Ερώτηση

Η είμαι παλιά γυναίκα 24 χρόνων, 5’10 £ 150 που είναι σταθερά ήπια ενεργά (με τα πόδια 30 λεπτά /ημέρα 5 ημέρες /εβδομάδα). Πρόσφατα πήγα γυμναστήριο και έχουν προσθέτοντας ένα επιπλέον 3 ημέρες την εβδομάδα pilates μαθήματα κατάρτισης βάρους γιόγκα //και περίπου μία φορά την εβδομάδα κάνει 30 λεπτά της καρδιο. Έχω αρχίσει την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού μου και έχουν βρεθεί να έχουν ένα ρυθμό ηρεμίας 80-85 bpm και όταν γυμνάζομαι μπορώ εύκολα να πάρει έως και 180-190 χωρίς υπερβολικά excerting τον εαυτό μου. Από τις πληροφορίες που μπορώ να βρω σε απευθείας σύνδεση, φαίνεται σαν καρδιακό ρυθμό-στόχο μου κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να ποντάρετε 157bpm. Το περπάτημα σε έναν βιαστικό ρυθμό θα μου πάρει σε αυτό το επίπεδο. Βασικά, αναρωτιέμαι αν αυτό είναι μια επικίνδυνα υψηλή ώρες, ή αν του μέσα σε ένα λογικό επίπεδο;

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Meaghan,

Η Target καρδιακού ρυθμού για την άσκηση είναι 270 μείον την ηλικία σε έτη, αν θυμάμαι καλά. Για σας που θα είναι 246. ανάπαυσης και της άσκησης σας καρδιακούς ρυθμούς φαίνεται γρήγορα ένα κομμάτι για κάποιον που ασκεί τόσο τακτικά, αλλά όχι επικίνδυνα υψηλά. Είναι σε ένα λογικό επίπεδο.

Η Παρακαλούμε γράψτε πίσω κάθε φορά που νομίζω ότι θα μπορούσε να βοηθήσει.

Η David Richardson