Καλλιέργεια τρίχες στο σώμα σας απαιτεί μια σύνθετη διαδικασία της μετατροπής της πρωτεΐνης – και αν το σώμα σας δεν έχει ακριβώς τα σωστά θρεπτικά συστατικά, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πιο αργή σε σχέση με τις συνήθεις ανάπτυξη των μαλλιών. Ένα τέτοιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό είναι το σελήνιο, το οποίο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στα καρύδια Βραζιλίας. Ενώ καρύδια Βραζιλίας μπορεί να συμβάλει στην ενθάρρυνση της ανάπτυξης των μαλλιών, θα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες για να αποφεύγονται οι επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία από την υπερβολική πρόσληψη. Πάντα μιλήστε με το γιατρό σας πριν από την προσθήκη καρύδια Βραζιλίας με την διαιτητική πρόσληψη σας.

Σελήνιο

Το κύριο όφελος από την κατανάλωση καρύδια Βραζιλίας για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι ότι περιέχουν σελήνιο. Παρά το γεγονός ότι το σελήνιο θεωρείται ένα ιχνοστοιχείο, μια ανεπάρκεια στη διατροφή σας συνδέεται με την κακή ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σελήνιο βοηθά τις πρωτεΐνες διαδικασία σώμα σας υπεύθυνο για την ανάπτυξη των μαλλιών, σύμφωνα με το περιοδικό «Fitness Ανδρών». Ακόμα κι αν έχετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, η έλλειψη σεληνίου μπορεί να αποτρέψει τα μαλλιά σας από την ανάπτυξη στην καλύτερη δυνατή τιμή της. Σημειώστε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι τα καρύδια Βραζιλίας μπορεί να αντιστρέψει σοβαρή απώλεια μαλλιών, όπως εκείνη της ανδρικής φαλάκρας. Μπορούν, ωστόσο, να βελτιώσει την αργή ανάπτυξη των μαλλιών οφείλεται σε κακή διατροφή.

Μερίδα

Βραζιλία ξηροί καρποί περιέχουν περίπου 544 μικρογραμμάρια (mcg) σεληνίου ανά 1 ουγκιά μερίδα, σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής. Επειδή αυτό είναι 777 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας για το σελήνιο, θα πρέπει να λαμβάνουν προφυλάξεις ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν καταναλώνουν πολύ-υψηλά επίπεδα σεληνίου. Επειδή 1 ουγγιά του καρύδια Βραζιλίας είναι ίση με την κατανάλωση μεταξύ έξι και οκτώ καρύδια, μπορείτε να φάτε δύο παρα ένα Καρύδια Βραζιλίας ανά ημέρα και να ανταποκριθεί η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 70 mcg ανά ημέρα για το σελήνιο.

Πηγές Τρόφιμα εναντίον Συμπληρώματα

Αν θα μπορούσατε να πάρετε ένα συμπλήρωμα σεληνίου για να ενισχύσει τα επίπεδα σας σε μια προσπάθεια να ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, το σελήνιο από πηγές τροφίμων θεωρείται περισσότερο βιοδιαθέσιμη από συμπληρώματα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει περισσότερο σελήνιο από τα τρόφιμα από ό, τι μπορεί από ένα συμπλήρωμα. Επειδή θα καταναλώσει δύο παρα ένα καρύδια Βραζιλίας ανά ημέρα για την κάλυψη που απαιτείται πρόσληψη σας, σκεφτείτε να τρώει αυτό το ποσό των καρυδιών Βραζιλίας η λήψη συμπληρωμάτων σας αντ ‘αυτού.

Προειδοποίηση

να καρπωθούν τα οφέλη από την κατανάλωση καρύδια Βραζιλίας για την ανάπτυξη των μαλλιών, να φάει μόνο συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ανά ημέρα. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να τρώνε περισσότερο σε μια προσπάθεια να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών, υπερβολική πρόσληψη μπορεί να βλάψει, δεν βοηθούν, το σώμα σας. Η κατανάλωση περισσότερων από 400 mcg ανά ημέρα εάν είστε ηλικίας 14 ετών και άνω μπορούν να προκαλέσουν τα επίπεδα στο αίμα σας για να αυξήσει, η οποία οδηγεί σε μια ιατρική κατάσταση που ονομάζεται selenosis, σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών λόγω της τοξικότητας του σεληνίου. Εάν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση, μαζί με συμπτώματα όπως έχει μια οσμή σκόρδου στην αναπνοή σας, ευερεθιστότητα και ανεξήγητη κόπωση, θα μπορούσατε να έχετε selenosis.