Ερώτηση

Η είμαι τώρα 38 ετών αρσενικό της καλής υγείας, εκτός από έχω όλα τα είδη των προβλημάτων ή, ενδεχομένως, τον πόνο που προκαλεί περιοχές της πλάτης. Έχω διαβάσει τους σημείο ενεργοποίησης εγχειρίδιο τόμος 2 (κάτω μέρος του σώματος) – ταξίδια και Simmons. και τώρα είμαι στα μισά μέσα από έναν από τους παγκόσμιους ηγέτες στην πλάτη θεραπείες (τελικός πίσω γυμναστικής – Stuart McGill). Έχω διαβάσει πολλά για τη στάση του σώματος και την ανατομία και τη λειτουργία και κάνοντας διατάσεις των μυών inhibted και την ενίσχυση /ενεργοποίηση των μυών ανέστειλε i μείωσαν τον πόνο κάπως. Έχω παρατηρήσει πολλές μυς της πλάτης και του ισχίου μου, που είναι κοντά και σφιχτά και άλλα ο ανταγωνιστής που είναι μακρύ αδύναμο και ανέστειλε.

Η ούτως ή άλλως η πιο i εξετάσει όλα τα πράγματα που έχω βρει λάθος με την πλάτη και το ισχίο περιοχή μου και όλα τα πράγματα που μερικοί γιατροί είδα βρέθηκε (αλλά ως τώρα ζω στην Ταϊλάνδη οι γιατροί μέχρι στιγμής έχω φαίνεται σχεδόν άχρηστο βασικά μου λέει ο λόγος που έχω είναι ο πόνος Beauce i dont έχει αρκετά αντι-inflammorties στο σώμα μου, έτσι αυτό είναι το μόνο που έκαναν ήταν να ορίσουν τους. υπάρχει μυριάδες πράγματα που έχω βρει λάθος με την πλάτη και το ισχίο μου. αλλά εγώ δεν θα αναφέρω όλα αυτά αιτία θα παίρνει τις σελίδες και σελίδες και είμαι μαντέψουν ότι αυτοί είναι οι δευτερογενείς αιτίες του πόνου και των συμπτωμάτων.

η πραγματική αιτία του πόνου ξεκίνησε όταν είχα ένα ατύχημα χόκεϊ επί πάγου μερικά πριν από 17 χρόνια έχει να πέσω από την πλευρά μου του ισχίου μερικές φορές σε 1 ημέρα. η περιοχή ήταν μωβ και το ισχίο θα γλιστρήσει αν έβαλα το μεγαλύτερο μέρος της πίεσης που στέκεται σε ένα μόνο πόδι. νιώθω ότι μπορεί να έχει υποστεί βλάβη η si κοινού στη δεξιά πλευρά. i κατάφερε να βγούμε από το χειρο ότι η δεξιά πλευρά του κοινού si είναι κλειδωμένο. όταν κάνω excersizes όπως το σκυλί πουλί μου στέκεται σε όλες τις 4 του (ελπίζω να ξέρετε τι είναι), όταν κάνω το δεξί πόδι έρχεται από το έδαφος σε συνδυασμό με το αριστερό χέρι υπάρχει ένα σοβαρό πρόβλημα σταθερότητας. αλλά το αριστερό πόδι και το δεξί χέρι combo είναι μια χαρά. ξέρετε ότι πρέπει να πούμε ότι έχω banding ισχίου στην αριστερή πλευρά. ο μέσος γλουτιαίος σε εκείνη την πλευρά είναι μακρύς και αναστέλλεται. Έχω προσπαθήσει να πάρει ενεργοποιούνται καθημερινά με μερικές καλές excersizes που έχω αυτό το μυ. Έτσι, είμαι μαντέψουν ότι είτε αυτό glutues μυός ή το κλειδωμένο si κοινή προκαλεί αυτό το πρόβλημα σταθερότητας. υπάρχουν και διαφορετικές κινήσεις που μπορώ να κάνω με το σώμα που δείχνει ουσιαστικά το ίδιο είδος μοτίβο δυσλειτουργίας, όπως όταν κάνω το σκυλί πουλί.

Η πλέον ούτως ή άλλως ήμουν υπολογίζοντας i θα πρέπει να προσπαθεί να πάρει αυτό το δικαίωμα πλευρά της η si κοινή περισσότερα κινητά. κάνω κάνω ένα τέντωμα όπου i βρίσκονται στην πλάτη μου και να φέρει το δεξί πόδι μέχρι το γόνατο και στη συνέχεια σιγά-σιγά κάτω και να αυξήσει το γόνατο όλο αυτό το διάστημα διατηρώντας το πόδι συνδέεται με το γόνατο. και να κάνω το σκυλί πουλί για strenghthening, καθώς και.

Η ερωτήματα που έχω είναι μπορούσα να είμαι σωστός στη σκέψη ότι, αν όταν κάνω το σκυλί πουλιών και simmilar κινήσεις που η δυσλειτουργία βλέπω να προκληθεί από τη δεξιά πλευρά si κοινή είναι κλειδωμένη; και έχετε διαφορετικά τμήματα και ενισχύσει excersizes που θα μπορούσε να μου δώσει για την αύξηση της κινητικότητας στο δικαίωμα αυτό σε κοινή πλευρά si και την περιοχή της άρθρωσης si;

Η επίσης να κάνω κάποια άλλη ερώτηση, αλλά δεν μπορεί να σχετίζονται με ακρίβεια. όταν κάνω απιοειδούς τεντώσει το καλύτερο μέχρι τώρα έχω βρεθεί εγώ τοποθετήστε το δεξί γόνατο στο έδαφος περίπου σύμφωνα με τον αριστερό σας ώμο. το δεξί πόδι ακριβώς μπροστά από το αριστερό γόνατο. i thne πιέστε τους γοφούς προς το έδαφος, έτσι ώστε το σωματικό βάρος σας είναι στο δεξί πόδι. τώρα, όταν το κάνω αυτό μπορεί πραγματικά να μπει σε μια τεράστια έκταση των απιοειδούς για τη συγκεκριμένη πλευρά. στην πραγματικότητα οι δύο πλευρές μετά για ώρες αργότερα να πάρω ένα πόνο throbing (σχεδόν αρκετό για να αρχίσει να σας τρελάνει) στο απιοειδούς μυός που ακτινοβολεί επίσης κάτω από το πόδι σε περιοχές του οπισθίων μηριαίων. Είμαι μαντέψουν ψευδο sciata όπως το ισχιακό nevre κάνει ταξιδέψουν 4 διαφορετικούς τρόπους μέσω ή γύρω από αυτό το μυ σε άτομα, αλλά ίσως αυτό είναι μόνο η βλάπτει επίσης ενεργούν επάνω. τώρα νομίζεις ότι εγώ θα πρέπει να συνεχίσει να κάνει αυτό το τέντωμα αν πάρω αυτά τα αποτελέσματα μετά; Είναι αυτό βοηθά το μυ ή να πληγώνει αυτό;

Η

σας ευχαριστήσω εκ των προτέρων.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Jii,

Ας κοπεί στον πυρήνα του θέματος:. stretching

Η Stretching, παρά την συντριπτική δημοφιλή και ιατρική . γνώμη επί του θέματος, δεν λειτουργεί

η αιτία, με αντάλλαγμα μια στιγμή, είναι προφανής: σύμβαση μύες (συντόμευση), ως αποτέλεσμα του ερεθίσματος από το νευρικό σύστημα. Stretching είναι άχρηστο σε έναν μυ που πραγματοποιήθηκε στη σύσπαση, επειδή το νευρικό σύστημα προκαλεί να κρατήσει τη συστολή και να επαναβεβαιώσει μετά το τέντωμα.

Η Παρακαλούμε δείτε το άρθρο, πέρα ​​από το τέντωμα, σε somatics.com/page4.htm.

Όλη η πολυπλοκότητα του προβλήματος σας μπορεί να μειωθεί σε ένα πράγμα: έχετε μειωμένη έλεγχο των μυών που επηρεάζουν τις επώδυνες περιοχές. Θα πρέπει να επανεκπαιδεύσει τον έλεγχό σας.

Η Ποιο επιλογή για να χρησιμοποιήσετε είναι το ερώτημα στο χέρι.

Η Διαβάστε το άρθρο και άλλοι που αντιμετωπίζουν το ενδιαφέρον σας και στη συνέχεια να πάρει πίσω σε μένα.

Η όσον αφορά,

Lawrence Χρυσό