Αν τα συναισθήματά μας είναι υψηλές και το τέλος της ημέρας είναι κοντά, θα μπορούσαμε είτε να χάσουν τον ύπνο, γιατί χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να κοιμηθείτε ή να υποφέρουμε από αϋπνία και να ξυπνήσουν το επόμενο πρωί αφού είχε μικρή ή καθόλου ξεκούραση. βλέποντας μια συναρπαστική κίνηση το βράδυ είναι μια ευνοημένη τρόπος για πολλούς ανθρώπους για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Θα ανυπομονώ να πάρει το σπίτι, το δείπνο και στη συνέχεια να καθίσουμε να ψυχαγωγηθούν. Μετά από ώρες μπροστά στην τηλεόραση, αποφασίζουν να γυρίσει μέσα για τη νύχτα και αντί να πέσουν γρήγορα κοιμισμένος, ξοδεύουν τις επόμενες αρκετές ώρες τροχαίο κοντά στο κρεβάτι τους, που υποφέρουν από insomnia.When βλέπουμε κάτι συναρπαστικό ή συναρπαστικό στην τηλεόραση, αδρεναλίνη μας παίρνει αντληθεί μέχρι και γίνεται δύσκολο να ηρεμήσει τον εαυτό μας κάτω σε ένα σημείο όπου ο ύπνος έρχεται εύκολα. Τα μυαλά μας γίνονται επίσης ασχολούνται, και προσπαθώντας να ηρεμήσει ότι η προς τα κάτω μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, ειδικά αν αυτό που βλέπαμε ήταν ανησυχητικό ή upsetting.We συνήθως δεν συνδέουν την αϋπνία μας με ό, τι έχουμε κάνει το βράδυ. Αντ ‘αυτού έχουμε την αποδίδουν στην εργασία προβλήματα ή άλλες ανησυχίες. Αυτό είναι αλήθεια κατά καιρούς, αλλά θα μπορούσε να είναι ότι το μυαλό μας να περιπλανηθεί σε άλλα πράγματα, όπως βάζουμε στο κρεβάτι, επειδή έχουμε τόσο διεγείρεται από την προβολή choices.Television μας έχει άμεσο αντίκτυπο σε άτομα τα συναισθήματα και αν έχετε περάσει το τελευταίες δύο ώρες πριν από το κρεβάτι βλέποντας μια ταινία τρόμου, η καρδιά σας έχει αγωνιστεί αρκετά ότι απλά πτώση κοιμάται δεν αποτελεί πλέον επιλογή. Αν αισθάνεστε σαν να μπορούσε να χάσει τον ύπνο λόγω του ό, τι και αν παρακολουθείτε το βράδυ, βρίσκοντας άλλη δραστηριότητα θα μπορούσε να είναι το κλειδί που χρειάζεστε για μια πλήρη οκτώ hours..Some προτεινόμενες εναλλακτικές λύσεις είναι οι εξής: Κάντε μια βόλτα. Να πάρει έξω και την άσκηση μπορεί να σας κουράσω αρκετά ότι θα παρασύρει γρήγορα μακριά. Διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό. Επιλέξτε κάτι που μπορείτε να βρείτε πραγματικά ενδιαφέρον να διαβάσετε, αυτό θα σας βοηθήσει να relax.Take ένα ζεστό μπάνιο. Βυθίζοντας το σώμα σας σε μια μπανιέρα γεμάτη ζεστό νερό βοηθάει να χαλαρώσετε τους μυς σας και να ηρεμεί το σώμα. Παίξτε έναν πίνακα ή ένα παιχνίδι καρτών με την οικογένειά σας. Οι δαπάνες του χρόνου με εκείνους που βρίσκεται πλησιέστερα προς είναι ένας τέλειος τρόπος για να χαλαρώσετε διέγερση day.Mental σας είναι σημαντικό όταν πρόκειται για την οδήγηση, τη μελέτη και τη μάθηση. Υπάρχουν στιγμές στις μέρες μας, όταν πρέπει να είμαστε απολύτως σε εγρήγορση και ξύπνιοι. Μια φορά δεν θέλουμε να συμβεί αυτό είναι το βράδυ που θα έχουμε στο κρεβάτι. Επιλέξτε να περάσετε την ώρα σας πριν κάτι το κρεβάτι που κάνει χαλάρωσης που σας επιτρέπει να ηρεμήσουμε και να προετοιμάσει το σώμα σας για ένα πλήρες βραδινό ύπνο. Συναρπαστικές δραστηριότητες είναι καλύτερα αριστερά προς νωρίτερα μέσα στην ημέρα, όταν θέλετε και πρέπει να είναι ξύπνιος. δραστηριότητές σας μπορεί να είναι ένας πρόδρομος για το αν ή όχι θα υποφέρουν από αϋπνία.