Older ανθρώπους που κάνουν την αντοχή προπόνηση καταλήξετε με μεταβολικά νεότερους καρδιά, σύμφωνα με μια μελέτη στην Ουάσιγκτον Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Σαιντ Λούις. Τουλάχιστον κατά ένα μέτρο του μεταβολισμού, οι γυναίκες επωφελούνται περισσότερο από τους άνδρες από τις training.Researchers μετρήθηκε ο μεταβολισμός της καρδιάς σε καθιστική άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, τόσο σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη χορήγηση δοβουταμίνης, ένα φάρμακο που κάνει την κούρσα καρδιά, σαν ένα πρόσωπο ασκούσαν έντονα. Κατά την έναρξη της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι καρδιές των συμμετεχόντων στη μελέτη δεν αύξησαν την πρόσληψη τους γλυκόζης ως απάντηση στην dobutamine.But μετά την προπόνηση αντοχής που περιλαμβάνουν περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο ασκεί τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα για περίπου μια ώρα ανά συνεδρία, οι καρδιές των συμμετεχόντων διπλασιάστηκε η πρόσληψη της γλυκόζης τους κατά τη διάρκεια της υψηλής ενεργειακής ζήτησης, όπως ακριβώς και νεότεροι καρδιές do.If καρδιακός μυς δεν λαμβάνει το γλυκόζης σε απάντηση στην αύξηση των ενεργειακών αναγκών, πηγαίνει σε μια ενεργειακά στερηθεί κατάσταση, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Αλλά αν αυτό μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη γλυκόζης, η καρδιά είναι καλύτερα προστατευμένοι από καρδιακή προσβολή και ισχαιμία (χαμηλό οξυγόνο). Σχόλια Δρ Mercola είναι: Ll να είναι ο πρώτος που παραδέχεται ότι η άσκηση δεν είναι εύκολο. Είναι & rsquo? S δεν έπρεπε να είναι μετά από όλα, και αν την άσκηση είναι ένα αεράκι, σας & rsquo? Re πιθανότατα δεν εργάζονται αρκετά σκληρά. Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο psyching τον εαυτό σας για μια έντονη προπόνηση, ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να επικεντρωθεί στην έπαθλο: ένα υγιέστερο, πιο τελειώματα εσενα & rsquo? Πάω στη λίστα μερικά από τα πολλά, πολλά πράγματα άσκηση μπορεί να κάνει για το μυαλό και το σώμα σας. Να προχωρήσει και να εκτυπώσετε αυτή τη λίστα έξω, να το στείλετε στο φιλαράκο σας άσκηση ή να το πάρετε μαζί σας στο γυμναστήριο. Στη συνέχεια, κάθε φορά που & rsquo? Re σκέψης της διακοπής του καπνίσματος, ρίξτε μια ματιά. Τα οφέλη αυτά είναι ακριβώς πάρα πολύ καλό για να περάσει up.15 τρόποι άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία1 σας. Βελτιώστε την πνευματικού δυναμικού σας 2. Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση 3. παλέψουν μια κρύα 4. Διαχείριση αρθρίτιδα 5. Χαμηλώστε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου 6. θεραπεύσει την αϋπνία κατάθλιψη 7. Καταπολέμηση 8. Μειώστε τον κίνδυνο του διαβήτη και να αντιστρέψει προ-διαβήτη 9. Σώμα γερών οστών 10. Χάστε βάρος 11. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου 12. Ενισχύστε το IQ σας και σκεφτείτε καλύτερα 13. ανακουφίσει τον πόνο της χρόνιας γόνατο 14. Αυξήστε τα επίπεδα της ενέργειας σας 15. Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης σας