Μέχρι τώρα ξέρετε που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ανθυγιεινό. Επειδή η υπέρταση μπορεί να πάει ασυμπτωματικά για χρόνια, από τη στιγμή που θα αρχίσετε να παρατηρείτε την υγεία σας μειώνεται μπορεί να είναι πολύ αργά.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβάλει στην κατεστραμμένο αρτηρίες, ανευρύσματα, καρδιακή ανεπάρκεια, άνοια και εγκεφαλικό επεισόδιο.

αλλά υπάρχει μια νέα έρευνα προτείνει ότι δεν είναι μόνο η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί δείκτη της κακής υγείας, αλλά οι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης – υψηλή προς χαμηλή και το αντίστροφο – θα μπορούσε επίσης να είναι μια ανάσα υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου ή ακόμη και πρόωρο θάνατο .

Οι αλλαγές στην πίεση του αίματος η καρδιά του σήματος της νόσου

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο

Annals of Internal Medicine

, όπου οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα από μια μεγάλη δίκη που χρησιμοποιούνται φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη. Για τη μελέτη, 26.000 άνθρωποι είχαν μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης τους καταγράφονται σε πέντε, έξι ή επτά επισκέψεις μεταξύ έξι έως 28 μήνες μετά την έναρξη της μελέτης.

Σε σύγκριση με τα άτομα των οποίων η αρτηριακή πίεση παρέμεινε σταθερή κατά τη διάρκεια της μελέτης , εκείνες των οποίων η αρτηριακή πίεση μεταβάλλεται από 15 mmHg είδε μια αύξηση 30 τοις εκατό σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή καρδιακής νόσου. Επιπλέον, είδαν μια αύξηση 46 τοις εκατό σε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Τέλος, πρόωρο θάνατο αυξήθηκε κατά 58 τοις εκατό.

Αν και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι διακυμάνσεις στην πίεση του αίματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου από διάφορες ασθένειες, δεν δείχνουν ότι η αλλαγή φαρμακευτική αγωγή ή καταστολή εναλλαγές της πίεσης του αίματος θα μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου . Ο στόχος, αν ένα άτομο έχει υψηλή πίεση αίματος ή όχι, είναι να κρατήσει την αρτηριακή πίεση σε μια υγιή σειρά και κάτω από 140/90 mmHg, και υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να το πράξουν.

Φυσικό τρόποι για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

η παλαιότερη είστε ο πιο αρτηριακή πίεση γίνεται μια ανησυχία, έτσι ρυθμίζει την πίεση του αίματος μέσω των φυσικών μέσων είναι ένα χρήσιμο και χρήσιμο τρόπο για την καταπολέμησή της. Αν είστε σε φάρμακα, σύμφωνα με την καθοδήγηση του γιατρού σας, είναι σημαντικό να επιμείνουμε σε σχήμα τους, καθώς και πρακτική υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής.

Παρακάτω είναι μερικοί φυσικοί τρόποι για να ρυθμίζουν και να ελέγχουν την αρτηριακή πίεση.

Άσκηση

Μειώστε το στρες

Να τρώτε πλούσια σε κάλιο τροφές

Παρακολουθήστε και περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού

Απολαύστε μαύρη σοκολάτα – σε ! μετριοπάθεια

Stick για ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα

ποτό ντεκαφεϊνέ καφέ αντί καφεϊνούχα

να πίνετε περισσότερο τσάι

Προσπαθήστε να εργάζονται λιγότερο – αυτό σημαίνει περίπου 40 ώρες την εβδομάδα, όχι περισσότερο

Ακούστε μουσική Online

προβλήματα ύπνου Treat, ειδικά άπνοια κατά τον ύπνο

Καταναλώστε σόγιας – με την κατάλληλη καθοδήγηση από το γιατρό σας, φυσικά

Ελέγξτε τους αριθμούς σας καθημερινά

η

μην αφήσετε την πίεση του αίματος γλιστρήσει επάνω σε σας, πριν να είναι πολύ αργά. Με την κατάλληλη επιλογή παρακολούθησης και υγιεινό τρόπο ζωής αρτηριακή σας πίεση μπορεί εύκολα να μείνει στην υγιή σειρά.