Οι διατροφικές διαταραχές αποτελούν ιδιαίτερη πρόκληση για τους γιατρούς και ψυχολόγους, επειδή είναι πολύπλοκες διαταραχές με μια σειρά από πιθανές αιτίες. Ένας πιθανός παράγοντας που οδηγεί στην ανάπτυξη των διατροφικών διαταραχών που έχουν επισημάνει πολλοί ψυχολόγοι έχει να κάνει με την εικόνα του σώματος. Το καλύτερο που μπορείτε να αντιλαμβάνονται το σώμα σας να είναι, τόσο το καλύτερο θα είναι συνολική ψυχική και σωματική υγεία σας. Μια φτωχή αντίληψη για το σώμα σας, από την άλλη πλευρά, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των διατροφικών isorders. Έτσι, πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι απλά καλλιέργεια μιας θετικής εικόνας του σώματος μπορεί μερικές φορές να αποτρέψει την εκδήλωση μερικών διατροφικές διαταραχές. Εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε την εικόνα του σώματος στον εαυτό σας: 1. Να είστε ευγνώμονες για το σώμα σας. Ένας τρόπος να γίνει αυτό είναι η λίστα κάτω όλα τα πράγματα που το σώμα σας σας επιτρέπει να κάνετε, δεν έχει σημασία πόσο μικρό το έργο είναι. Για παράδειγμα, γράψτε κάτω πώς το σώμα σας επιτρέπει να περπατήσει το σκυλί, να παίξει με τα παιδιά, κήπο, ή χορό. Εάν σκέφτεστε για τις λιγότερο τυχεροί ή άτομα με ειδικές ανάγκες εκεί έξω, είμαι αρκετά σίγουρος ότι θα βρείτε τον εαυτό σας ευλογημένο με την εύρυθμη λειτουργία του σώματος. Επίσης, μην παραβλέπουμε την εκπληκτική φύση του σώματός σας. Για παράδειγμα, ξέρατε ότι το σώμα σας είναι συνεχώς ανανεώνεται; Τα νέα κύτταρα γεννιούνται κάθε άλλη ημέρα. Κάθε πέντε ημέρες, επένδυση στο στομάχι σας έχει ανανεωθεί, το συκώτι σας ανανεώνει η ίδια έξι εβδομάδες ή έτσι, και τα κύτταρα του δέρματος σας ανανεώνεται σε μηνιαία βάση. Κερδίζοντας σεβασμό για το σώμα σας από το να βάλουμε τα πράγματα σε μια προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό για την πρόληψη των διατροφικών διαταραχών. 2. Βάλτε σε ένα πρόγραμμα άσκησης που μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο να χάσετε βάρος και να γίνει πιο υγιείς, αλλά ήθελα επίσης γενικά το πώς ξοδεύετε το χρόνο σας. Η άσκηση δεν είναι πλέον κάποια τιμωρία καθεστώς ή σκληρή προγράμματα που αναλαμβάνουν για την επίτευξη το τέλειο σχήμα του σώματος. Αποκτήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να ενταχθούν ή να κάνει κάποια νέα friends.3. Κάντε μια λίστα με όλους τους ανθρώπους στη ζωή σας που θαυμάζετε και γιατί κοιτάζω προς τα πάνω τους. Αφού έχετε ολοκληρώσει τη λίστα σας, ρωτήστε τον εαυτό σας αν οι άνθρωποι σε αυτή τη λίστα υπάρχουν, λόγω του τρόπου φαίνονται. Ή μάλλον, δεν θα το κάνουν στη λίστα επειδή έχουν ορισμένες ιδιότητες που κάνουν τη διαφορά στη ζωή σας και τους άλλους; Πολύ συχνά, θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι που θαυμάζουν δεν έχουν καμία σχέση με ό, τι σχήμα του σώματος τους είναι. Μπορείτε σύντομα θα συνειδητοποιήσουν ότι, ενώ το σχήμα του σώματος είναι σημαντική, δεν είναι το να είναι όλα ή να τερματίσετε όλα τα πάντα. Κάνοντας αυτή τη λίστα θα σας βοηθήσει να αποτρέψει τις διατροφικές διαταραχές από τις αναπτυσσόμενες. 4. Βεβαιωθείτε ότι ο στόχος σας να είναι θετική και αυτοπεποίθηση, ακόμη και αν έχετε να ψεύτικο αρχικά. Αν και μπορεί να μην αισθάνονται όλο αυτό το μεγάλο σχετικά με το πώς το σώμα σας φαίνεται, θα πρέπει να εξακολουθεί να προσπαθεί να καλλιεργήσει μια αίσθηση της εσωτερικής εμπιστοσύνης. Περπατήστε με το κεφάλι ψηλά, την πλάτη σας ίσια, και να κάνουμε μια επιλογή για να αισθάνονται σίγουροι. Θετική σκέψη μπορεί να έχει μόνο θετική επίδραση στην αίσθηση της ευημερίας σας. Επίσης να προσδιορίσει τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά. Με μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, είστε σε καλύτερη θέση να αποτρέψει τις διατροφικές διαταραχές. 5. Αγαπήστε τον εαυτό σας. Μόλις αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο, θα κάνουμε ό, τι είναι καλύτερο για τον εαυτό σας. Αυτό περιλαμβάνει έχοντας ισορροπημένη διατροφή και τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται σαν να πρέπει να επιμείνουμε λεπτό να γίνει αποδεκτή ή να θεωρείται καλή κατάσταση. Μην υποτιμάς όλα τα πράγματα που κάνετε για τους άλλους. Η αγάπη κάθε κομμάτι του τι κάνει μέχρι σας.