No έχει σημασία ποιος είσαι ή τι έχετε περάσει σε μια μέρα, θα πρέπει να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο για να λειτουργήσει σωστά! Η άπνοια του ύπνου μπορεί να προκαλέσει αυτή η συνεχής διακοπή του ύπνου ότι η ζωή καθίσταται αδύνατη. Εξετάστε τις ακόλουθες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο της άπνοιας του ύπνου σας και να πάρετε sleep.Talk μιας καλύτερης νύχτας με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα του ένα κομμάτι το στόμα για να διορθώσει τον ύπνο σας. Μπορείτε να έχετε μόνο ένα μικρό δρόμο αέρα, αν έχετε μια εσοχή πηγούνι ή ένα μικρότερο σαγόνι αυτό μπορεί να προκαλέσει άπνοια ύπνου. Ειδική επιστόμια μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει τη σωστή ευθυγράμμιση ενώ κοιμάστε, επιτρέποντάς σας να ξεκουραστούν πολύ better.For άνθρωποι που χρησιμοποιούν μια μηχανή CPAP, θα πρέπει να πάρετε τις σημειώσεις για να δώσει στο γιατρό σας. Εάν αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε συμπτώματα, όπως ροχαλητό, που είχαν εξαλειφθεί, όταν άρχισαν να χρησιμοποιούν το μηχάνημα CPAP και έρχονται πίσω, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μόνο ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει σωστά κάθε problems.A καλή διατροφή μπορεί να βοηθήσει κανέναν έλεγχο του βάρους τους, ενώ παράλληλα θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση της άπνοιας του ύπνου. Δεν είναι όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντικά κακή διατροφικές επιλογές μπορεί να επηρεάσει μια κατάσταση άπνοιας του ύπνου. Οι άνθρωποι που τρώνε ανθυγιεινά είναι πιο πιθανό να έχουν χειρότερη ύπνο apnea.Understand τα αποτελέσματα ότι το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ έχει στην άπνοια ύπνου, αν προσπαθείτε να πάρετε μια λαβή για την ποιότητα του ύπνου σας. Το κάπνισμα μεγεθύνει αεραγωγούς, ενώ το αλκοόλ μπορεί να χαλαρώσει πάρα πολύ, δύο εκ των οποίων θα συμβάλουν με τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας σοβαρά. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνει τις απαραίτητες περικοπές που θα περικόψει τον ύπνο σας problems.Exercise λαιμό σας. Κάντε πρόσωπα. Κολλήσει έξω τη γλώσσα σας. Περιστρέψτε το σαγόνι σας. Μπορεί να αισθανθείτε λίγο χαζό, αλλά μπορεί να βοηθήσει πραγματικά τους ανθρώπους που πάσχουν από άπνοια ύπνου. Κάνοντας αυτά τα πράγματα ασκεί τους μυς του σώματός σας πρέπει να μετριάσει την αναπνοή του. Μελέτες έχουν δείξει ότι κάνει αυτές τις ασκήσεις μερικές φορές την ημέρα μπορεί να κάνει μια τεράστια difference.Test έξω κοιμούνται στο πλάι. Πολλοί λαοί πλήττονται με την ανάπαυση άπνοια στον ύπνο στις πλάτες τους. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, αεραγωγών σας μπορεί να φράξει όταν οι ιστοί του στόματος γλιστρήσει πίσω. Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να κοιμούνται στο πλάι σας και ότι μπορεί να βοηθήσει σας να αναπνέει πολύ καλύτερα. Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο στον ύπνο στην πλάτη σας όλη τη νύχτα, μπορείτε να προσπαθήσετε να στηρίξουν μαξιλάρια γύρω από τον εαυτό σας για να σας αποτρέψει από τον ύπνο στο back.Sleep DisordersDo σας δεν πίνουν πριν από το κρεβάτι! Το αλκοόλ θα κάνει μόνο άπνοια ύπνου σας χειρότερα. Επιβραδύνει σας στο κεντρικό νευρικό σύστημα, καθιστώντας τις συνθήκες της άπνοιας ύπνου χειρότερα και θα μπορούσε επίσης να σας αποτρέψει από το να ξυπνήσει θα πρέπει να σταματήσει να αναπνέει. Θα μπορούσατε να έχετε μια κακή στιγμή στον ύπνο κάνοντας this.Quality ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και την ικανότητα για να ολοκληρώσει σχεδόν τα πάντα έχετε πηγαίνει στη ζωή σας. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σας έχει δώσει κάποια πολύ χρήσιμες πληροφορίες μπορείτε να βάλετε στην καλή χρήση, αρχής γενομένης απόψε. Πάρτε τη δαπάνη της ζωής σας με να πάρει τον έλεγχο άπνοια κατά τον ύπνο και τη θέση στο κρεβάτι, μια για πάντα.