The τρόφιμα που είναι καλό για σας είναι τα ίδια τρόφιμα που είναι καλό για όποιον θέλει να φάει καλά. Θα πρέπει να τρώτε μια ποικιλία τροφών σε μέτριες ποσότητες, ενώ βλέποντας τα λίπη στη διατροφή σας. Η διαφορά είναι ότι οι δίαιτες που προβλέπονται για τα άτομα με διαβήτη χρειάζεται μεγαλύτερη συνοχή στις ποσότητες και τα είδη των τροφίμων που καταναλώνονται και το χρόνο λήψης των γευμάτων και σνακ. Είναι καλύτερα να πίνετε νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή κινεζικό τσάι ή σόδα διαίτης. Προσθέστε μια φέτα λεμόνι για μυρωδιά. Δημοφιλή ποτά όπως το τσάι με ταπιόκα, ή φρούτα με ταπιόκα, ή βυσσινί μανέστρα με ταπιόκα θα πρέπει να αποφεύγεται, εκτός αν γίνεται με τεχνητό δόλωμα. Αν επιλέξετε να πιείτε μεθυστικά ποτά, να περιορίζουν την κατανάλωση σας σε όχι πολύ από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες, δύο για τους άνδρες, και να πίνουν απλά με ένα γεύμα.

Να μειώσει το λίπος και χοληστερόλη, όχι περισσότερο τρώτε από 6 μαγειρευμένες ουγγιές κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια καθημερινά. Μια μερίδα του κρέατος πρέπει να είναι περίπου το μέγεθος ενός τράπουλα στο πιάτο σας. Χρησιμοποιήστε χωρίς πέτσα γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι ή άπαχο κόκκινο κρέας για να μειώσει την ποσότητα του κορεσμένου λίπους στη διατροφή σας. Lean, 3 τεμάχια ουγγιά κόκκινου κρέατος μπορεί να χρησιμοποιηθεί περιστασιακά. Περικοπή όλων των διαθέσιμων λίπους πριν από το μαγείρεμα του κρέατος. Τρώνε δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα. Cook από το ψήσιμο, το ψήσιμο, το καβούρδισμα, στον ατμό, βραστό, ή στο φούρνο μικροκυμάτων αρκετά από βαθιά λίπους τηγανίσματος. Για την κύρια είσοδος, η κατανάλωση λίγο κρέας ή να πάρετε γεύματα νηστίσιμα μερικές φορές την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε μικρότερες ποσότητες κρέατος για να μειώσει τη συνολική παχουλό ουσία του γεύματος. Δεν χρησιμοποιούν πολύ από 5-8 κουταλάκια του γλυκού λιπών ή λαδιών ανά ημέρα για τις σαλάτες, το μαγείρεμα και το ψήσιμο.

Χρειαζόμαστε Β συμπληρώματα βιταμινών για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου; Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση του RDA για το φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β6, και βιταμίνης Β12 είναι επαρκής. Θα πρέπει να έχουμε δοκιμαστεί επίπεδα ομοκυστεΐνης μας; Προς το παρόν, καμία σημαντική Οργανισμός Υγείας συστήνει τον έλεγχο πέρα ​​από-ο-board για ομοκυστεΐνης. Ορισμένοι γιατροί, ωστόσο, συμβουλεύει τον έλεγχο για τα άτομα με ισχυρό οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου και εκείνοι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή άλλο στεφανιαίο επεισόδιο με την απουσία της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα ή άλλους παράγοντες κινδύνου.