One ανησυχούν ότι είναι πολύ κοινό είναι αν κάποιος με άσθμα μπορεί με ασφάλεια συμμετάσχουν σε δραστηριότητες που δημιουργούν πίεση στους οργανισμούς τους. ΕΠΕ, ή προκαλείται από άσκηση άσθμα, πλήττει εκείνους που ασκούν, αθλούνται, ή αλλιώς overexert οι ίδιοι. Θα είναι σχετικά τυχεροί όσον αφορά το άσθμα και η άσκηση, αν και, όπως η διαχείριση του είναι απλή, και το σχέδιό σας για τη διαχείριση του άσθματος πραγματικά θα έπρεπε να συμπεριλάβει το

Θα πρέπει να είναι σε θέση να πραγματοποιήσει σχεδόν καμία σωματική δραστηριότητα, αν έχετε άσθμα. Η μόνη δραστηριότητα τα άτομα με άσθμα είπαν να αποφευχθεί είναι καταδύσεις. Αν οι άνθρωποι με ΕΠΕ χρησιμοποιούν τις σωστές θεραπείες άσθματος, τότε μπορούν να ασκήσουν όσο θέλουν.

Άσκηση στο κρύο ή ξηρό αέρα είναι συνήθως το μόνο έναυσμα για προκαλείται από άσκηση άσθμα. Όταν δεν είστε ασκώντας τον εαυτό σας, τον αέρα που εισπνέουν θερμαίνεται, υγραίνεται και φιλτράρεται καθώς περνά μέσα από τη μύτη σας στους πνεύμονές σας. Η αύξηση των αναγκών σε οξυγόνο που είναι επέφερε η άσκηση προκαλεί συχνά μπορείτε να αναπνέετε πιο γρήγορα και ως εκ τούτου, να φέρει τον αέρα στους πνεύμονές σας μέσω στόμα σας, αντί της μύτης. Εάν εισπνεύσετε το κρύο, ξηρό αέρα, θα αισθανθείτε τους μυς στο εσωτερικό του λαιμού και του λαιμού σύσφιξη σας.

Άσκηση άσθμα μπορεί να προκαλέσει συριγμό, βήχα, δύσπνοια, και ένα σφίξιμο στο στήθος, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Τέτοια συμπτώματα είναι πιο συχνή μετά την άσκηση από ό, τι σε όλη τη σωματική δραστηριότητα. Για να πάρετε την πιο έξω από τη φυσική σας κατάσταση, να είστε βέβαιος να επικεντρωθεί στο είδος της άσκησης, ο χρόνος άσκησης, και η ένταση της άσκησης. Το άσθμα είναι πιο πιθανό να συμβεί εάν ο αέρας στο οποίο ασκείστε είναι ξηρό και κρύο και ασκείστε για περισσότερο από έξι λεπτά ή έτσι.

Υπάρχουν μερικές απλές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη ή τον περιορισμό ο κίνδυνος που προκαλείται από άσκηση άσθμα απλώς κάνοντας ένα σχέδιο. Οπουδήποτε μεταξύ πέντε λεπτών και δέκα λεπτά που προηγείται προθέρμανση, θα έπρεπε να παίρνουν φάρμακα για την ανακούφιση του άσθματος. Θα πρέπει πάντα να ζεσταθεί για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν την έναρξη του προγράμματος γυμναστικής σας, και να κρυώσει μετά είναι πάνω.

Εάν αισθάνεστε τα συμπτώματα του άσθματος σε όλη την άσκησή σας, σταματήστε αμέσως και να αρχίσει να ασχολείται με το άσθμα, όπως που έχουν κατευθυνθεί σε. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσει πώς να διαχειριστεί ΕΠΕ σας με τα ναρκωτικά, αν δεν έχετε ήδη ένα σχέδιο.

Μην ασκούν εκ νέου έως ότου τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί εντελώς. Συνεχίστε να αναλάβει τη φροντίδα του προβλήματος, εάν τα συμπτώματα συνεχίσουν ή να επιστρέψουν αργότερα στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Πηγαίνετε να δείτε το γιατρό σας και μην ασκήσει τον εαυτό σας μέχρι την επόμενη ημέρα.

Αν έχετε γρίπη ή κρυολόγημα ή το άσθμα σας δεν είναι υπό έλεγχο, θα ήταν σκόπιμο να αποφεύγουν την άσκηση. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε πάνω από 80% κατά την ανάγνωση του μετρητή που μετρά τη ροή αιχμής σας.

Άσθμα και η άσκηση είναι αλληλένδετες και αλληλοεξαρτώμενες. Δεν είναι μόνο η τακτική βοήθεια σωματική δραστηριότητα βελτιώσει την υγεία σας, μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άσθμα σας. Μπορείτε να αισθάνονται υγιείς και ασφαλείς, ενώ την άσκηση, αν ξέρετε τι να κάνετε.