Αν ψάχνετε σε διαφορετικές επιλογές για το άγχος και την κατάθλιψη λύσεις, έχετε πολλά να εξετάσει. Αν τα συμπτώματά σας δεν απενεργοποιούν αλλά μέσα ικανότητά σας να αυτο-διαχείριση, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά το άγχος και την κατάθλιψη διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις.

Σε αυτο-διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης, μερικές επιλογές που δεν περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι, διατροφή, την άσκηση, επαρκή ανάπαυση και φυσικές θεραπείες.

είστε σε θέση να απολαμβάνουν την υγιεινή, ισορροπημένη γεύματα σε σταθερή βάση; Λαμβάνοντας το χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το γεύμα σε καθημερινή βάση είναι η πιο σημαντική αλλαγή διατροφής που μπορείτε να κάνετε ότι μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη σταθερότητα της διάθεσης.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Επίσης, μπορείτε αν δεν είστε τρώει κανονικά γεύματα, δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιο επίπεδο της υπογλυκαιμίας πρέπει να επηρεάζει την ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση. Μερικές φορές πληρώνουν μόνο προσοχή στην κανονικότητα γεύμα και ενδεχομένως προσθέτοντας επιπλέον πρωτεΐνη στη διατροφή σας μπορεί να κάνει θαύματα σε χαλάρωση συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Έτσι, για να αποφευχθούν διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τακτικά και να πάρετε σε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου το βράδυ. Μην έχοντας αρκετά βαθύ, ξεκούραστο ύπνο σε τακτική βάση μπορεί να είναι μια μερική αιτία για τα χαμηλής ενέργειας τα συναισθήματα της κατάθλιψης και του άγχους.

Η καθιστική ζωή μπορεί επίσης να συμβάλει στην συναισθήματα του άγχους και της κατάθλιψης. Η τακτική άσκηση είναι μια απλή ευεργετικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το στρες, καθώς και το άγχος και την κατάθλιψη.

δεν χρειάζεται καν να είναι υπερβολικά έντονη. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική και πολύ χαλαρωτικό μορφή άσκησης. Tai Chi ή Chi Gong είναι κάποιες άλλες επιλογές, εάν δεν θέλετε να πάτε σε ένα γυμναστήριο και να πάρει ιδρωμένος. Κάποια μορφή άσκησης τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα θα κάνει τη διαφορά

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Άγχος και κατάθλιψη Λύσεις -. Φυσικό διορθωτικά μέτρα

Διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής όπως το SAM-e και 5-HTP, καθώς και βότανα όπως το βαλσαμόχορτο και πασσιφλόρα του Αγίου Ιωάννη είναι αποδεδειγμένη φυσικές θεραπείες για το άγχος και την κατάθλιψη. Οι φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται με επιτυχία από πολλούς παρόχους φυσική φροντίδα υγείας.

Αυτές οι φυσικές θεραπείες λειτουργούν καλά με τη διατροφή, την άσκηση και ξεκούραση για να παρέχουν αποτελεσματικές ολιστικές λύσεις άγχους και της κατάθλιψης για την αυτο-διαχείριση των συμπτωμάτων. Εάν κάποιο από τα συμπτώματα σας επιδεινωθούν, είναι σημαντικό να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: