Έχουμε όλοι υποφέρει από μια κακή κρύο κάθε τώρα και στη συνέχεια. Παίρνοντας ένα κρύο κάθε φορά σε ενώ είναι φυσιολογικό, ξέρατε ότι υπάρχουν πραγματικά κρύα φαγητά μάχες που μπορείτε να φάτε ότι όχι μόνο θα βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος, αλλά και να σας βοηθήσει να την καταπολέμηση μια ψυχρή, αν είστε ήδη άρρωστοι; Το πρώτο βήμα για να πάρει την καλύτερη και παραμένουν υγιείς είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν τα κύτταρα σας να αναπτυχθεί και να αναπαραχθεί η οποία θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τα μικρόβια που προκαλούν μπορείτε να αρρωσταίνουν. Μεγάλη παραδείγματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κρύα φαγητά μάχες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, και υψηλής ποιότητας άπαχο meats.Water. Έτσι, αυτό δεν είναι απαραιτήτως ένα τρόφιμο, αλλά είναι εξίσου σημαντική. Όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, είναι πιο αδύναμη και λιγότερο εξοπλισμένες για να καταπολεμήσει τα μικρόβια. Είναι ζωτικής σημασίας να μένετε ενυδατωμένοι και να πίνετε άφθονο νερό. Μια μεγάλη εμπειρικός κανόνας είναι να πίνετε νερό πριν είστε διψασμένοι. Αν είστε ήδη διψασμένοι, αυτό είναι ένα σημάδι ότι οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης έχουν ήδη οριστεί. (Μια ειδική σημείωση είναι να αποφευχθεί η υπερβολική καφεΐνη, δεδομένου ότι είναι στην πραγματικότητα σας αφυδατώσει) .Yogurt. Έχουμε όλοι ακούσει το ρητό «ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα», αλλά πώς για ένα φλιτζάνι γιαούρτι την ημέρα; Γιαούρτι είναι γεμάτη με ζωντανές καλλιέργειες που κρατούν το γαστρεντερικό σωλήνα σας υγιή. Ένα υγιές έντερο είναι σημαντική για τη διατήρηση μικρόβια στο κόλπο. Πλέον, η τακτική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει το σωματικό σας βάρος. Πορτοκάλια. Μην ξεχάστε για τα πορτοκάλια, ένα από τα καλύτερα κρύα φαγητά μάχες γύρω. Πορτοκάλια δεν είναι μόνο γεμάτη με κρύο μάχες βιταμίνη C, που είναι γεμάτη από φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή βοηθούν τα κύτταρα του σώματός σας να παραμείνουν υγιείς και ισχυρές. Πράσινες πιπεριές. Αν ψάχνετε για ένα λαχανικό που έχει το όφελος για την υγεία των πορτοκαλιών, δοκιμάστε μερικές πράσινες πιπεριές. Πράσινες πιπεριές είναι μια μεγάλη πηγή vitaman C και έχουν φλαβονοειδή, όπως τα πορτοκάλια κάνουν. Σκόρδο. Αυτό είναι μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά το σκόρδο περιέχει αντιβιοτικό γνωστό ως allicin η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος. Είναι μια εύκολη μπαχαρικό που προστίθεται σε πολλά πιάτα. Αν βρείτε το σκόρδο να είναι πολύ ισχυρή για καθημερινή χρήση σε κρύο μάχες τρόφιμα οπλοστάσιό σας, υπάρχουν μια σειρά από χάπια σκόρδου διαθέσιμα που παρέχουν όλα τα πλεονεκτήματα με το έντονο άρωμα. Πιπέρι καγιέν (Τσίλι). Αίσθηση σαν το κεφάλι σας πρόκειται να εκραγεί; Φάτε τσίλι. Έχουν μια χημική ουσία γνωστή ως καψαϊκίνη (αυτό είναι που τους κάνει τόσο καυτό). Λειτουργεί για να βοηθήσει την αποσυμφόρηση μια βουλωμένη μύτη και τα ιγμόρεια. Θυμηθείτε μια στιγμή που έφαγε κάτι ζεστό με τσίλι σε αυτό και έκανε τη μύτη σας τρέχει; Δουλεύει. Άπαχα κρέατα. Η κατανάλωση κρέατος, όπως άπαχο βοδινό κρέας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Εκτός του ότι είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, ένα ζωτικό στοιχείο για την οικοδόμηση στη διατήρηση της υγείας, βόειο κρέας έχει επίσης σελήνιο και ο ψευδάργυρος. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή λείπει σε ψευδάργυρο μπορεί να σας αφήσει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς.