Whey πρωτεΐνη έρχεται συνήθως σε μορφή σκόνης και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα στην καθημερινή κατανάλωση πρωτεϊνών. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής, τρώνε πάρα πολύ πρωτεΐνη μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των λίθων των νεφρών και ηπατική βλάβη. Αν έχετε ήδη ηπατική ή νεφρική βλάβη, προσθέτοντας πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος σε αυτά τα όργανα. Να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας πριν από τη συμπλήρωση με την πρωτεΐνη.

ποσό πρωτεΐνης

Γενικά, καταναλώνουν τακτικά ποσότητες πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση δεν θα αυξήσει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, εκτός αν έχετε μια προϋπάρχουσα κατάσταση. Μόλις ξεκινήσετε κατάποση περισσότερη πρωτεΐνη από το σώμα σας μπορεί να χειριστεί, μπορεί να γίνει ένα πρόβλημα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε 10 έως 35 τοις εκατό της ημερήσιας συνολικών σας θερμίδων από πρωτεΐνη, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Για τους άνδρες αυτό είναι περίπου 56 γραμμάρια ανά ημέρα, και 46 γραμμάρια ανά ημέρα για τις γυναίκες. Να πάρει περισσότερο από το 30 τοις εκατό της καθημερινής συνολικών σας θερμίδων από πρωτεΐνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά.

Πέτρες στα νεφρά

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη πεπτικού και νεφρικά νοσήματα, ή ΝΙϋϋΚ, πέτρες στα νεφρά εμφανίζονται όταν τα συστατικά του ούρα – ασβέστιο, οξαλικό, ουρικού οξέος και φωσφόρου – άνοδος και να βγει από την ισορροπία. Όταν τα επίπεδα αυτών των συστατικών γίνει πάρα πολύ συμπυκνωμένο, μπορούν να σκληρύνουν και να σχηματίσει μικρές πέτρες ή κοιτάσματα ορυκτών. Αυτές οι πέτρες μπορούν να μπλοκάρουν τη ροή των υγρών και να προκαλέσει ζημιά ή μόλυνση. Όταν καταναλώνετε πάρα πολύ πρωτεΐνη, τα νεφρά σας μπορεί να πάρει καταπονημένος και να γίνει λιγότερο αποτελεσματική στην έξαψη και την αραίωση των υποπροϊόντων από τη διάσπαση των πρωτεϊνών.

Ποιος είναι σε κίνδυνο

Αν είστε ήδη επιρρεπείς στην ανάπτυξη πέτρες στα νεφρά, προσθέτοντας επιπλέον πρωτεΐνη με τη μορφή ορού γάλακτος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά. Σύμφωνα με την NIDDK, οι κίνδυνοι ανάπτυξης πέτρες στα νεφρά περιλαμβάνουν έχουν οικογενειακό ιστορικό με πέτρες στα νεφρά, επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, δεν πίνει αρκετά υγρά και η παχυσαρκία. Αν έχετε ήδη πέτρες στα νεφρά, θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση επιπλέον πρωτεΐνη.

Διατροφικές εκτιμήσεις

δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, και ακόμα περισσότερο όταν δεν τρώτε αρκετή ίνα ή πίνετε αρκετό νερό . Τόσο νερό και φυτικές ίνες βοηθούν με την πέψη και την διάσπαση των πρωτεϊνών. Δεν πίνετε αρκετό νερό καθιστά πιο δύσκολο για τους νεφρούς σας για να ξεπλύνετε τις τοξίνες και άλλα υποπροϊόντα της πρωτεΐνης. Φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει το στομάχι σας αφομοιώσει την πρωτεΐνη, και διατηρεί τα κόπρανα σας από το να γίνει πάρα πολύ σκληρά. Σκληρά κόπρανα μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες και ραγάδες του πρωκτού. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια 8-ουγγιά του νερού κάθε μέρα, και να πάρει 25 γραμμάρια φυτικών ινών.