;

Ενώ πολλοί επιστήμονες έχουν αναρωτηθεί για μια πιθανή σχέση μεταξύ του καφέ και χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, οι περισσότερες μελέτες μέχρι σήμερα ήταν σχετικά μικρές και εμφανίζονται ανάμεικτα αποτελέσματα. Αλλά μια νέα μελέτη παρακολούθησε σχεδόν 50.000 άνδρες επαγγελματίες της υγείας για περισσότερο από δύο δεκαετίες.

Σύμφωνα με την έρευνα, για τους άνδρες που έπιναν περισσότερο καφέ, ο κίνδυνος να πάρει την πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του προστάτη ήταν περίπου 60 . τοις εκατό χαμηλότερο

NPR αναφέρει:

«Η νέα μελέτη δείχνει ότι να πάρει μια μείωση 60 τοις εκατό σε κίνδυνο επιθετικού καρκίνου του προστάτη απαιτεί πολύ καφέ – τουλάχιστον έξι φλιτζάνια ημέρα. Ωστόσο, οι άνδρες που έπιναν τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 30 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πάρει ένα θανατηφόρο καρκίνο του προστάτη, και αυτό δεν είναι κακό «Σχόλια

Η Δρ Mercola είναι:.

Δεν είμαι πότης καφέ, όπως προσωπικά, ποτέ δεν έχω αποκτήσει μια γεύση για αυτό. Ωστόσο, φαίνεται να υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο καφές μπορεί να είναι θεραπευτικό όφελος, και να αποτρέπει τον καρκίνο μπορεί να είναι ένας από αυτούς. Αυτό δεν είναι πάρα πολύ από ένα άλμα τη στιγμή που θα συνειδητοποιήσετε ότι ο καφές στη φυσική του κατάσταση είναι ένα φυσικό βότανο.

Σε αυτή τη μεγάλη μελέτη σχεδόν 50.000 άνδρες, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι άντρες που έπιναν έξι φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 60 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θανατηφόρου καρκίνου του προστάτη, ενώ όσοι έπιναν τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 30 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνος. Τα οφέλη αυτά πιστεύεται ότι προέρχεται από τις μη καφεΐνης συστατικά του καφέ, που περιλαμβάνουν πολλαπλά θρεπτικά συστατικά και φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά.

Άλλες μελέτες, επίσης, έχουν δείξει χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου μεταξύ των πότες καφέ. Για παράδειγμα, μια ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν καφέ καθημερινά, ή κοντά σε αυτό, είχε περίπου το ήμισυ τον κίνδυνο ηπατοκυτταρικού καρκινώματος (HCC), έναν τύπο καρκίνου του ήπατος, από τους ανθρώπους που ποτέ δεν έπιναν καφέ. Άλλη έρευνα έχει επίσης συνδεθεί καφέ με χαμηλότερα ποσοστά:

Η

Ο διαβήτης τύπου 2

νόσο του Πάρκινσον

Άνοια

Προβλήματα καρδιακού ρυθμού

Stroke

η

είναι καφέ καλό για σας;

έχω ήδη πει ότι ο καφές είναι καλύτερα να αποφεύγονται, αλλά κάποιες νέες αποκαλύψεις έχουν αλλάξει τη στάση μου σε αυτό το κάπως.

Σε μια συνέντευξη που διεξήχθη πρόσφατα με Ορέων Hofmekler, συγγραφέας του πολεμιστή Διατροφή, το αντι-οιστρογονική Διατροφή, Μέγιστη Μυϊκή Ελάχιστο λίπος – και αυτοαποκαλούμενος ενθουσιώδης καφέ ο οποίος έχει ερευνήσει εκτενώς καφέ – μπορείτε να ακούσουν τις λεπτομέρειες του γιατί καφέ μπορεί να είναι θεραπευτικό όφελος.

Παρακαλούμε να συνειδητοποιήσουν ότι οι προειδοποιήσεις κατά τη χρήση της καφεΐνης είναι καλά δικαιολογείται, διότι από μόνη της μπορεί να είναι αρκετά τοξικό. Ωστόσο, όπως και τόσες άλλες φυσικές ουσίες, όταν πρόκειται για το σύνολο των τροφίμων, σε αυτή την περίπτωση ο κόκκος του καφέ, σε αντίθεση με το απομονωμένο καφεΐνη, το αντίστροφο είναι πολλές φορές αλήθεια.

