Το άσθμα είναι μια χρόνια αναπνευστική νόσος χωρίς συγκεκριμένη θεραπεία. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τήρηση ενός συγκεκριμένου σχεδίου δίαιτα άσθμα φιλικό μπορούν να αποτρέψουν τις καταστροφικές συνέπειες του άσθματος. Για παράδειγμα, οι ασθενείς που πάσχουν από άσθμα θα πρέπει να αποφεύγουν τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα, τα οποία έχουν ένα πλούσιο περιεχόμενο μουστάρδα και ελαιόλαδο. Επιπλέον, έχει επίσης βρεθεί ότι ορισμένες τροφές όπως τα ψάρια, αυγά, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, τα οστρακοειδή, κλπ μπορεί να οδηγήσει σε μια επίθεση άσθματος. Έτσι, είναι καλύτερο για μια ασθματική για την αποφυγή τους στο πρόγραμμα διατροφής σας για να ζήσουν μια χωρίς προβλήματα ζωή είναι.

Εδώ είναι όλα όσα θα θέλατε να ξέρετε για να προετοιμάσει την καταπολέμηση σας σχέδιο -asthma διατροφή

[Διαβάστε: Έξυπνες επιλογές στον τρόπο ζωής για τους ασθματικούς].

βιταμίνη Β6

Τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής αντι-άσθματος. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, πυριδοξίνη μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των κρίσεων άσθματος. Βοηθά στην παραγωγή τριφωσφορική αδενοσίνη (ΑΤΡ) και κυκλική μονοφωσφορική αδενοσίνη (cAMP) μόρια που βοηθούν στη χαλάρωση των βρόγχων μυϊκό ιστό. Η βιταμίνη B6 μπορεί να βρεθεί σε μια σειρά τροφίμων συμπεριλαμβανομένων των μπανανών, το σπανάκι, ο τόνος, κλπ

Η βιταμίνη C και Ε

Η βιταμίνη C και E περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι τα μόρια που αποκλείουν τους μύες των αεραγωγών. Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τη χημική ισταμίνης στο σώμα, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες των προβλημάτων φλεγμονής στους ασθματικούς. Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο σημαντικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος, όπως η δύσπνοια και βήχα. Θα πρέπει να αυξηθεί η περιεκτικότητα του σε βιταμίνη C και Ε στη διατροφή τους για την καταπολέμηση των ασθενειών

[Διαβάστε: Τα τρόφιμα να βοηθήσει να μειώσει το άσθμα].

Αύξηση Η πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή σε ασθενείς με άσθμα. Υπάρχει ουσιαστική ανάγκη να εξισορροπήσει την κατανάλωση των λιπαρών οξέων στη διατροφή σας. Γι ‘αυτό, εξισορροπήσει την πρόσληψη των φυτικών ελαίων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα ωμέγα-3 τροφές πλούσιες σε μορφή καρύδια, σόγια, σολομός, κλπ

Κόψτε το αλάτι σας κατανάλωση

η ανεξέλεγκτη πρόσληψη αλατιού μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση των ασθενών με άσθμα. Αλάτι σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αλλεργιογόνα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι οι περιοχές με υψηλή κατανάλωση αλατιού έχουν ένα υψηλό ποσοστό του άσθματος. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μειώνει το σωματικό & rsquo σας? Καλίου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των πνευμόνων. Αντί της προσθήκης αλατιού στη διατροφή σας, να προσθέσετε διάφορα άλλα μπαχαρικά για την ενίσχυση της γεύσης

[Διαβάστε: Οδηγός για τις καλύτερες τροφές για την πρόληψη του άσθματος].

Αποφύγετε όξινες τροφές

τα τρόφιμα που είναι όξινα στη φύση είναι γνωστό ότι προκαλούν κρίσεις άσθματος. Αυτά προκαλούν καούρα, η οποία σχετίζεται με ΓΟΠΝ (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση), που μπορούν σοβαρή είναι η κατάσταση του βήχα σε ασθενείς με άσθμα. Είναι απαραίτητο για τους ασθενείς με άσθμα να μειώσουν την πρόσληψη τους από τα όξινα τρόφιμα όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ, τα εσπεριδοειδή, σόδα, μέντα, κλπ