Μια σημαντική ιατρική κατάσταση που απαιτεί πολλή προσοχή σήμερα είναι η αρθρίτιδα, η οποία αναπτύσσεται μεταξύ των νέων με κάθε μέρα που περνά με την πιο κοινή αιτία είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής. Αρθρίτιδα αναφέρεται σε μια ομάδα διαταραχών που επηρεάζουν τις αρθρώσεις και τους μυς. Η ιατρική κατάσταση είναι φοβερή, αλλά είναι στο χέρι σας το πώς θα το πάρετε. Έχοντας μια θετική ψυχική προοπτικές θα σας βοηθήσει να ζήσετε με την αρθρίτιδα και θα σας βοηθήσει να συνεχίσουν να εκτελούν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Foods για την αρθρίτιδα

Πάρτε σολομό και άλλα λιπαρά Fishe, όπως οι σαρδέλες και ιππόγλωσσα να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρών. Οι γιατροί συμβουλεύουν να πάρει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από δύο ή τρεις μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα. Πάρτε φρέσκα πράσινα και κίτρινα λαχανικά για να παρέχει βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά στο σώμα για να μειώσει τις βλάβες των κυττάρων. Τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες από αυτά καθημερινά. Γκρέιπφρουτ και άλλα φρέσκα φρούτα για φλαβονοειδή εσπεριδοειδών, ουσίες οι οποίες πιστεύεται ότι αυξάνουν τα αντιοξειδωτικά αποτελέσματα της βιταμίνης C? μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Η

Διαχείριση βάρους

Επιπλέον κιλά βάλει πίεση στις αρθρώσεις και προκαλούν φλεγμονή και πόνο μέσα τους. Η έρευνα δείχνει ότι η μείωση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα μπορεί πολύ καλά να ανακουφίσει τα περισσότερα από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας.

ζεσταθεί και να κρυώσει

απαλύνουν τον πόνο και την αύξηση της κυκλοφορίας για να σας αρθρώσεις με ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ζεστό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο λάσπη μπορεί να σύρει έξω τις τοξίνες και να ανακουφίσει τον πόνο των μυών. Ελέγξτε ένα κατάστημα υγείας για τα παρασκευάσματα λάσπη που μπορείτε να slather on.Reduce οίδημα των αρθρώσεων με εμβάπτιση τις πληγείσες περιοχές σε κρύο νερό ή τις καλύπτουν με ένα πακέτο πάγου ή την τσάντα των κατεψυγμένων λαχανικών τυλιγμένα σε μια πετσέτα. Αν έχετε καταπονημένος μια κοινή & mdash? ληφθεί πάρα πολύ καιρό μια βόλτα, για παράδειγμα & mdash? βάλτε πάγο σε αυτό αμέσως, όταν παίρνετε το σπίτι για να αποφευχθεί η διόγκωση. Αφήστε το για 15-20 λεπτά, αφαιρέστε το και επαναλάβετε μετά από 10-15 λεπτά.

Μετακίνηση

Η άσκηση αυξάνει την ευελιξία της άρθρωσης, ενισχύει τα οστά και βελτιώνει το αίμα την ικανότητα των σκαφών να κινούνται θρεπτικών συστατικών στο χόνδρο και τα άχρηστα υλικά από το σώμα. Καθημερινή άσκηση συνιστάται. ασκήσεις νερού είναι ιδανικό για ασθενείς με αρθρίτιδα.

Μασαζοθεραπεία

Ένα μασάζ σε όλο το σώμα από έναν επαγγελματία είναι το τέλειο αντίδοτο για την αρθρίτιδα δυσκαμψία και πόνο. Μπορείτε να εκτελέσετε μια γρήγορη σημείο μασάζ για τον εαυτό σας, πάρα πολύ. Για μια πληγή στο γόνατο, για παράδειγμα, τη συμπίεση των μηρών και μοσχάρι μυς σας με την παλάμη του χεριού σας ή τον αγκώνα σας, πιέζοντας προς τα κάτω το μυ για λίγα δευτερόλεπτα, μετά την απελευθέρωση, ανάπαυση και την επανάληψη.

Η

γιόγκα

αποτελεσματική στη χαλάρωση των μυών και τη βελτίωση της κυκλοφορίας, γιόγκα βελτιώνει επίσης την αποτελεσματικότητα του σώματός σας με τη χρήση φαρμάκων αρθρίτιδα. Κάντε πράγματα που σας κάνουν να γελάσετε, να χαλαρώσετε και να σκέφτεστε θετικά.

Η

Η φροντίδα των κοινών paind και δυσφορία στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει κάποιον να διαχειριστεί την αρθρίτιδα καλύτερα. Κρατήστε τις αρθρώσεις και τα οστά σας υγιή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με διάφορες θεραπείες στο σπίτι.

Η