Gentle της αρχαίας κινεζικής chi άσκηση tai είναι μία από τις πολλές εναλλακτικές λύσεις για να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να βρει ανακούφιση από τον πόνο. Κριτική από Michael W. Smith, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε το πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης

Οι κινήσεις του tai chi είναι ήπια, χαριτωμένη, μυστικιστική -. και ένας ασφαλής τρόπος για την ανακούφιση της αρθρίτιδας πόνος και κέρδος ισορροπία, τη δύναμη και την ευελιξία. Tai chi είναι μία από τις πολλές εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο, ενδεχομένως, επιτρέποντάς σας να περικόψει τις παυσίπονα

Νωρίς το πρωί σε μεγάλες και μικρές πόλεις στην Κίνα -. Και σε πάρκα, νοσοκομεία και κέντρα κοινότητα της Αμερικής – οι άνθρωποι που ασκούν tai chi. Είναι μια αρχαία παράδοση, λέγεται ότι έχουν αναπτυχθεί στη μεσαιωνική Κίνα, για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας των μοναχών σε κακή φυσική κατάσταση από πολύ διαλογισμό και πολύ λίγη άσκηση.

Τσι (προφέρεται Chee) είναι η κινεζική λέξη για την ενέργεια. Στις θεραπευτικές τέχνες, tai chi χρησιμοποιείται για να προωθήσει την κίνηση της ενέργειας μέσα στο σώμα – παρόμοια με του αίματος που αντλείται μέσα από το σώμα, εξηγεί Cate Morrill, πιστοποιημένος εκπαιδευτής tai chi στην Ατλάντα. Morrill ξοδεύει πολύ τάξεις διδασκαλίας χρόνο της για τα άτομα με αρθρίτιδα, οι οποίοι συχνά είναι εξοικειωμένοι με αυτή την πρακτική. «Αλλά μετά από πέντε, 10, 15 λεπτά του τάι τσι, που αναφέρουν ότι έχουν ανακούφιση από τον πόνο,» λέει WebMD

Σχεδόν όλες οι μεγάλες οργανώσεις υγείας -. Συμπεριλαμβανομένου και του Ιδρύματος Αρθρίτιδα – προτείνουμε tai chi, διότι παρέχει ισορροπία το σώμα και το μυαλό. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα άτομα με αρθρίτιδα, λόγω της φύσης χαμηλές επιπτώσεις του. Αν έχετε αρθρίτιδα και λαμβάνοντας υπόψη τάι τσι, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πρώτα, ακριβώς όπως θα έπρεπε για κάθε είδους πρόγραμμα άσκησης. Στη συνέχεια, με την έγκριση του γιατρού σας, δώστε tai chi μια δοκιμή.

«Οι κινήσεις του tai chi κρατήσει το σώμα φρέσκο ​​και επιτρέπουν στο άτομο να βρει μια πιο ελεύθερη εύρος κίνησης στις αρθρώσεις, μεγαλύτερη ευελιξία, καλύτερη ισορροπία, «Morrill εξηγεί. Tai chi συχνά ονομάζεται «κινούμενα διαλογισμό», επειδή είναι χαλαρωτικό, επειδή η εστίαση είναι στην αναπνοή και δημιουργώντας την εσωτερική ηρεμία – ησυχαστική το μυαλό, να χαλαρώσετε το σώμα. Όταν οι άνθρωποι επικεντρωθεί στην αναπνοή και τις κινήσεις, δεν επικεντρώθηκε σε κοσμικές ανησυχίες τους

«Καθημερινά πράγματα, όπως η κηπουρική και το καθάρισμα του σπιτιού. – Ακόμη και τις βασικές κινήσεις όπως να πάρει μέσα και έξω από μπανιέρα – είναι ευκολότερη όταν οι μύες είναι ισχυρό και ευέλικτο, όταν υπάρχει σωστή ισορροπία και ευθυγράμμιση του σώματος, «Morrill λέει WebMD.

Η