Εξωτερική άσκηση είναι «πράσινη άσκηση» και βελτιώνει την ψυχική υγεία. Μια μελέτη στο περιοδικό Environmental Science & amp? Τεχνολογία εξέτασαν στοιχεία από 1.252 άτομα διαφόρων ηλικιών και η κατάσταση της ψυχικής υγείας – τα δεδομένα που λαμβάνονται από τις 10 προηγούμενες βρετανικές μελέτες. Αυτή η μελέτη ανέλυσε επίσης το πράσινο ασκήσεις όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, κηπουρική και την αλιεία. Παρά το γεγονός ότι οι μεγαλύτερες αλλαγές της ψυχικής υγείας συνέβη στους νέους και τους ψυχικά ασθενείς, όλοι ωφελήθηκαν. Η πιο θετική επίδραση στην αυτοεκτίμηση προήλθε από 5 λεπτά πράσινη άσκηση, αλλά την άσκηση σε χώρους πρασίνου κοντά στο νερό ήταν η πιο ευεργετική – δίνοντας νέα διάσταση στην έννοια «δύναμη του νερού». Τροφίμων επηρεάζει επίσης τη διάθεση. Σύμφωνα με τους ειδικούς διατροφολόγους, την παραγωγή, όπως τα σπαράγγια, το μπρόκολο και το σπανάκι είναι πλούσια σε βιταμίνη φυλλικό οξύ, το οποίο ανακουφίζει από την κατάθλιψη. Το σκουμπρί και ο σολομός, υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά, ανακουφίσει τόσο την κατάθλιψη και το άγχος. Χωρίς πέτσα στήθος κοτόπουλο και γαλοπούλα, κόντρα και μπριζόλα, καθώς και τα ψάρια είναι πρωτεΐνες με υψηλή περιεκτικότητα σε ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, χημικών ουσιών του εγκεφάλου που αυξάνουν την εγρήγορση, την ενέργεια και τη συγκέντρωση. Τέλος, οι υδατάνθρακες όπως η υψηλή σε φυτικές ίνες δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, καλαμπόκι και πατάτα είναι άριστες πηγές της σεροτονίνης, η αίσθηση-καλή χημική ουσία που παράγει μια θετική προοπτική. Τρώτε τροφές που βελτιώνουν τη διάθεσή μας είναι μια «φυσική υψηλή». Ωστόσο, τρώνε πάρα πολύ αλάτι προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Το 2010 ο μέσος Αμερικανός δεν έτρωγαν σχεδόν 50% περισσότερο αλάτι από ό, τι συνιστάται. Περίπου το 6% προήλθε από δονητές αλατιού, αλλά περισσότερο από το 75% προήλθε από συσκευασμένα τρόφιμα. Επειδή τα αυξημένα επίπεδα νατρίου στα συσκευασμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια των προηγούμενων λίγων δεκαετιών προκάλεσε μια «πολιτιστική εθισμό» στο αλάτι, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων θέλει τους κατασκευαστές να μειώσουν σταδιακά νατρίου στα προϊόντα τους, επιτρέποντας στους καταναλωτές να αναπτύξουν μια αυξημένη ευαισθησία στο αλάτι και ως εκ τούτου απαιτούν μείον. Φαίνεται ότι θα πρέπει να ληφθεί ακόμη και τρόφιμα – με ένα σπυρί αλατιού. Όνειρα, ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί ως πηγή πρακτικές συμβουλές. Όνειρα προέρχονται από διαισθητικό, συναίσθημα που βασίζεται, οπτικά σκέψης που συμβαίνει όταν είμαστε κοιμισμένοι. Παρά το γεγονός ότι τα σύμβολα και τα γεγονότα μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους, μερικοί όνειρα έχουν κοινά νοήματα. Σύμφωνα με τους ειδικούς το όνειρο, δεν έχουν προετοιμαστεί για μια εξέταση αντιπροσωπεύει το άγχος για να κριθεί ή αβεβαιότητα σχετικά με το πώς να χειριστεί μια κατάσταση. Όνειρα για να είναι γυμνός σε δημόσιο αντιπροσωπεύουν τα συναισθήματα της κοινωνικής ανεπάρκειας και εφιάλτες μας φέρνουν αντιμέτωπους με αυτό που φοβούνται περισσότερο. Υποθετικά, τα όνειρα θα απαντήσει σε ερωτήσεις που ζητάμε πριν πάτε για ύπνο – που μας επιτρέπει να «ονειρεύονται» απαντήσεις

Η.