Η απάντηση στο ερώτημα είναι ΝΑΙ. Ένας τρόπος που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας για την πρόληψη και τη θεραπεία του πανικού και άγχος επιθέσεις είναι από την άσκηση. Η άσκηση αυξάνει ενδορφίνες σας, δίνοντάς σας μια φυσική high.There τα πολλά διαφορετικά είδη ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους. Όλοι οι τύποι της άσκησης μπορεί να βοηθήσει, αλλά θα πρέπει να γίνει σωστά και έτσι ώστε να προωθούν relaxation.Doctors πιστεύουν ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους τόσοι πολλοί άνθρωποι τόνισε έξω όλη την ώρα είναι ότι δεν έχουν τρόπο να ανακουφίσει stress.Exercise τους είναι ένα τρόπο που μπορεί να θεραπεύσει το άγχος σας. Μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και το άγχος, την προώθηση της ενεργειακής επίπεδο σας, καθώς και να χαλαρώσετε. Εάν έχετε υποφέρει από άγχος, ρίξτε μια ματιά στις καθημερινές σας δραστηριότητες – σας έχουν άσκηση Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, οι πιθανότητες είναι ότι δεν ασκούν καθόλου;. Στην καλύτερη περίπτωση, θα μπορούσε να κάνει κάποια μορφή άσκησης μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος σας. Για να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για τον έλεγχο του άγχους σας, θα πρέπει να ασκεί σε καθημερινή basis.Try να ενσωματώσει ασκήσεις stretching, καρδιαγγειακές ασκήσεις και πιλάτες στην καθημερινή ρουτίνα σας. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό μπορεί να σας βοηθήσει. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στο τέντωμα, γιατί είναι απλό, εύκολο και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το οποίο μειώνει σημαντικά το άγχος.

Stretching

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, θα θέλετε να ευλυγίζομαι up.Stretching πριν και μετά την άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε τους μυς σας είναι έτοιμη για την άσκηση και να ηρεμήσουν αφού τελειώσετε. Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μαθήματα γυμναστικής, ξέρετε ότι το τέντωμα είναι ένα μεγάλο μέρος της στην αρχή και το τέλος του classes.Start κάνοντας μερικές απλές διατάσεις. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα και να προσπαθήσουμε να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε τη θέση όσο μπορείτε για μερικά δευτερόλεπτα και αφήστε το – μην ανησυχείτε, αν δεν μπορεί να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών σας – θα είστε σε θέση να το πράξουν έγκαιρα. Τότε εξάπλωση πόδια σας, εκτός και τεντώστε κάθε foot.Stretch τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με σταυρωμένα τα πόδια σας και κρατήστε τη θέση. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και στις πλευρές και να λυγίσει προς τα εμπρός, απελευθερώνοντας την ένταση στην back.The πρώτη σας φορά που θα τεντώσει έξω, μπορεί να αισθάνονται κάπως δύσκαμπτος. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να το κάνετε αυτό, έτσι ώστε να μπορούν να αισθάνονται πιο ευλύγιστος όταν ασκείστε και λιγότερο δύσκαμπτο μετά την άσκηση γίνεται. Μη βιαστείτε δεξιά στην άσκηση, ειδικά ένα βαρύ καρδιαγγειακή ρουτίνα, χωρίς χαλαρωτικές και το τέντωμα. Μπορείτε να καταλήξετε το τράβηγμα ενός μυ που θα γείωση νέα άσκηση σας σε μια ρουτίνα για να σταματήσει για λίγες μέρες. χαλαρώστε πάντα up.In Εκτός από να χάσει μέχρι και πριν από την άσκηση, θα πρέπει επίσης να κάνουν μια πρακτική να χαλαρώσει πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας. Όταν βγούμε από το κρεβάτι κάθε πρωί, να φτάσει στον ουρανό και να τεντώσει. Θα αισθανθείτε καλύτερα για την έναρξη της ημέρας.