Ως εναλλακτική μέθοδος θεραπείας, ορισμένοι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να εκτελούν τις ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου από τους αντίχειρες. Αν έχετε αντίχειρα αρθρίτιδα και έχουν ενημερωθεί οι ασκήσεις αυτές, στη συνέχεια, διαβάστε το παρακάτω άρθρο για πληροφορίες …

Με την ηλικία, έρχεται το ατυχές εμφανίσεις των διαφόρων παθήσεων. Ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τον αντίχειρα αρθρίτιδα. Η βασική άρθρωση, όπου ο πόνος συνήθως είναι παρούσα, είναι στη βάση του αντίχειρα. Η κοινή αυτή είναι υπεύθυνη για τις κινήσεις του αντίχειρα. Πάροδο του χρόνου, πολλά φθορά συμβαίνει, και ο χόνδρος που προστατεύει αυτό το οστό επιδεινώνεται, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη της αρθρίτιδας σε πολλούς ανθρώπους. Είναι κοινό για τους ανθρώπους που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα να έχουν τον αντίχειρα ή το βασικό αρθρίτιδας των αρθρώσεων. Αλλά πώς μπορεί κάποιος να ανακαλύψει εάν έχουν βασική αρθρίτιδας των αρθρώσεων του αντίχειρα; Απλός. Ακριβώς τσίμπημα ή να αρπάξει κάτι με το χέρι σας. Εάν αισθάνεστε οποιοδήποτε ανεξήγητο πόνο στη βάση του αντίχειρα ή δεν μπορεί να τσιμπήσετε κάτι, όπως ακριβώς όπως θα μπορούσε, τότε οι πιθανότητες είναι υψηλές. Λόγω αυτού, μπορεί να βιώσετε τον πόνο και οίδημα στην άρθρωση, καθώς και. Αυτός είναι ο λόγος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας και να πάρετε τις συμβουλές του /της για το κατά πόσον εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων αντίχειρα θα είναι χρήσιμη σε σας ή όχι. Αν πάρετε ένα πράσινο σήμα από το γιατρό σας, οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να γίνουν.

Η

Ασκήσεις για να ανακουφίσει τον πόνο

Η

Η Όπως ήδη ανέφερα πριν , αυτές οι ασκήσεις για πόνο αντίχειρα θεωρείται ως εναλλακτική μέθοδος θεραπείας. Εκτός από τη φυσική θεραπεία, ορισμένες ασκήσεις αντίχειρα αρθρίτιδα μπορεί να γίνεται σε τακτική βάση. Ωστόσο, αυτή η απόφαση για το αν πρέπει ή όχι να επιδοθούν σε αυτούς ανήκει εξ ολοκλήρου μέχρι σας και το γιατρό σας. Επομένως, σας παρακαλώ να συμβουλευτείτε μαζί του /της και να πάρει όλα τα γεγονότα και τις αμφιβολίες σαφείς πριν ξεκινήσετε.

Η

Άσκηση # 1

Η

Τοποθετήστε το χέρι σας μπροστά σας (το κάνετε αυτό άσκησης και στα δύο χέρια).

Αντιμετωπίστε την παλάμη προς το μέρος σας και να επισημάνω τα δάχτυλα προς το ανώτατο όριο.

αντίχειρα σας θα πρέπει να επισημάνω σε εσάς. Χαλαρώστε τους ώμους σας.

Κρατήστε όλα τα δάχτυλα μαζί με τον αντίχειρα αγγίζουν το ένα το άλλο.

Τώρα επεκτείνει τον αντίχειρα από τα δάχτυλα, έτσι ώστε να απλώνεται σωστά.

Επέκταση του αντίχειρα, όπως όσο μπορείτε. Σταματήστε όταν αισθάνεστε τον πόνο.

Κρατήστε την επανάληψη αυτά τα βήματα και εξακολουθούν να αυξάνονται το τέντωμα όσο μπορείτε.

