;

Ξέρατε ότι ο καρκίνος του προστάτη είναι η πιο συχνά διαγιγνώσκεται καρκίνος στους άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες; Ή ότι πάνω από το 70% αυτών των περιπτώσεων συμβαίνουν σε άνδρες 65 ετών και άνω; Ή ότι Αφρο-Αμερικανός άνδρες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο από άλλες εθνοτικές ομάδες της εμφάνισης της νόσου;

Κοιτάζοντας τα περιστατικά αυτά, θα ήθελα ίσως να πούμε ότι ο καρκίνος του προστάτη επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους άνδρες οπότε γιατί να ενοχλεί; Η σκληρή αλήθεια είναι αυτή η ασθένεια μπορεί να χτυπήσει οποιονδήποτε, ανά πάσα στιγμή, ακόμη και εσάς.

Αν και δεν υπάρχει ακόμη όπλο που καπνίζει, όταν πρόκειται για τη συγκεκριμένη αιτία αυτού του τύπου καρκίνου, υπάρχουν προδιαθεσικοί παράγοντες που έχουν συνδεθεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Μιλώ για την ηλικία, την εθνικότητα, την κληρονομικότητα, την παραγωγή υψηλής τεστοστερόνης, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα πολλά που μπορείτε να κάνετε για να τα περισσότερα από αυτά, σίγουρα κάτι μπορεί να γίνει για να διορθώσει τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Μετατροπή των εν λόγω δύο παράγοντες που συμβάλλουν μπορεί να σας επιτρέψει να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτού του καρκίνου. Έτσι, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο δίαιτα ρόλο θα μπορούσε να διαδραματίσει στον καρκίνο του προστάτη.

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ίσως μέχρι το 75% του συνόλου των υποθέσεων που αφορούν τον καρκίνο του προστάτη μπορεί πραγματικά να εξαλειφθεί από μια αλλαγή της διατροφής. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι ασθενείς που έχουν αλλάξει προς δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μαζί με τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν παρατηρήσει μια επιβράδυνση της ανάπτυξης ή της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων. Η πιο αργή είναι η μικρότερη πιθανότητα για τα καρκινικά κύτταρα για να εξαπλωθεί και το καλύτερο τις πιθανότητές σας για επιβίωση. Έχει νόημα.

Εδώ προτείνονται αλλαγές στη διατροφή που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.

Αποφύγετε μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά. Ένας αριθμός μελετών δείχνουν ότι οι δίαιτες υψηλές σε κορεσμένα λίπη συνδέεται με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου. Έτσι, εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να απογειωθεί από το μενού – τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα κρέατα (ναι μπέικον και πεπερόνι είναι έξω), πατατάκια, γλυκά, βούτυρο, μαργαρίνη, κρέμα γάλακτος, γαλακτοκομικά προϊόντα, το λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο. Τρώτε τροφές όπως αυτά πούμε ότι έχετε τόλμη το Big C απεργίας.

ψάρια αγάπη. Ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορεί να κρατήσει προστάτη σας υγιή. Και η καρδιά σας πάρα πολύ.

Πηγαίνετε για υγιή έλαια όπως το έλαιο canola, το ελαιόλαδο, και το λινέλαιο.

Αναπληρωτής υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι, τυρί και με τους ομολόγους τους με χαμηλά λιπαρά.

Δοκιμάστε σόγιας. Σόγιας βρέθηκε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, διότι περιέχει φυτοοιστρογόνα που καταπολεμήσει τον καρκίνο ή αργή ανάπτυξη του καρκίνου. Άμεσα διαθέσιμα προϊόντα σόγιας περιλαμβάνουν τόφου, η σόγια και το γάλα σόγιας.

Ντομάτες, ντομάτες, και περισσότερο τις ντομάτες. Ντομάτες, μαζί με άλλα φρούτα όπως βερίκοκα, ροζ γκρέιπφρουτ, καρπούζι, βατόμουρα, και παπάγια, περιέχουν λυκοπένιο. Αυτή είναι μια δοκιμασμένη, πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Δεν έχει μόνο να καταπολεμήσει ορισμένες μορφές καρκίνου, αλλά το λυκοπένιο είναι επίσης ο καλύτερος φίλος της καρδιάς σας. Extra tip: τρώτε μαγειρεμένα και όχι ωμά ντομάτες για να απορροφήσει καλύτερα το λυκοπένιο

Stuff ψυγείο σας με ρόδια.. καρπούς ροδιού και οι χυμοί περιέχουν φυτοχημικά που βρέθηκαν να μειώσουν τα επίπεδα του PSA ασθενών με καρκίνο του προστάτη.

Γίνε πράσινο τσάι εραστή. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες που βοηθούν στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου. Διαχείριση βάρους είναι επίσης συχνά συνιστάται για εκείνους που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Και πίνοντας πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει να προωθήσει την απώλεια βάρους.

Άλλα τρόφιμα πιο ευεργετικό για την υγεία του προστάτη είναι τα σιτηρά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φακές, φασόλια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, και άλλα φρούτα και λαχανικά.

οι μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη, καθώς και. Το σελήνιο μπορεί να βρεθεί σε πηγές τροφίμων όπως το αλεύρι βρώμης και ξηρούς καρπούς Βραζιλίας. Ενώ η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί σε τόνος, το σκουμπρί και ο σολομός. Αν και μπορεί να επίσης να ενισχύσει τη φυσική παραγωγή βιταμίνης D σας μέσα από την έκθεση στον ήλιο για περίπου 15 λεπτά την ημέρα.

Φυσικά μια αλλαγή στη διατροφή που πηγαίνει βαρύ για τα είδη διατροφής που αναφέρονται εδώ θα πρέπει να είναι μόνο ένα μέρος των προσπαθειών σας για την αλλαγή σας τρόπου ζωής. Θα ήταν φρόνιμο να προβεί επίσης σε τακτική άσκηση και να μάθουν πώς να διαχειριστεί το άγχος, προκειμένου να βελτιωθεί όχι μόνο την υγεία του προστάτη σας, αλλά τη γενική υγεία σας, καθώς και. Ακόμα δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι ακόμη και αν δεν ακολουθήσετε μια τέτοια υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής που δεν θα χτυπηθεί. Μερικές φορές τα πράγματα απλά λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο.

Η