Για παράδειγμα, πρόσφατη έρευνα, η οποία Όρη έχει γράψει για το επερχόμενο βιβλίο του,

Απελευθέρωση του Muscle Gene

, έχει δείξει ότι ο καφές, το οποίο μπορεί να προκαλέσει γλουταμινικό αναστολή επαναπρόσληψης, ενεργοποιεί επίσης ένα μηχανισμό στον εγκέφαλο, που απελευθερώνει ένα παράγοντα ανάπτυξης που ονομάζεται εγκεφαλικής προέλευσης νευροτροφικός παράγοντας ( BDNF).

BDNF ενεργοποιεί τα βλαστικά κύτταρα του εγκεφάλου να μετατρέψουν σε νέες νευρώνες, καθώς επίσης και εκφράζεται στους μυς σας. Αυτό επιτυγχάνεται με την υποστήριξη της neuromotor, το οποίο είναι το πιο κρίσιμο στοιχείο για τους μυς σας. Χωρίς την neuromotor, τους μυς σας είναι σαν μια μηχανή χωρίς ανάφλεξης & hellip? υποβάθμιση Νευροκινητικά είναι μέρος της διαδικασίας που εξηγεί μυϊκή ατροφία σχετίζεται με την ηλικία.

Έτσι, από την άποψη αυτή η καφεΐνη από το φυσικό, όλο το καφέ μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τον εγκέφαλο και το μυϊκό ιστό σας μικρά.

Υπάρχει είναι επίσης λόγο να πιστεύουν ότι ο καφές μπορεί να βοηθήσει τον περιορισμό τους πόθους ζάχαρης σας. Ένας από τους λόγους για τους οποίους έχετε εθιστεί σε ένα τρόφιμο είναι γιατί το μυαλό σας έχει υποδοχείς των οπιοειδών. Είναι μέρος μιας αρχέγονης σύστημα ανταμοιβής που σας βοηθά να ανιχνεύσει, να επιλέξετε και να απολαύσετε το φαγητό φρέσκα τρόφιμα πάνω από ταγγό αυτά.

Σήμερα, όμως, ζούμε σε έναν κόσμο αφθονίας, που περιβάλλεται από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι συνήθως φορτωμένα με τη ζάχαρη, η οποία έχει οδηγήσει εθιστικό υποδοχείς οπιοειδών μας να εθιστεί σε λάθος τροφές.

Υπάρχουν μερικά συστατικά που ονομάζονται ανταγωνιστές οπιοειδών υποδοχέων. Αυτό σημαίνει ότι από τη στιγμή που καταλαμβάνουν τους υποδοχείς, που σας απαγορεύουν από το να εθιστεί σε κάτι άλλο. Ο καφές είναι ένας ανταγωνιστής οπιούχου υποδοχέα, που σημαίνει η καφεΐνη μπορεί να συνδεθεί με τους υποδοχείς οπιοειδών σας και μπορεί να εξασθενήσει την εθιστική επίδραση μιας άλλης ουσίας. Έτσι, όλα σε όλους, φαίνεται καφέ μπορεί να έχουν κάποια πολύτιμα λυτρωτική οφέλη, αλλά υπάρχουν κάποιες σημαντικές επιφυλάξεις.

Να είστε προσεκτικοί και ΜΟΝΟ Καταναλώστε καφέ με αυτόν τον τρόπο να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη υγείας

Τα περισσότερα καφέ που παράγεται σήμερα είναι σε μεγάλο βαθμό μολυσμένο με φυτοφάρμακα. Είναι πραγματικά ένα από τα πιο βαριά ψεκάζονται καλλιέργειες. Έτσι, κάθε καφέ που καταναλώνετε πρέπει να είναι βιολογικά, χωρίς φυτοφάρμακα καφέ. . Μπορείτε επίσης να θέλετε μόνο υψηλής ποιότητας κόκκους καφέ που έχουν σωστά αποξηραμένα και ψημένα, και θα θελήσετε να τους αλέσει τον εαυτό σας για την πρόληψη τάγγιση

Όρη εξηγεί:

«Βασικά , αν έχετε ένα φασόλι ποιότητα του καφέ, ακόμη και το ψητό ένα, παίρνετε πολλαπλά θρεπτικά συστατικά και φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά. μπορείτε να εντοπίσετε την ποιότητα του καφέ με τη γεύση και τη μυρωδιά … τάγγιση μπορεί να ανιχνευθεί άμεσα. ένα καφέ που δεν έχει ένα καλό άρωμα ή γεύση είναι πιο πιθανό μπαγιάτικο και άχρηστο. «

η

ένας άλλος σημαντικός περιοριστικός παράγοντας είναι να πίνετε σκέτο καφέ σας, χωρίς ζάχαρη ή κρέμα. Προσθέστε τη ζάχαρη και σίγουρα θα καταστρέψει οποιοδήποτε από τα οφέλη που συζητήθηκαν παραπάνω μετρώντας την ινσουλίνη σας και προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη.

