Διαβάστε αυτό στο Μαράθι

Σε πολλές ινδικές οικογένειες θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι κάθονται στο πάτωμα και να τρώνε τα γεύματά τους. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς έχουν αγκαλιάσει το τραπέζι και καρέκλα ως ένα μέρος για να φάτε, υπάρχουν και εκείνοι από εμάς που προτιμούν να καθίσουν μπροστά από την τηλεόραση ή /και να καθίσει στο κρεβάτι και να φάει. Ενώ αυτό μπορεί να είναι πολύ άνετα, θα μπορούσε κατ ‘ανάγκην να μην είναι το καλύτερο πράγμα για την υγεία σας. Οι πρόγονοί μας είχαν σίγουρα ένα σχέδιο, όταν φρόντισε καθόμαστε στο πάτωμα, σταυροπόδι και έφαγε το φαγητό μας. Εδώ είναι 10 λόγοι για να επιστρέψει στις ρίζες σας είναι το καλύτερο για την υγεία σας.

Βοηθά να βελτιώσει την πέψη σας:

Η

Όταν κάθεστε στο πάτωμα, που συνήθως κάθονται σταυροπόδι – μια asana γνωστή ως

sukhasana

ή μισό

padmasna

που είναι πόζες που βοηθούν στην πέψη (αφού πιστεύεται ότι όταν κάποιος κάθεται σε αυτή τη στάση μπροστά από τα τρόφιμα που σηματοδοτεί αυτόματα το μυαλό σας να προετοιμαστεί για την πέψη). Εκτός από το ότι όταν τρώτε από μια πλάκα τοποθετείται στο πάτωμα, θα πρέπει να φυσικά λυγίσει ελαφρώς προς τα εμπρός και να επιστρέψετε στην αρχική θέση σας για να καταπιεί. Αυτή η κίνηση σταθερή και πίσω αναγκάζει τους μυς της κοιλιάς σας για να ενεργοποιηθεί και επίσης οδηγεί σε αυξημένη έκκριση των οξέων του στομάχου – γεγονός που καθιστά πολύ πιο εύκολο για σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα.

σας βοηθά να χάσετε βάρος:

Η

κάθεται στο πάτωμα και το φαγητό έχει σημαντικά οφέλη απώλεια βάρους πάρα πολύ. Όταν κάθεστε σε αυτή τη θέση, ο εγκέφαλός σας ηρεμεί αυτόματα προς τα κάτω και είναι καλύτερα εξοπλισμένη για να με επίκεντρο τα τρόφιμα που τρώτε. Επιπλέον, η θέση αυτή σας βοηθά να κοινής καταγωγής το ποσό των τροφίμων που έχουν φάει και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι γρηγορότερα. Πώς λειτουργεί αυτό; Λοιπόν, ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο είναι επειδή δεν ξέρουν όταν είναι γεμάτα. Αυτό συμβαίνει επειδή το πνευμονογαστρικό νεύρο (το κύριο νεύρο που μεταδίδει σήματα από το στομάχι στον εγκέφαλο) στέλνει σήματα στον εγκέφαλο, όπως μπορείτε να φάτε, λέει ότι αν χόρτασε ή όχι. Όταν κάθεστε στο πάτωμα αυτό το νεύρο είναι σε θέση να εκτελέσει καλύτερα και να μεταδίδουν σήματα πιο αποτελεσματικά. Επίσης, δεδομένου ότι η θέση αυτή θα σας κάνει να τρώτε πιο αργά από ό, τι θα ήταν, ενώ κάθεται σε ένα τραπέζι, δίνει το στομάχι και τον εγκέφαλο το χρόνο σας στο συγγενές τα σήματα του αισθήματος πλήρους

{2}, εμποδίζοντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής και την υπερφαγία.

