;

Οι φράουλες είναι ένας απολαυστικός απόλαυση, αλλά είναι καθόλου καλό για τους διαβητικούς; Λοιπόν, αυτά είναι απολύτως ασφαλή για κατανάλωση για τους διαβητικούς. Δεν είναι μόνο καλό για να φάει για τους διαβητικούς, οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν ότι οι διαβητικοί τους ένα μέρος της διατροφής τους κάνουν. Φράουλες, ακριβώς όπως και άλλα φρούτα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός διαβητικού & rsquo? S δίαιτα. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι οι φράουλες έχουν ειδικό συστατικό σε αυτούς, ότι μεταχειρίζεται διαβήτη τύπου 2. Φράουλες έχουν τα ακόλουθα οφέλη.

Υδατάνθρακες αργής αποδέσμευσης

Οι διαβητικοί πρέπει να κρατήσει όχι μόνο ένα μάτι για την ποσότητα των υδατανθράκων που αυτός /αυτή τρώει, αλλά και στην το είδος των υδατανθράκων. Φράουλες και όλα τα άλλα είδη μούρων, όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα βακκίνια και τα βατόμουρα αποτελούνται υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης, που είναι οι καλύτερες πηγές για τη βελτιστοποίηση του ελέγχου του διαβήτη.

Υδατάνθρακες Περιεχομένου

Ένα άλλο πλεονέκτημα της τρώει φράουλες για το διαβήτη είναι ότι έχουν μόνο λιγότερους υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Ένα φλιτζάνι φράουλες περιέχει πάνω από 11 γραμμάρια υδατάνθρακες που περιλαμβάνουν 2,9 γραμμάρια φυτικών ινών που αντιστοιχούν σε ισοδύναμο των 8,1 γραμμάρια διαθέσιμοι υδατάνθρακες. Αν αντικαταστήσετε τη συνήθη μερίδα φρούτων με φράουλες σας, θα ζήσετε μια μειωμένη ποσότητα πρόσληψης υδατανθράκων. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε όχι περισσότερο από 2 μερίδες φράουλες με τη μία.

Αντιοξειδωτική

Οι φράουλες είναι πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών, τα οποία είναι φυσικές ενώσεις που βρίσκονται σε πολλά λαχανικά και φρούτα . Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν έναν αγώνα ενάντια σε χρόνιες ασθένειες που συνδέονται με τη γήρανση. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2003 στο περιοδικό ‘Diabetes, φράουλες θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη, αλλά και για εκείνους, οι οποίοι είχαν ήδη διαβήτη, τα φρούτα θαύμα θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη συχνές επιπλοκές που σχετίζονται με το διαβήτη.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φρούτα με φράουλες να αντλήσει υγιείς υδατάνθρακες και αντιοξειδωτικά οφέλη. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια ποικιλία από φρούτα για να διαφοροποιήσουν την πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών. Προσθέστε τις φράουλες με το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε σνακ από φράουλες, όπως αυτή της φέτες φράουλας αναμειγνύεται με τυρί cottage για να κάνει μια υψηλή σε πρωτεΐνες, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Μπορείτε επίσης να βουτιά φράουλες σε σκούρα σοκολάτα για να κάνει ένα πλούσιο διαβητικό φιλικό επιδόρπιο χωρίς καν να επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Συμβουλές και Προειδοποίηση

Αποφεύγετε να τρώτε φράουλες που παρασκευάζονται όπως επιδόρπια, διότι αυτά θα έχουν επιπλέον τη ζάχαρη, η οποία είναι πιθανό να ανεβάσει στα ύψη τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας.

Αποφύγετε τις φράουλες που έχουν βυθιστεί σε ζαχαρούχα σιρόπια, όπως αυτές θα σας παρέχει με υψηλές ποσότητες υδατανθράκων, λίπους και θερμίδων.