Τέλος, πίνουν μόνο καφέ πριν από την άσκηση, όχι μετά.

Όταν χρησιμοποιείται πριν από την άσκηση, καφέ, θα σας δώσει μια καλή ώθηση. Ωστόσο, επηρεάζει τους μυς σας ομοίως να ασκήσει η ίδια. Αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη από τους μυς σας, ενώ αναστέλλοντας τη mTOR (στόχος της ραπαμυκίνης στα θηλαστικά) -. Το μηχανισμό που αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση στους μύες σας

Αυτό σημαίνει ότι ο καφές, παρόμοια με την άσκηση, αναστέλλει πραγματικότητα η εγγενή μηχανισμό που χτίζει τους μυς σας, το οποίο είναι ο λόγος που πρέπει να αποφύγετε μετά από μια προπόνηση. (Δεν οικοδόμηση των μυών κατά την άσκηση. Μύες κτίριο συμβεί αργότερα.)

Περισσότερες συμβουλές για την αποτροπή του καρκίνου του προστάτη

Καφές, όταν υψηλής ποιότητας, οργανικά και καταναλώνεται μαύρο, μπορεί να έχουν κάποια χρήσιμη επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, δεν είναι μακριά από το μόνο εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη.

Τρεις άλλοι θα πρέπει να γνωρίζουν περιλαμβάνουν:

1. Αποφύγετε φρουκτόζη

Η φρουκτόζη, η νούμερο ένα πηγή θερμίδων στις Ηνωμένες Πολιτείες βρίσκονται στην πλειοψηφία των επεξεργασμένων τροφίμων και αναψυκτικών θα πρέπει να διατηρούνται στο ελάχιστο στη διατροφή σας.

Η έρευνα στο περιοδικό Ερευνητική εργασία Καρκίνος δείχνει ότι ο τρόπος διάφορα σάκχαρα μεταβολίζονται (χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεταβολικές οδούς) έχει μεγάλη συνέπεια, όταν πρόκειται για τη διατροφή του καρκίνου και καθιστώντας πολλαπλασιάζονται

Σύμφωνα με τους συντάκτες:.

«είναι σημαντικό ότι, η φρουκτόζη και το μεταβολισμό της γλυκόζης είναι πολύ διαφορετικά … Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι τα καρκινικά κύτταρα μπορεί να μεταβολίσει εύκολα φρουκτόζη για την αύξηση του πολλαπλασιασμού.»

η

σε αυτήν την περίπτωση, τα καρκινικά κύτταρα που χρησιμοποιήθηκαν ήταν ο καρκίνος του παγκρέατος , η οποία είναι συνήθως θεωρείται ως η πιο θανατηφόρα και καθολικά ταχείας σκοτώνοντας μορφή καρκίνου.

Η μελέτη επιβεβαιώνει την παλαιά παροιμία ότι η ζάχαρη τρέφει τον καρκίνο, επειδή διαπίστωσε ότι τα καρκινικά κύτταρα δεν ευδοκιμούν σε σάκχαρα (γλυκόζη). Ωστόσο, τα κύτταρα που χρησιμοποιούνται

φρουκτόζη

για την κυτταρική διαίρεση, επιταχύνοντας την ανάπτυξη και την εξάπλωση του καρκίνου.

2. Η βιταμίνη D

Μια ειδική θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη που έχει τεθεί για την έρευνα προσκήνιο είναι η βιταμίνη D από την έκθεση ηλιοφάνεια.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2009, οι άνδρες με τα υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα τους ήταν

επτά φορές λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν

από καρκίνο του προστάτη

από αυτούς με χαμηλότερα ποσά.

επιπτώσεις της βιταμίνης D, σχετικά με τον κίνδυνο του καρκίνου σας γίνεται όλο και πιο καλά τεκμηριωμένη , και εκεί είναι τώρα καλά πάνω από 800 επιστημονικές μελέτες που επιβεβαιώνουν την σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και πολλούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη.