Η

Άσκηση # 2

Η

Τοποθέτηση το χέρι σας μπροστά σας (κάνετε αυτή την άσκηση και στα δύο χέρια).

Διατηρήστε την παλάμη σας στραμμένη προς ή μακριά από εσάς.

Τώρα σφίγγω τα δάχτυλά σας μαζί με τον αντίχειρα για να κάνει μια γροθιά.

Σιγά-σιγά, ανοίξτε τη γροθιά σας και απλώστε όλα τα δάχτυλα και τον αντίχειρα τόσο ευρεία όσο μπορείτε.

με τον ίδιο τρόπο, κλείστε τα δάχτυλα και τον αντίχειρα για να κάνουν και πάλι την γροθιά.

Επαναλάβετε τα βήματα για να αισθανθείτε το τέντωμα στα δάχτυλα και τον αντίχειρα.

η

άσκηση # 3

η

Επεκτείνετε το χέρι σας μπροστά σας (κάνετε αυτή την άσκηση και στα δύο χέρια) .

Φέρτε τα δάχτυλά σας μέσα στην παλάμη και να επισημάνω τον αντίχειρά σας προς το ταβάνι.

Με τον αντίχειρα, θα κάνετε το γράμμα «O». Κάν ‘το όσο πιο αργά μπορείτε.

Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να κάνετε το γράμμα «O» με τα άλλα δάκτυλα, όπως καλά.

Η

Άσκηση # 4

Τοποθετήστε το χέρι σας μπροστά σας (κάνετε αυτή την άσκηση και στα δύο χέρια).

Διατηρήστε την παλάμη στραμμένη προς εσάς και την εξάπλωση όλα τα δάχτυλα τόσο ευρεία όσο μπορείτε.

Διατηρήστε σας αντίχειρα ευθεία και κρατήστε το κοντά στην παλάμη, σχεδόν συγκινητική.

Τώρα αγγίζετε την άκρη του αντίχειρά σας στην άκρη του δείκτη σας.

Διατηρήστε τα δύο δάχτυλα ευθεία ανά πάσα στιγμή.

κάνει Σιγά-σιγά αυτή την άσκηση με όλα τα δάχτυλα.

η

άσκηση # 5

η

Κρατήστε το χέρι σας στο τραπέζι (κάνετε αυτή την άσκηση και στα δύο χέρια).

Ξεκουράστε τα δάχτυλά σας πάνω στο τραπέζι και να χαλαρώσετε τους ώμους σας.

ένα-ένα, σηκώστε τα δάχτυλα και τον αντίχειρά σας από το τραπέζι.

σηκώστε το όσο μπορείτε και να δοκιμάσετε να μην άρει 2 δάχτυλα σε μια στιγμή

Κάντε αυτή την άσκηση όσες φορές μπορείτε να κατά τη διάρκεια της ημέρας.? αλλά δεν overexert τον εαυτό σας.

Η Εκτός από αυτές τις ασκήσεις που συζητούνται στο άρθρο, έχουμε ένα άρθρο τρόπο ζωής που ασχολείται με μερικές μεθόδους θεραπείας. Διαβάστε το άρθρο προσεκτικά για να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Η Ακόμα κι αν αυτές οι ασκήσεις υποτίθεται ότι θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών και να καταστούν πιο ευέλικτες, μπορεί να υπάρχουν πιθανότητες ότι ο πόνος θα μπορούσε να μείνει ή να αυξήσει. Σε τέτοιες περιπτώσεις, να σταματήσει τις ασκήσεις και συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως. Επίσης, αν οι ασκήσεις βοηθούν, αλλά μετά από ένα ορισμένο σημείο, ο πόνος βιώνεται λόγω των ασκήσεων, μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ σκληρά. Παραμένει στη ζώνη άνεσης σας, ενώ κάνει αυτές τις ασκήσεις, ώστε να μην δυσφορία εαυτό σας.