Η υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη, υπέρταση και καρδιακή νόσο, αλλά δεν είναι ακόμη σαφές αν αυτό είναι αλήθεια για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, καθώς και.

«δεν μπορώ να γράψω ένα συνταγή για το μπρόκολο και το λέω αυτό θα βοηθήσει-ακόμα, «λέει ο Sam Gandy MD, PhD, ο αναπληρωτής διευθυντής του Ερευνητικού Κέντρου Ασθενειών του Mount Sinai Medical Center του Αλτσχάιμερ, στην πόλη της Νέας Υόρκης.

(Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας έχει πει δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία ότι τα τρόφιμα, τη διατροφή, τον τρόπο ζωής ή θα αποτρέψει τη νόσο του Αλτσχάιμερ.)

είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα υγιή λίπη έχουν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην προστατεύοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, σύμφωνα με τη Schneider. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα λιπαρά που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην καρδιά, από κοινού και υγεία του εγκεφάλου. Το Χάρβαρντ Σχολή Δημόσιας Υγείας συνιστά την προσθήκη τρόφιμα στη διατροφή σας που είναι υψηλό σε αυτή την υγιή λιπαρά, όπως τα φυτικά έλαια, τα ψάρια, τα καρύδια και άλλοι ξηροί καρποί, σπόροι λιναριού και τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά. Δεν είναι μια χαμένη υπόθεση, όμως. Εδώ είναι 9 τροφές που οι ερευνητές πιστεύουν ότι θα κρατήσει ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου-υγιή σας.

Μια μελέτη που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας στη Βοστώνη το 2010 ανέφερε ότι τρώει τα μούρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μνήμης σχετίζονται με την ηλικία απώλειας και πνευματική εξασθένηση. Φράουλες, βατόμουρα και μούρα acai μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση τοξικών πρωτεϊνών που συσσωρεύονται και να καταστρέψει τα νεύρα στον εγκέφαλο. Αν αφεθεί ανεξέλεγκτο, αυτές οι τοξίνες μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου πάροδο του χρόνου.

Julie Schneider M.D., νευρολόγος στο Πανεπιστήμιο Rush Medical Center συμβουλεύει ότι μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β-12 μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης, σε ορισμένες περιπτώσεις. Προστατέψτε την υγεία του εγκεφάλου, και να ενισχύσει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας με τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη αυτή. Το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center σημειώνει ότι θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 2,4 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12 ανά ημέρα. Τα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το υδατοδιαλυτό θρεπτικών συστατικών περιλαμβάνουν τα κρέατα οργάνων, τα κρέατα, τα πουλερικά, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού.

Σε αυτό το άρθρο θα πάρετε για να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα πρέπει να τρώνε για τη βελτίωση της μνήμης του εγκεφάλου σας.

Τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα δεν θα είναι μια καλή ιδέα !! u θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν ποια τρόφιμα είναι κτήνος για την υγεία και το μυαλό σας.

Αν έχετε χαθεί ποτέ τα κλειδιά σας ή να ξεχαστεί γιατί περπάτησε σε ένα δωμάτιο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχεί. Ωστόσο, θα πρέπει να σκεφτούμε για την προστασία γνωστική λειτουργία σας με τη σωστή διατροφή. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της υγείας του εγκεφάλου, να βελτιώσει τα επίπεδα τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας και να μειώσει τον κίνδυνο των εκφυλιστικών νόσων του εγκεφάλου, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

Κάντε κλικ στο σύνδεσμο για να διαβάσετε το άρθρο.