There διαβήτη υπάρχουν εγγυήσεις ότι τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα αποτρέψει όλα τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2, αλλά υπάρχει πολλή έρευνα και πολλά παραδείγματα εκεί έξω ότι ο έλεγχος της γλυκόζης η κακή του αίματος μπορεί να οδηγήσει με καταστροφικές συνέπειες. Η πρόληψη είναι το κλειδί, όταν πρόκειται να μείνετε υγιείς παρά το γεγονός ότι ο διαβήτης.

Η Γνωρίζατε ότι η διατροφή και η άσκηση μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2 για 10 χρόνια; Επιπλέον, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής (διατροφή και άσκηση) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά περισσότερο από το μισό. Έχει αποδειχθεί ότι είναι το καλύτερο ακόμα τρόπος για να αποφευχθεί η διάγνωση του διαβήτη τύπου 2. Τι είναι περισσότερο, εάν έχετε διαβήτη οποιουδήποτε είδους, η διατροφή και η άσκηση είναι ό, τι είναι απαραίτητο για να κρατήσει αυτά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα φυσιολογικά. Τόσο ακριβώς τι ασχολείται με αυτά τα αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορείτε να ζητήσετε.

Η Πρώτα απ ‘όλα, την άσκηση, τη σωματική δραστηριότητα ή απλά κινούνται αυτά τα μεγάλα μυς των ποδιών και των χεριών, κατά προτίμηση σε ένα ποσοστό όπου θα έχετε την αναπνοή πιο βαθιά, αλλά μπορεί να εξακολουθούν να μιλούν. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος, εκτός από φάρμακα που μπορούμε να πάρουμε τα κύτταρα μας να δεχτούμε καλύτερα ότι η ζάχαρη στο αίμα. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όπως και πολλά φάρμακα λειτουργούν. Το σημαντικό πράγμα στην επιλογή ενός σωματική δραστηριότητα είναι να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει ή να μάθουν να απολαμβάνουν κάνει μέσα σε φυσική ικανότητά σας. Για τη σωματική δραστηριότητα να είναι ένα μέρος της ζωής μας θα πρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς, μετρήσιμους στόχους, λαμβάνοντας υπόψη τυχόν φυσικοί περιορισμοί μπορεί να έχουμε.

Η ως στόχο τζόκινγκ τέσσερα μίλια κάθε μέρα που αρχίζει την επόμενη εβδομάδα για κάποιον που είναι φυσικά σε θέση να, αλλά δεν ακόμη και να πάτε για περιπάτους, δεν θα ήταν ρεαλιστικό. Από την άλλη πλευρά, αν το ίδιο πρόσωπο ήταν να θέσει ως στόχο της το περπάτημα γύρω από το τετράγωνο κάθε μέρα την επόμενη εβδομάδα, το περπάτημα την ίδια απόσταση 5 ημέρες την εβδομάδα από την επόμενη εβδομάδα, και στη συνέχεια αυξάνοντας τα μπλοκ περπάτησε από δύο μπλοκ κάθε εβδομάδα μετά ότι για δύο μήνες ο στόχος αυτός θα ήταν ρεαλιστικοί και μετρήσιμοι. Ξεκινήστε από τον προγραμματισμό σας άσκηση στην ημέρα σας, όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο ραντεβού και στη συνέχεια να κρατήσει αυτό το ραντεβού με τον εαυτό σας (ή εταίρος άσκηση) θρησκευτικά. Η υγεία σας αξίζει τον κόπο.

Η Δεύτερον, η διατροφή ή η πρόσληψη τροφής πρέπει να είναι μέτρια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Πολλοί στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν αξιοθρήνητα κακή συνήθειες διατροφής που αποτελείται από τα ραφιναρισμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά. Να καθορίζεται όχι να είναι ένα μέρος αυτών των στατιστικών στοιχείων, επιλέγοντας πολλές μερίδες κάτω λαχανικά υδατάνθρακες, ωμά ή μαγειρεμένα (οι υψηλότερες λαχανικά υδατάνθρακες είναι οι πατάτες, τα μπιζέλια και το καλαμπόκι), τρώγοντας φρέσκα ή χωρίς ζάχαρη φρούτα, πίνοντας unflavored χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, τρώει ολικής αλέσεως ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά, τρώνε άπαχα κρέατα και τα υποκατάστατα κρέατος (αποφυγή αρτοποιίας και τηγανητά), και χρησιμοποιώντας τα λίπη με μέτρο (σάλτσες για σαλάτες, βούτυρο, μαργαρίνη, κρέμα γάλακτος, κλπ) σε καθημερινή βάση. Ένας διαιτολόγος θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να μάθετε καταμέτρηση των υδατανθράκων που κάνει το εξατομικευμένο σχέδιο γεύμα ευέλικτη και τόσο πολύ ευκολότερο να πραγματοποιήσει. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.