According με τις τελευταίες πληροφορίες, το άσθμα με το βήχα και συριγμό του είναι έως και 60% από περίπου 25 χρόνια πριν.

Περίπου 23 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν τώρα το άσθμα με τα στοιχεία συνεχίζουν να ανεβαίνουν. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι αυτό που τρώτε βοηθά στην καταπολέμηση του άσθματος και σε συνδυασμό με τη διατροφή θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς την ωρίμανση ή τουλάχιστον τη μείωση της φλεγμονής του άσθματος είναι

Μερικές από τις συμβουλές που βασίζονται στην έρευνα που προτάθηκαν:.

Πρώτα απ ‘όλα φάτε μια μεσογειακή δίαιτα τύπου. Συνολικά πρόκειται για μια καλή διατροφή, όχι μόνο για την καταπολέμηση του άσθματος, αλλά να χάσουν βάρος και να πάρει πιο υγιεινό. Τα κύρια συστατικά αυτής της διατροφής είναι πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια, ψάρι αντί για κρέας, το μαγείρεμα με ελαιόλαδο καθώς και μένοντας μακριά από λευκό αλεύρι προϊόντα και τη ζάχαρη. Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι με την κατανάλωση μιας μεσογειακής διατροφής ο κίνδυνος άσθματος μειώθηκε κατά 78% μετά την προσαρμογή για το φύλο, την ηλικία, την εκπαίδευση, κλπ παιδιά, που τρώνε μεσογειακή διατροφή, ειδικά πολλά πορτοκάλια, τα μήλα, τις ντομάτες και τα σταφύλια, έχουν λιγότερο συριγμό, αλλεργική ρινίτιδα και άσθμα. Τα παιδιά των μητέρων που ακολούθησαν μια δίαιτα υψηλής ποιότητας Μεσόγειο ήταν 80 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να έχουν επίμονη συριγμό, το πιο κοινό σύμπτωμα του παιδικού άσθματος, η μελέτη διαπίστωσε. Είχαν επίσης 45 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αλλεργίες. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Thorax, πραγματοποιήθηκε από ομάδες του Royal Brompton Hospital, στο Λονδίνο? το Πανεπιστήμιο Κρήτης? Γενικό Νοσοκομείο Venezelio στην Κρήτη και το Κέντρο Έρευνας στην Περιβαλλοντική Επιδημιολογία, στη Βαρκελώνη. Το Τμήμα Διατροφής και Τροφίμων Επιστημών, Πανεπιστήμιο του Πόρτο, Πόρτο, Πορτογαλία, και Τμήμα Immunoallergology, Νοσοκομείο Σ Joo, Πόρτο, Portugal.s. ανέφεραν παρόμοια ευρήματα.

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι θα πρέπει να χάσουν βάρος, επειδή πιθανότητες σας για την ανάπτυξη άσθματος άλμα 50%, σύμφωνα με μια πρόσφατη ανασκόπηση των 330.000 ατόμων από ερευνητές στο Εθνικό Κέντρο Υγείας εβραϊκή Ντένβερ. Εκτιμούν ότι το να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι λογαριασμών για τουλάχιστον 250.000 νέες περιπτώσεις άσθματος ενηλίκων κάθε χρόνο. Αν και είναι γεγονός ότι τα παιδιά που είναι υπέρβαρα αυξημένες οι πιθανότητες για άσθμα δεν δόθηκαν στοιχεία.

Φάτε τα καλά λίπη και να αποφεύγουν τα κακά. Ωμέγα-3 του πετρελαίου, που βρέθηκαν σε ορισμένα είδη ψαριών (σαρδέλες, σολομός, τόνος) είναι ένα ισχυρό αντι-φλεγμονώδη. Μια μελέτη από το Νοσοκομείο Brigham and Women και την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και αναφέρθηκε στο περιοδικό Nature Immunology διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έτρωγαν ψάρια με υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μειώνεται ασθματικά συμπτώματα. Αυτά τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε κρύο νερό τα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο γαύρος. Ενήλικες που δεν έτρωγαν ψάρια, όπως τα παιδιά, ήταν ο πλέον κατάλληλος για να αναπτύξουν άσθμα και σε μικρότερη ηλικία. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα δείχνει ότι υψηλές δόσεις ιχθυελαίου τουλάχιστον 5 g ημερησίως βοήθησε στην πρόληψη που προκαλείται από άσκηση τα συμπτώματα του άσθματος. Μείνετε μακριά από τα ωμέγα-6polyunsaturated λίπη (στο καλαμπόκι, σόγια, τακτική κνήκου και ηλιέλαιο, και στο κρέας και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα) όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς προκαλέσουν φλεγμονή και να προωθήσει το άσθμα, σύμφωνα με μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center.

Χαμηλή πρόσληψη νατρίου δεν θα βοηθήσει. Μέχρι πρόσφατα εθεωρείτο ότι μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο θα βοηθήσει στον έλεγχο του άσθματος. Πρόσφατα σε μια βρετανική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα ενός χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο έναντι κανονική-νάτριο δίαιτα για τον έλεγχο του άσθματος σε περίπου 200 ενήλικες με άσθμα για έξι εβδομάδες. Η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που περιορισμένη πρόσληψη νατρίου για έξι εβδομάδες είχε ακριβώς όπως πολλά συμπτώματα του άσθματος, όπως εκείνες που αφορούν την κανονική διατροφή. Εξακολουθεί να είναι μια καλή ιδέα για να περιορίσεις την πρόσληψη νατρίου σας όμως.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχετε τι τρώτε. Ολλανδική έρευνα, αναφέρθηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Αναπνευστικής και

Critical Care Medicine δείχνει ότι οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ξηρούς καρπούς ή προϊόντα ξηρών καρπών, όπως φυστικοβούτυρο κάθε μέρα μέχρι τις πιθανότητες των παιδιών τους να αναπτύξουν άσθμα κατά σχεδόν 50%.