ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κάτι τόσο απλό όπως έχοντας τη σωστή στάση του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην καλή υγεία των αρθρώσεων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου που εμπλέκονται με την αρθρίτιδα.

Υπήρξε μια σημαντική αύξηση, πρόσφατα, του αριθμού των κοινών πάσχοντες πόνου διαγνωστεί με την αρθρίτιδα. Η κατάσταση μπορεί να κινείται το σώμα σας δύσκολη, καθώς επηρεάζει τις αρθρώσεις, προκαλώντας οξύ πόνο και τη φλεγμονή. Αυτό το άρθρο παρέχει μερικές μεγάλες άκρες για τη θεραπεία και τη διαχείριση της αρθρίτιδας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κρατήστε ένα ημερολόγιο καθημερινά, αν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει ένα σημειωματάριο για να καταγράψει τη διατροφή και τα συμπτώματά σας για να δείτε αν ορισμένες τροφές μπορεί να είναι υπεύθυνη για την φωτοβολίδα ups σας.

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να ασκήσει, αν έχετε αρθρίτιδα. Αν δεν ασκεί τις αρθρώσεις, που θα γίνει κουρασμένοι, και ότι θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Οποιαδήποτε άσκηση που ενθαρρύνει την ευελιξία είναι καταπληκτική στη διαχείριση της αρθρίτιδας επειδή στην ενισχύει διαθέσιμο εύρος κίνησης σας.

Προσπαθήστε δραστηριότητες του νερού, αν είστε πάσχων αρθρίτιδας. Οι δραστηριότητες αυτές είναι μεγάλη για το τέντωμα των μυών και των αρθρώσεων σας, καθώς και να είναι καταπραϋντικό για τις αρθρώσεις σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Βρείτε ένα φυσιοθεραπευτή και να δεχτεί τη θεραπεία τους. Μερικοί άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα να έχουν έναν σκληρό χρόνο να κάνει τα πράγματα από μόνα τους? η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ ευεργετική, και δείχνουν ότι δεν είστε μόνοι.

Πάρτε τη σωστή ποσότητα της άσκησης, και βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό είδος. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς και σε φόρμα, και επίσης να αυξήσει την ευελιξία σας. Μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις χαμηλό αντίκτυπο κάθε μέρα για να εργαστούν μυς σας. Υπό την προϋπόθεση ότι δεν κάνετε πάρα πολλά από αυτά, αυτές οι ασκήσεις θα σας κρατήσει σε φόρμα χωρίς να προκαλεί φλεγμονή των αρθρώσεων. Αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πόνο, μόλις σταματήσει.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Όταν προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τον πόνο της αρθρίτιδας, δεν κατάχρηση αναλγητικών φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα πόνος μπορεί να είναι εθιστικό και λειτουργεί μόνο προσωρινά.

Ανάπτυξη τεντώνοντας ρουτίνα για τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα χάνουν την ευελιξία τους στο σώμα τους. Χάνοντας ευελιξία μπορεί να επιβραδυνθεί ή ακόμη και να προληφθεί εάν παίρνετε το χρόνο να τεντώσει κάθε μυ σε καθημερινή βάση. Τεντώστε τα πόδια σας πρώτα και στη συνέχεια να εργαστούμε σιγά-σιγά το δρόμο σας μέχρι το σώμα, τελειώνοντας με το λαιμό και το κεφάλι.

Πόνου

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Αν καθημερινή σας ρουτίνα διακόπτεται συνεχώς από την αρθρίτιδα, μπορείτε να πάρετε το χρόνο και την ευελιξία σας πίσω με ένα πρόγραμμα προπόνηση προσαρμοσμένη για σας προσωπικά από τον φυσιοθεραπευτή σας.

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό μαξιλάρι θέρμανσης για την προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Γκρίνια δυσφορία ή έντονο πόνο μπορεί να ανακουφιστεί για ένα σύντομο χρονικό διάστημα με τη χρήση της υγρής μαξιλάρι θέρμανσης. Μπορούν να προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο, αλλά μην τους αφήσουμε να πάρει τη θέση του γιατρού σας για ένα πιο μόνιμο σχέδιο θεραπείας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ηλεκτρική διέγερση μπορεί να είναι μια επιλογή για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα σε ένα ή και τα δύο από τα γόνατά τους. Η ηλεκτρική διέγερση ηρεμεί όχι μόνο πρήξιμο, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο.

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν περισσότερα άτομα με αρθρίτιδα κατά τα τελευταία χρόνια. Οι λόγοι για αυτό περιλαμβάνουν μια κοινωνία γήρανση και η κακή δίαιτα και άσκηση συνήθειες. Μερικές από τις συμβουλές που βρέθηκαν εδώ θα μπορούσε να σας βοηθήσει να πολεμήσουν και να νικήσει αυτές τις σοβαρές πόνους, ενδεχομένως, πριν αυτά προκύψουν ακόμα!