Ένα σημαντικό ερώτημα που οι άνθρωποι με οριακή υγείας αναπόφευκτα αρχίζουν να ρωτήσετε τους γιατρούς τους καθώς γερνούν είναι πώς να μειώσει τα επίπεδα της ινσουλίνης. Το ερώτημα δεν είναι πραγματικά κάτι που ισχύει για όλους, διότι δεν είναι όλοι σε κίνδυνο για διαβήτη, ωστόσο οι αριθμοί αναρρίχηση κάθε χρόνο. Στην πραγματικότητα, πολλοί ευυπολήπτως έργα πρόσδεση ο πληθυσμός των διαβητικών ΗΠΑ να αυξηθεί σε μία στις τρεις πριν από καιρό. Δεδομένου ότι αυτό είναι προφανώς ένα σημαντικό πρόβλημα που πρέπει όλοι μας behoove να μάθουν πώς να μειώσει ινσουλίνης από επικίνδυνα επίπεδα, έτσι ώστε οι αναπτυσσόμενες αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη είναι λιγότερο από μια πιθανότητα. Μειώνοντας τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης Δεν είναι όλα αυτά που περίπλοκη για να μειώσει τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης είναι απλά δύσκολο, διότι πολλές από τις θεραπείες για την υψηλή ινσουλίνη και για την αντίσταση στην ινσουλίνη περιλαμβάνουν αλλαγές στα πρότυπα ενός ατόμου συμπεριφοράς που έχουν ριζωμένη στη διάρκεια μιας ζωής από τις κακές συνήθειες. Δυστυχώς, απαντώντας στην ερώτηση για το πώς να μειώσει την ινσουλίνη απαιτεί μια απάντηση που πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα παίρνετε. Θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας και, ενδεχομένως, ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης γενικά και βασικά προκαλείται από δύο πράγματα: τα χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας και υψηλά επίπεδα την κατανάλωση των λανθασμένων τροφίμων. Έτσι, η θεραπεία για υψηλά επίπεδα ινσουλίνης αντιμετωπίζει τόσο από αυτές τις αιτίες. Θα πρέπει να σταματήσει να τρώει τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε θρεπτική αξία και θα πρέπει να πάρει ενεργό. Να πάρει ενεργό δεν σημαίνει ακριβώς ότι θα πρέπει να προπόνηση για ώρες κάθε μέρα και να γίνει ένας φανατικός, αλλά αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσει να αλλάζει τις συνήθειές σας για να συμπεριληφθούν τα ελαφρά έως μέτρια άσκηση κάθε μέρα με περιοδικές εκρήξεις της υψηλής έντασης άσκηση κάθε λίγες ημέρες . Αν έχετε diabetets ήδη φροντίστε να φοράτε κατάλληλη διαβητικούς παπούτσια σαν πολλή σωματική δραστηριότητα σε ευαίσθητα πόδια δεν μπορεί να πάει πέρα ​​από καλά στην αρχή.

Για να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη, ιδίως, η οποία συχνά οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και είναι συχνά η αιτία της ανησυχίας, θα πρέπει να προβούν σε συγκεκριμένες ενέργειες. Οι άνθρωποι ρωτώντας πώς να μειώσει τα επίπεδα της ινσουλίνης συνήθως έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη στη θέση αλλιώς το ερώτημα δεν θα είχε ζητηθεί. Για την αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση υψηλής έντασης για 15 λεπτά κάθε φορά είναι το μόνο που χρειάζεται για να ξεκινήσει σημαντική μείωση των υψηλών επιπέδων ινσουλίνης και την αναστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτό το είδος της άσκησης, τουλάχιστον 6 φορές απλώνονται πάνω από κάθε δύο εβδομάδες και ότι κάνετε ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα στις ημέρες στο μεταξύ. Επιπλέον, η μείωση των επιπέδων της ινσουλίνης και μειώνοντας τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα με μια καλύτερη διατροφή απαλλαγμένη από διατροφικά ασήμαντη τρόφιμα είναι υψίστης σημασίας. Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ιδιαίτερα σόδες, ζαχαρούχα σνακ, και carb φορτωθεί εκλεπτυσμένη σνακ και τρόφιμα. Βασικά επιμείνουμε σε φυσικά τρόφιμα που προάγουν την υγιή παραγωγή ινσουλίνης και θα πρέπει να είναι εντάξει. Αν κάνεις αυτά τα απλά πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να αναρωτιούνται πώς να μειώσει τα επίπεδα της ινσουλίνης, φυσικά και πάλι. Είναι πραγματικά τόσο απλό. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι είναι απρόθυμοι να κάνουν αυτές τις αλλαγές? Ας ελπίσουμε ότι δεν χρειάζεται να είναι ένας από αυτούς.