Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συνιστά ότι οι διαβητικοί λαμβάνουν ιδιαίτερη προσπάθεια όσον αφορά την κατανάλωση υγιεινών διατροφή για να διαχειριστεί αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ο σύλλογος επιβεβαιώνει, επίσης, ότι οι διαβητικοί μπορούν επίσης να κάνουν υγιεινές επιλογές σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές γρήγορο φαγητό για τους διαβητικούς.

Επιλογές για υγιεινό πρωινό

Οι καλύτερες και υγιεινό πρωινό επιλογές για διαβητικούς περιλαμβάνει τοστ, muffins ή απλό κουλούρι. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα ποτά είναι ένα μέρος της κάθε γεύμα, οι διαβητικοί μπορούν να επιλέξουν να έχουν είτε το γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χυμό φρούτων στο πρωινό. Μπορείτε επίσης να τρώνε ομελέτα ή αποβουτυρωμένο τηγανίτες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα περιορισμένο ποσό των μπέικον και λουκάνικα, επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα λίπους.

Επιλογές για Σαλάτα

Fast σαλάτες φαγητό με κρέας ή λαχανικά είναι στη σχάρα άλλες πηγές υγιή γρήγορα τρόφιμα για διαβητικούς. Αποφεύγετε να τρώτε κομμάτια μπέικον και κρουτόν και να επιλέξουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα σαλάτας. Είστε τυχεροί αν βρείτε ένα μπαρ σαλάτα σε ένα εστιατόριο, το οποίο δεν είναι απολύτως απίθανο. Φορτώσει σε σχέση με χαμηλά λιπαρά σάλτσα και λαχανικά.

Επιλογές για Σάντουιτς

Εξαίρεση για σάντουιτς που είναι γεμισμένα με ψητά ή στη σχάρα κρέατα, όπως το ζαμπόν, στήθος κοτόπουλου και ψητό βοδινό κρέας. Μην ρωτήσετε για μαγιονέζα, αντί να προσθέτετε τη μουστάρδα. Μπορείτε να προσθέσετε τις ντομάτες, μαρούλια και τα κρεμμύδια, αν θέλετε. Μπορείτε να βρείτε το είδος των fast food για τους διαβητικούς σε κάθε εστιατόριο.

Άλλα διαβήτης-φιλικά τρόφιμα

Μερικές υγιεινές επιλογές γρήγορο φαγητό για διαβητικούς περιλαμβάνουν κοτόπουλο μαλακό tacos, φασόλια burritos και fajitas κοτόπουλο. Μπορείτε να προσθέσετε τις ντομάτες, μαρούλι και σάλτσα στη διατροφή σας όσο θέλετε. Περιορίσουν την κατανάλωση τυριού, guacamole και ξινή κρέμα, διότι αυτά είναι υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Μια λεπτή ζύμη πίτσας λαχανικών είναι μια υγιεινή επιλογή για τους διαβητικούς. Πρέπει να έχετε ένα παγωτό, να το απολαύσετε με μια παγωμένη γιαούρτι χωρίς λιπαρά.

τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται

Αποφύγετε τα μπισκότα και κρουασάν. Αποφύγετε όλα εκείνα τα γρήγορα φαγητά που περιγράφονται με λέξεις όπως , . Αποφεύγετε να τρώτε taco σαλάτες, επειδή τα κελύφη είναι υψηλές σε περιεκτικότητα σε λίπος και να έχουν πολλές θερμίδες. Κινέζικο φαγητό περιέχει ένα πλεόνασμα του λίπους και νατρίου και, ως εκ τούτου, πρέπει να αποφεύγεται.

Όποια και αν είναι το φαγητό που θα επιλέξετε να φάτε σε οποιοδήποτε μέρος της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς λιπαρά με τον περιορισμό σχετικά με το περιεχόμενο τυρί και προσθέτοντας περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ορισμένα είδη φρούτων. Αποφύγετε την κατανάλωση μπανάνας και φρούτα που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε ζάχαρη