Προσωπικά, πιστεύω ότι ένα από τα πιο ισχυρά τρόπους που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση της υγείας σας είναι με τη βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό, ανατρέξτε σε αυτό το προηγούμενο άρθρο. Συνολικά, να πάρει ένα ασφαλές ποσό της έκθεσης στον ήλιο σε τακτική βάση, ή λαμβάνοντας μια προφορική συμπλήρωμα βιταμίνης D3 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο όλων των καρκίνων κατά τουλάχιστον 50 τοις εκατό!

3. Η βιταμίνη Κ2

Η βιταμίνη Κ2 έχει επίσης βρεθεί να προσφέρουν σημαντική προστασία έναντι του καρκίνου του προστάτη. Μια 2008 μελέτη από την Ευρωπαϊκή Προοπτική Μελέτη για τον Καρκίνο και τη Διατροφή (EPIC) διαπίστωσε ότι η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Κ2 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη κατά 35 τοις εκατό.

Είναι ενδιαφέρον ότι, τα πιθανά οφέλη της βιταμίνης Κ2 ήταν πιο έντονη για

προχωρημένο

καρκίνο του προστάτη.

η βιταμίνη Κ έχει βρεθεί επίσης ευεργετική για την καταπολέμηση της άλλα είδη καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος, του παχέος εντέρου, του στομάχου, ρινοφάρυγγα, και τον καρκίνο του στόματος, και μερικές μελέτες έχουν ακόμη και πρότεινε η βιταμίνη Κ μπορεί να χρησιμοποιηθεί θεραπευτικά στη θεραπεία των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα, καρκίνο του ήπατος, και λευχαιμία.

Αν και εγώ δεν προτείνω συνήθως την προσθήκη επιπλέον συμπληρώματα στη διατροφή σας, η βιταμίνη Κ είναι ένας από τους λίγους συμπληρώματα θα πρέπει να εξετάσει σοβαρά επειδή πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν σχεδόν αρκετό από αυτό σε καθημερινή βάση μέσα από τα τρόφιμα που τρώνε.

Αν και η ακριβής δοσολογία δεν έχει ακόμη καθοριστεί, μία βιταμίνη Κ εμπειρογνώμονας, ο Δρ Cees Vermeer, συνιστά μεταξύ 45 mcg και 185 mcg ημερησίως για τους ενήλικες. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις υψηλότερες δόσεις εάν παίρνετε αντιπηκτικά, αλλά αν είστε γενικά υγιείς και όχι σε αυτούς τους τύπους των φαρμάκων, προτείνω 150 mcg ημερησίως.

Σημειώστε ότι αν έχετε δοκιμάσει εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανακοπή, ή να είναι επιρρεπής στην πήξη του αίματος, δεν λαμβάνουν βιταμίνη Κ, χωρίς διαβούλευση με το γιατρό σας πρώτα.

η

Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη Κ2 στη διατροφή σας τρώγοντας ωμά τυριά, πηγμένο γάλα για τυρί ή ένα τύπου που έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας που ονομάζεται natto. Μια άλλη σημαντική παρατήρηση είναι ότι η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, πράγμα που σημαίνει ότι το διατροφικό λίπος είναι απαραίτητο για την απορρόφηση της.

Ένας εύκολος τρόπος να γίνει αυτό είναι να αναμίξετε το υγρό βιταμίνη Κ πέφτει με την υψηλή ποιότητα, ζώο με έδρα πηγή ω-3, όπως κριλ πετρελαίου. Λίγα τα αυγά θα εργαστεί επίσης για να βοηθήσει το σώμα σας σε μέγιστο βαθμό να απορροφήσει αυτή την λιποδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι η βιταμίνη Κ είναι καλά απορροφάται από το σώμα σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να το προσθέσετε σε οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο που περιέχει υγιή λίπη.

Επίσης, να έχετε κατά νου ότι η διατροφή σας μπορεί είτε να βοηθήσει ή να εμποδίσει την ανάπτυξη ή την εξέλιξη του καρκίνου. Η κατανάλωση υψηλότερες ποσότητες λαχανικών μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, και στη θεραπεία ασθενών που ήδη έχουν διαγνωστεί με αυτό.

Μια μελέτη του 2009 εντοπίστηκαν τα ακόλουθα τρόφιμα ως ιδιαίτερα ευεργετική κατά του καρκίνου του προστάτη:

Ντομάτες Κουνουπίδι Μπρόκολο Το πράσινο τσάι βιταμίνη Ε Alkalinize το σύστημά σας με τα φορτία των ωμά τρόφιμα

Η κατανάλωση των ιδιαίτερα επεξεργασμένων ή σχάρα κρέατα είναι που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη και ως εκ τούτου πρέπει να αποφεύγονται.