Δεν έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που η επιστημονική κοινότητα σκέφτηκε ο εγκέφαλος είναι σκληρό-ενσύρματη και καθορίζεται μία φορά το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα έχει περάσει. Εάν είστε παλαιά και πάσχετε από απώλεια μνήμης, τότε είναι μια φυσιολογική »διαδικασία της γήρανσης», που thought.It δεν ήταν μέχρι το 1998 που οι νευροεπιστήμονες ανακάλυψαν την ικανότητα του εγκεφάλου να αναπτυχθούν νέες νευρώνες. Δεν ήταν μέχρι τότε είχε η επιστημονική κοινότητα άρχισε να κάνει έρευνα για το πώς να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου σας. Σε αυτό το άρθρο, εγώ θα σας παρουσιάσουμε 5 βήματα μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη στιγμή για να βελτιώσει τη μνήμη σας, μαθαίνοντας την ικανότητα και την αύξηση span.Step προσοχή σας 1: Καταναλώστε μια υγιεινή διατροφή. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργούν άριστα και να αναπτυχθούν νέα κύτταρα. Χωρίς τις πιο θεμελιώδεις δομικές μονάδες, θα ήταν, όπως και οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας, το έργο υπο-optimally.This είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι ανέφεραν αυξημένη εγρήγορση απλά καταναλώνοντας περισσότερα λαχανικά. Ορισμένες βιταμίνες, όπως Β12, είναι σχεδόν αποκλειστικά για τη χρήση του εγκεφάλου. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης, μπορεί να προκαλέσει ψύχωση και mania.Step 2: Ακριβώς όπως και οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας, το μυαλό σας απαιτεί γ πρόκληση να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν. Χωρίς μια πρόκληση, δεν θα παραμείνει το ίδιο. Θα εκφυλιστεί, instead.This είναι ο λόγος που η παλαιότερη γενιά συχνά χάνουν τη μνήμη και την εμπειρία πολλαπλά γνωστικά προβλήματα τους – οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν οι ίδιοι αμφισβητούν γνωστικά σε καθημερινή βάση για τα τελευταία 30 χρόνια. Έτσι, ο εγκέφαλος παρέμεινε η ίδια – αλλά λόγω της φυσικής διαδικασίας της οξείδωσης, τα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν off.No ανάπτυξη νέων συν κύτταρο πεθαίνει ισούται μείωσε την ψυχική functions.Step 3: Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι εργάζονται πάρα πολύ σκληρά – αν και οι περισσότεροι από αυτούς οι άνθρωποι δεν μαθαίνουν κάτι καινούργιο στη διαδικασία, αλλά αντί να εκτελούνται αυτά που έχουν ήδη κατακτηθεί ξανά και ξανά again.Although μυαλό σας απαιτούν μια πρόκληση, που απαιτεί επίσης χρόνο για να εδραιώσει ό, τι έχει μάθει. Ο εγκέφαλός σας δεν ανήκει – όχι ακόμη και όταν κοιμάστε. Όταν κοιμάστε, παγιώνει τι έχετε μάθει και συχνά είναι αυτή τη στιγμή ότι η μακροχρόνια μνήμες είναι διαδικασία formed.This επιτρέπει το μυαλό σας να «ράφι» ό, τι έχει μάθει και να είναι έτοιμη για το τι θα πρέπει να μάθουν αύριο. Έτσι, οι άνθρωποι που στερούνται τον ύπνο εκτελούνται φτωχότερες σε τεστ μνήμης και γενικά έχει span.Step μικρότερη προσοχή 4: Άλλα ανθρώπινα όντα είναι τα πιο απρόβλεπτα πράγματα που θα συναντούν στη ζωή σας (τα περισσότερα άλλα πράγματα είναι προβλέψιμες), και αυτό τους καθιστά μια μεγάλη πρόκληση για brain.Studies σας έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παραμένουν κοινωνικά δραστήριοι έχουν υψηλότερες λειτουργίες του εγκεφάλου και να διατηρήσουν τη μνήμη τους θα σε μεγάλη ηλικία. Η διατήρηση μιας σχέσης – ακόμα κι αν είναι με ένα κατοικίδιο ζώο, κρατά το μυαλό σας ενεργό και έτσι διεγείρει νέα growth.Step 5: Όταν είστε κάτω από την πίεση, το σώμα σας απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται κορτιζόλη. Η κορτιζόλη, με τη σειρά του, σκοτώνει τα κύτταρα του εγκεφάλου. Πλέον, η κορτιζόλη είναι μόνο μία από τις πολλές άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες απελευθερώνει το μυαλό σας όταν είστε κάτω από πρακτικές stress.Thus όπως ο διαλογισμός, πάρτε έναν υπνάκο και βαθιά αναπνοή είναι όλες τους τις ευεργετικές για τον εγκέφαλό σας. Το λιγότερο άγχος είστε κάτω, τόσο το καλύτερο ο εγκέφαλός σας θα λειτουργήσει.