Mool bandh

είναι μια στάση στη γιόγκα όπου οι συμβάσεις τους μυς της πυέλου, τα γεννητικά όργανα και τον πρωκτό τους για να σχηματίσουν ένα είδος «

bandhana»

ή κρατήστε γύρω από αυτή την περιοχή. Η δράση αυτή έχει ως στόχο να αποτρέψει την απώλεια της προς τα κάτω ενέργειας ή

πράνα

από το σώμα. Η πιο σημαντική πτυχή αυτής της πρακτικής είναι ότι υποτίθεται ότι πρέπει να εκτελεστεί, ενώ κάνει ορισμένες γιόγκα

asanas

. Όχι μόνο κάνει αυτό

asana

συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του αδένα του προστάτη, τους γεννητικούς αδένες, penial το σώμα και τους μυς της πυέλου, αυξάνοντας την παροχή αίματος σε αυτές τις περιοχές, αλλά βοηθά επίσης να ανακουφίσει διαταραχές του ουρογεννητικού συστήματος.

Mool bandh

έχει επίσης γνωστή για την πρόληψη σωρούς, συρίγγια και πρόπτωση του ορθού

Βήματα για να το κάνετε αυτό πόζα:.

Καθίστε στο

padmasana .

Η

Κρατήστε την πλάτη όρθια, το λαιμό σας ίσια και το κεφάλι δείχνοντας προς τα εμπρός σας.

Τώρα, εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε αργά.

Καθώς εκπνέετε, πρώτα σφίξτε οι μύες γύρω από τον πρωκτό σας και στη συνέχεια μυών του πυελικού εδάφους σας και σφιγκτήρα μυς σας.

Να αυξηθεί η συστολή καθώς εκπνέετε πλήρως.

Κρατήστε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε καθώς εισπνέετε.

Η

Συμβουλή:

μην συρρικνωθεί μύες σας ξαφνικά. Βεβαιωθείτε ότι η συστολή είναι σταδιακή και ήπια. Σταματήσουμε να κάνουμε αυτή την πόζα αν αισθανθείτε οποιοδήποτε πόνο ή δυσφορία.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery )

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η