σας κάνει πιο ευέλικτη

:

η

Όταν καθίσει οκλαδόν ή να καθίσετε σε

padmasana

, οι μυς στο κάτω μέρος της πλάτης, τη λεκάνη σας, γύρω από το στομάχι σας και εκείνων της άνω και κάτω μέρος της κοιλιάς τέντωμα – μείωση του πόνου και της δυσφορίας. Αυτό, με τη σειρά του βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να χαλαρώσετε και να μείνετε σε κανονική θέση. Επιπλέον, αυτή η θέση δεν συμπιέζει το στομάχι σας ούτως ή άλλως βοηθώντας σας να φάτε και να αφομοιώσει καλύτερα. Επιπλέον, η τακτική τέντωμα αυτών των βασικών μυών βοηθά επίσης να σας κάνει πιο ευέλικτη και υγιή

AIDS στην επίγνωση φαγητό:.

Η

Όταν κάθεστε στο πάτωμα και τρώτε ως μια οικογένεια που βοηθά στην επίγνωση φαγητό. Δεν έχει μόνο να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε φαγητό σας, αλλά σας βοηθά επίσης να κάνουν καλύτερες επιλογές όταν τρώτε. Δεδομένου ότι το μυαλό σας είναι ήρεμο και το σώμα σας είναι έτοιμο να δεχτεί τη διατροφή, που κάθεται στο πάτωμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να φάει τη σωστή ποσότητα και τα είδη των τροφίμων. Σύμφωνα με κορυφαίους διατροφολόγο, Rujuta Diwekar, τρώει τα τρόφιμα, ενώ επικεντρώνεται σε κάθε πτυχή των τροφίμων – οσμή, γεύση, υφή και πόσο τρώτε είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους – η οποία είναι ό, τι κάθεται στο πάτωμα και το φαγητό σας δίνει.

Σας βοηθά δεσμό με την οικογένειά σας:

Η

Συνήθως η πρακτική της που κάθεται στο πάτωμα και το φαγητό είναι μια οικογενειακή δραστηριότητα. Αυτή τη φορά είναι μεγάλη για σας να συνδέσει. Ένας από τους λόγους που κάθεται στο πάτωμα είναι καλύτερα να σας βοηθήσουν ομολόγων, διότι οδηγεί σε ένα ήρεμο και ευτυχισμένο το μυαλό – βοηθώντας σας να ακούει περισσότερο με προσήλωση και ειρηνικά

Βελτιώνει τη στάση του σώματος σας:

Η στάση του σώματος είναι πολύ σημαντικό όταν πρόκειται για την διατήρηση της υγείας. Καλή στάση του σώματος, όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη των τραυματισμών, αλλά μειώνει επίσης τις πιθανότητες υπερβολική πίεση σε ορισμένα μυς και τις αρθρώσεις, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και πιο γρήγορα από ό, τι φυσιολογική φθορά. Όταν κάθεστε στο πάτωμα στάση σας διορθώνεται αυτόματα, καθιστώντας την πλάτη ίσια, επιμηκύνοντας τη σπονδυλική στήλη σας και ωθεί προς τα πίσω τους ώμους σας -. Χτυπάει όλες τις κοινές πόνους και τους πόνους που έρχονται με την κακή στάση του σώματος

Μπορώ να κάνω ζείτε πλέον

Η

Ακούγεται λίγο απίστευτο σωστά; Λοιπόν, είναι αλήθεια, που κάθεται στο πάτωμα και το φαγητό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European Journal of Preventive Cardiology

{2} διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κάθονταν στο πάτωμα σε

padmasana

και ήταν σε θέση να σηκωθεί χωρίς καμία υποστήριξη είχαν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι σε θέση να σηκωθεί από τη θέση αυτή παίρνει ένα σημαντικό ποσό ευελιξίας και κάτω δύναμη του σώματος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι δεν ήταν σε θέση να σηκωθεί χωρίς υποστήριξη ήταν με κίνδυνο να είναι 6,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα στα επόμενα έξι χρόνια.

