Οι περισσότεροι από εμάς υποφέρουν από πόνους στην πλάτη που μπορεί να οφείλεται σε κακή στάση του σώματος, τραυματισμό των μυών ή διάστρεμμα κατά τη διάρκεια ασκήσεων ή ξαφνικά να στέκεται, να κάθεται ή κάμψη. Συνήθως, όταν οι άνθρωποι έχουν ένα ξαφνικό πόνο στην πλάτη, θα ξεκουραστεί για λίγες μέρες και να πάρετε πίσω στη δουλειά. Τώρα, με το υπόλοιπο, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη παίρνει καλύτερα, αλλά είναι επαναλαμβανόμενο χαρακτήρα, το γεγονός δεν είναι γνωστό από πολλούς. Είναι συνήθως επιδεινώνεται με την κακή στάση του σώματος ή ένα αδύναμο πίσω. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι περιμένουν για τον πόνο να επαναληφθούν. Συνήθως η κατάσταση γίνεται χειρότερη η οποία με τη σειρά της προκαλεί οξύ πρόβλημα για να γίνει χειρότερη και οδηγεί σε σταθερή πόνος στην πλάτη και στα πόδια. Μπορεί να υπάρχουν πολλά ερωτήματα που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη και την πρόληψή του, εδώ είναι μερικά από αυτά που έχουν απαντηθεί.

Τι θεραπευτικές επιλογές είναι διαθέσιμες για χρόνιο πόνο στην πλάτη;

Χρόνια πίσω προβλήματα είναι δύσκολο να θεραπεία και η θεραπεία γίνεται παρατεταμένη και πιο σοβαρή. Σε αυτές τις περιπτώσεις η συντηρητική θεραπεία δεν λειτουργεί. Στην καθημερινή πρακτική μου έχω δει ότι το 46% των ανθρώπων που έρχονται να μας έχουν σοβαρά προβλήματα και το 56% έχουν χρόνια προβλήματα. Πράγμα που σημαίνει ότι επιδιώκουν μόνο ιατρική φροντίδα, όταν το πρόβλημα είναι χρόνιο καθιστώντας το πιο ανθεκτικό στη θεραπεία.

είναι μια διατροφή που οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη θα πρέπει να ακολουθήσει εκεί;

Οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη συνιστάται να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β12 και Β3 τρόφιμα στη διατροφή τους. Ενώ η βιταμίνη Β12 διατηρεί νευρικές και μεταβολικές υγείας, Β3 παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών. Οι άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα, όπως το γάλα, τα ψάρια και πηγμένο γάλα για τυρί. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η έκθεση στον ήλιο το πρωί, ικανοποιεί την ημερήσια ανάγκη σε βιταμίνη D3. Εκτός από αυτά, οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη πρέπει να τρώνε τα μανιτάρια, τα αυγά και τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Μπορεί τα άτομα με οσφυαλγία άσκηση;

Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία των μυών και ενισχύει την σωστή ροή του αίματος στο σώμα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη συνιστάται να πάρει τουλάχιστον 15-20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο καθημερινά, εκτός από την κατανάλωση τροφίμων που είναι καλό για τη γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένων των οστών και των αρθρώσεων.

Πώς να αποτρέψει χρόνιο πόνο στην πλάτη;

Αν πόνο στην πλάτη αντιμετωπίζεται εν τη γενέσει της στάδιο, αυτό δεν θα γίνει χρόνια. Αυτό μπορεί να γίνει με τη διόρθωση της στάσης του σώματος, ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, αναπαύεται για πολλές ώρες και προσεκτικά την εκτέλεση ημέρα με την ημέρα σας δραστηριότητες.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.