Θυμάμαι πόσο σκληρή βρήκα εγκατάλειψη όταν ήμουν τακτικός καπνιστής. Αντίσταση αυτές τις λαχτάρα πόνοι ήταν σκληρός, αλλά αυτό που ήταν πιο σκληρή ήταν να κάνει το μυαλό μου πιστεύουν (σε σταθερή βάση) ότι τα τσιγάρα δεν ήταν φίλος μου, και δεν έκανε τίποτα για μένα εκτός από χαλάσει την υγεία μου. Ο δρόμος είναι ολισθηρό, και ενώ στο δρόμο μου έξω, υπήρξαν αρκετές στιγμές που το μυαλό μου και το σώμα μου δημιουργήθηκαν αρκετά πειρασμούς για να μείνει κολλημένος στη φυλακή ονομάζεται εξάρτηση από τη νικοτίνη.

Ένα πράγμα που με βοήθησε να παραμείνουν ισχυρά ήταν η συνειδητοποίηση ότι με επιτυχία την κατάκτηση ενός βουνού, όπως τον εθισμό δεν θα είναι μόνο καλό για την υγεία μου, αλλά και να με βοηθήσει να απορροφούν τις ιδιότητες που θα ενισχύσει τον χαρακτήρα μου. Εδώ είναι μερικά πράγματα που αισθάνομαι να κόψετε το κάπνισμα μου έχει διδάξει.

Grit

Η

Τις προάλλες, μιλούσα με έναν φίλο μου που είναι καπνιστής. Του είπα, «Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι ότι σκληρά. Απλά πρέπει να το τρίξιμο των έξω για 12 ημέρες. Ξέρω 12 ημέρες αισθάνεται σαν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα .. «Έκοψε μου σύντομη και είπε με ένα γέλιο,« Αισθάνεται σαν μια ζωή! »

Βέβαια, ο χρόνος είναι σχετικός. Ενώ χρόνια στο κολέγιο περάσει μακριά σε κανέναν χρόνο, επειδή είναι διασκεδαστικό, λίγα λεπτά πέρασε στην καρέκλα ενός οδοντιάτρου αισθάνεται σαν μια αιωνιότητα, επειδή είναι άβολο.

12 ημερών μπορεί να φαίνεται απίστευτα σκληρή. Στην πραγματικότητα, μετά την πρώτη ισχυρή επιθυμία σας χτυπά, ακόμα και 2 ώρες χωρίς τσιγάρο φαίνεται δύσκολο, επειδή θέλετε τόσο κακό. Δεν δίνει στην απαιτεί τρίξιμο, και τεράστιους πόρους της. Εάν δεν μπορείτε να δώσετε σε έναν πόθο του καπνού, δεν θα ενδώσει σε πολλές μεγάλες προβληματικές καταστάσεις στη ζωή σας. Τουλάχιστον, αυτό είναι που πιστεύω. Εδώ είναι 9 πράγματα που με βοήθησε να μείνετε μακριά από το κάπνισμα, για το καλό.

Η διαμονή στην παρούσα στιγμή

Η

Ένα από τα κόλπα που έμαθα στο μέσο μέσα από το ταξίδι μου προς την διακοπή του καπνίσματος, ήταν να είναι προσεκτικές της παρούσης. Δεν είχα προσπαθήσει να πολεμήσει τους πόθους ή επιθυμείτε ότι δεν ήταν εκεί, αλλά απλά να αποδεχθεί ως αυτό που ήταν – ένα ήπιο άτολμος αίσθηση στο στόμα και στο κεφάλι, το οποίο έκανε την εκτέλεση απλών εργασιών δύσκολη. Σκέψη σαν αυτό, μπορεί να φαίνεται δύσκολο κατά τις πρώτες λίγες μέρες, επειδή οι αισθήσεις δεν είναι ήπια σε όλα, αλλά σίγουρα με βοήθησε παλίρροια την πάροδο του χρόνου μετά την επίτευξη άμεσων αποτελεσμάτων. Σε τέτοιες στιγμές, δεν πίστευα ότι θα ήμουν ελεύθερη σε 3 μήνες ή ότι είχα κάνει πολύ καλά για να έρθει αυτό μακριά, κλπ εγώ απλά καθόταν ακόμα και εκτιμάται ό, τι είχα την τύχη να πάρει στη ζωή, και αισθάνθηκα εκείνες τις τύψεις ως τρόπο το σώμα μου από την επούλωση ίδια.

Να είσαι ευγνώμων για τα πράγματα που θεωρούμε δεδομένα

η

η ζωή σίγουρα δεν φαίνεται ευχάριστο όταν κλείνετε. Καθώς οι καπνιστές, έχουμε αναπτύξει μια σχέση με τα τσιγάρα. Μας κράτησαν συντροφιά στις δύσκολες στιγμές μας, και τα τελετουργικά βοήθησε χαρακτηρίζουν την ημέρα μας. Σταμάτησα έτσι αισθάνεται σαν ένα κακό χωρισμό, και ο πειρασμός για να συνεχιστεί η σχέση είναι έντονη. Ήμουν απελπισμένος για να βρει την ευτυχία με κάποιο τρόπο να με βοηθήσει παλίρροια πάνω από αυτό το διάστημα, και είναι ευγνώμων για τα μικρά πράγματα – όπως είναι σε θέση να δώσει το καλό φαγητό, έχουν ένα ωραίο σπίτι με κλιματιστικό, που δεν έχουν την ευθύνη της σίτισης στόματα, είναι νέοι κ.λπ. θα χρησιμοποιηθεί για να πάρει συχνά αυτά τα προνόμια για δεδομένος, και απλά να είναι δυστυχισμένος και λυπημένος για ό, τι πρόβλημα θα μπορούσε να βρει στη ζωή μου.

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Η

Αν και εγκατάλειψη το κάπνισμα από μόνο του αύξησε τα επίπεδα υγείας μου αστρονομικά, η εμπειρία της διακοπής του καπνίσματος, επίσης, με έκανε να εκτιμήσω τις πολλές χαρές της ζωής καλά. αναπνοή μου βελτιώθηκε, τα τρόφιμα άρχισαν να δοκιμάσετε πολύ καλύτερα, κ.λπ. Όλα αυτά τα οφέλη με έκανε να εγκαταλείψει άλλες ανθυγιεινές συνήθειες όπως το να κοιμάται μέχρι αργά τη νύχτα, τρώνε πάρα πολύ ζάχαρη και με ώθησε να πάρει υγιεινές συνήθειες όπως η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, τρώγοντας φρούτα και άσκηση . Διαβάστε για το τι συνέβη σε μένα μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου μετά από αρκετές ημέρες διαμονής σταματήσουν το κάπνισμα.

Sameer Jha ήταν τακτικός καπνιστής για πέντε χρόνια και θα καπνίζουν 10-20 τσιγάρα την ημέρα. Ήταν εξαιρετικά εθισμένος και αγωνίστηκε για να πάει μια ώρα χωρίς τσιγάρο, πόσο μάλλον την ημέρα και πίστευαν ότι μόνο ο θάνατος θα μπορούσε να τον κάνει να σταματήσουν το κάπνισμα. Σε μια σειρά από θέσεις, μοιράζεται την εμπειρία του σχετικά με το πώς ήταν σε θέση να φιμώσουν το θηρίο ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι.

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με σταματήσουν το κάπνισμα, επισκεφθείτε Κλείστε μας τμήμα καπνιστών. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.