Λιπαίνει και διατηρεί τα γόνατα και κοινές υγιές ισχίο σας :

η

Σύμφωνα με PS Venkateshwara, συγγραφέας του βιβλίου

Γιόγκα για Healing

{3},

padmasana

και

sukhasana

είναι μία πόζα που έχει οφέλη για την υγεία για ολόκληρο το σώμα σας. Δεν έχει μόνο να βοηθήσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος σας καλύτερα, αλλά βοηθά επίσης να κρατήσει τις αρθρώσεις σας εύπλαστο, ευέλικτο και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και εκφυλιστικές ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συνεχής κάμψη του γόνατα, τους αστραγάλους και άρθρωσης του ισχίου βοηθά να κρατήσει ευέλικτη και χωρίς ασθένειες. Και με ευελιξία έρχεται καλύτερη λίπανση των αρθρώσεων που καθιστά πολύ πιο εύκολο να καθίσει στο πάτωμα

χαλαρώνει το μυαλό και ηρεμεί τα νεύρα:.

Sukhasana

και

Padmasana

ή το σταυροπόδι τρόπο ένα κάθεται στο πάτωμα, ενώ το φαγητό έχει μια σειρά από οφέλη, και μία από τις πιο σημαντικές από αυτές της είναι ότι ηρεμεί το μυαλό και χαλαρώνει τα νεύρα είχε εξοντώσει. Ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο, πιστεύεται στην Αγιουρβέδα ότι τρώει με ένα ήρεμο μυαλό βοηθά στην καλύτερη πέψη και σε ορισμένες περιπτώσεις μάλιστα βοήθησε τους ανθρώπους να απολαύσει τα τρόφιμα καλύτερα

Δυναμώνει την καρδιά, βελτιώνοντας την κυκλοφορία:.

έχετε ποτέ παρατηρήσει ότι όταν τρώτε, έχετε την τάση να αισθάνονται πιο ζεστά και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και ιδρώτα; Λοιπόν, αυτό είναι επειδή όταν τρώμε το στομάχι μας χρειάζεται όλη την ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιήσει για να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Ένα από τα πιο σημαντικό στοιχείο της πέψης είναι μια καλή κυκλοφορία του αίματος. Για να συμβαδίσει με αυτή τη διαδικασία, η καρδιά σας έχει την τάση να εργάζονται υπερωρίες για να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα. Εδώ είναι όπου καθόταν στο πάτωμα και τρώει μπορούν να σας βοηθήσουν. Όταν κάθεστε στο πάτωμα καρδιά σας παίρνει τα οφέλη της κυκλοφορίας, όπως το αίμα είναι εύκολα αντλείται μέσα από την καρδιά σε όλα τα όργανα που απαιτούνται για την πέψη. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με το πρότυπο της κυκλοφορίας όταν κάθεστε σε ένα τραπέζι και καρέκλα, όπου το αίμα ρέει προς τα κάτω άκρα καθώς είναι χαμηλότερη από την καρδιά. Ως εκ τούτου, κάθεται στο πάτωμα και το φαγητό, σας δίνει μια υγιή καρδιά με δυνατούς μυς για να τη βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις πιέσεις της καθημερινής ζωής

Αναφορές:.

{1} Ικανότητα να καθίσετε και να αυξηθεί από το δάπεδο ως προγνωστικός δείκτης θνησιμότητας από κάθε αιτία – https://cpr.sagepub.com/content/early/2012/12/10/2047487312471759

{2} Γιατί τρώει σιγά-σιγά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι γρηγορότερα – https://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605

{3} Γιόγκα για Healing από το PS Venkateswaran

{4} ασκήσεις Καταλήψεις σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας: Κινηματική και κινητική συγκρίσεις – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474357/

ίσως θα θέλατε επίσης να διαβάσετε:

η

10 λόγοι για να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι το πρωί

5 λόγοι για τους οποίους τα πόδια στο χορτάρι είναι καλό για την υγεία σας

10 οφέλη του πόσιμου νερού από ένα σκάφος χαλκού

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με φυσικές θεραπείες, επισκεφθείτε τη σελίδα μας φυσικό ένδικα μέσα.

Υγείας. India.com είναι τώρα TheHealthSite.com. Ακολουθήστε το all-νέα ιστοσελίδα στο Facebook και το Twitter.