχει αναπτύξει μια ολοκληρωμένη, ολιστική προσέγγιση για την φροντίδα που βοηθά τους ασθενείς να επιτύχουν την επούλωση επιτυχία. Ο ίδιος εντοπίζει και αντιμετωπίζει την αιτία του χαμηλού πόνου στην πλάτη ή πόνο στον αυχένα. Προσφέρει ειδική ασθενείς ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας που προσφέρει ισχυρή, αληθινή θεραπεία.

Επιστροφή Κλινικές της Canadas Υψηλής Απόδοσης Healing SystemTM είναι ένα προηγμένο, υψηλής τεχνολογίας, μη επεμβατική πρόγραμμα φροντίδας που είναι εξαιρετικά επιτυχής στην επούλωση ακόμη και οι πιο δύσκολες πλάτη περιπτώσεις ο πόνος.

το σύστημα περιλαμβάνει

κλάσης IV K-Laser, ευρέως θεωρείται ότι είναι μια ιατρική επανάσταση στη θεραπεία του δίσκου που σχετίζονται με την πλάτη και πόνο στον αυχένα.

συμπληρώματα Θρεπτική Disc Ανανέωση PlusTM, το οποίο είναι ειδικά σχεδιασμένο για να οχυρώσουν δίσκους και ο χόνδρος του νωτιαίου αρθρώσεων.

μη χειρουργική σπονδυλικής Στήλης αποσυμπίεσης, μια θεραπεία κοπής άκρη που παραδίδει δυνάμεις αποσυμπίεσης ασθενή ειδικά για η ακριβής νωτιαίο δίσκους που απαιτούν προσοχή.

Αυτό το ολοκληρωμένο σύστημα φροντίδας προσφέρει απαράμιλλη αποτελέσματα για τη συντριπτική πλειοψηφία των ασθενών.

για μια ελεύθερη διαβούλευση /εξετάσεις και να μάθουν εάν πληρούν τις προϋποθέσεις για το High Performance Healing SystemTM, να προγραμματίσετε μια συνάντηση με Back Κλινικές του Καναδά (BCOC), στην πρεμιέρα του Τορόντο ιατρείο πόνου. Αν έχετε απορίες ή χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες, μην διστάσετε να καλέσετε πίσω Κλινικές του Canadas εξυπηρετικό προσωπικό στο 416-633-3666 ή επισκεφθείτε www.backclinicsofcanada.ca.