Βήχας φύγει, ζάχαρη υπό έλεγχο. Αίσθημα φρέσκο ​​και τακτοποίηση. Είμαι ενθουσιασμένος για να επιστρέψει για να συνεχίσετε την εργασία,

»έγραψε Δελχί Chief Minister Arvind Kejriwal αφού είχε υποβληθεί σε φυσιοθεραπευτική αγωγή για χρόνιο βήχα του και υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Κρύο και βήχα δεν είναι μια ασθένεια από μόνη της. Είναι ένα σύμπτωμα που το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας παλεύει έναν ιό. Naturopathic θεραπεία μόνο βοηθά στην ενίσχυση αυτών των μηχανισμών άμυνας για να λειτουργήσει καλύτερα. Και για τις εποχιακές διαταραχές, με τη μορφή του κρύου και βήχα, φυσιοθεραπευτική μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες λύσεις. Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιούν τζίντζερ για το βήχα και το κρυολόγημα

Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να τη θεραπεία του βήχα και το κρύο χρησιμοποιώντας φυσικοθεραπευτικό.

1. Υδροθεραπεία για το κρύο και βήχας

Η υδροθεραπεία είναι η χρήση του νερού ως μέθοδο θεραπείας. Υδροθεραπεία ονομάζεται η θεραπεία Ψυχρού Κάλτσα είναι καλό για την ρινική συμφόρηση που οφείλεται στο κρύο.

Για αυτή τη θεραπεία θα πρέπει να έχετε ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες και ένα ζευγάρι μάλλινες κάλτσες. Ακολουθήστε αυτή τη διαδικασία.

Η

Απολαύστε το μέρος πρόποδες των βαμβακερές κάλτσες σε κρύο νερό και στραγγίστε τα καλά.

Βάλτε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και απολαύστε τους μέχρι να είναι ζεστό.

Κατάργηση πόδια σας από το ζεστό νερό, στεγνώστε τα μακριά γρήγορα, και αμέσως τίθεται σε κρύες κάλτσες.

γρήγορα βάλει στις μάλλινες κάλτσες πάνω από τα κρύα κάλτσες.

Πηγαίνετε στο κρεβάτι αμέσως, και να καλύψει τον εαυτό σας. Τα πόδια σας δεν θα πρέπει να αποκαλυφθούν σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή.

Η

Μπορείτε να περιμένετε να πάρει την ανακούφιση από τη συμφόρηση μέσα σε 30 λεπτά. [1]

Η θεραπεία λειτουργεί βάσει της αρχής ότι το κρύο νερό συστέλλει τα επιφανειακά αιμοφόρα αγγεία τόνωση τους, και ζεστό νερό προκαλεί διαστολή των αγγείων, έτσι χαλαρώνοντας τους. Αυτό προκαλεί αύξηση της κυκλοφορίας, μείωση της φλεγμονής, και βελτιώνει την εξάλειψη της κυκλοφοριακής συμφόρησης.

2. Ρινική άρδευση

ρινική άρδευση σημαίνει έξαψη από ρινική κοιλότητα σας με ένα αλατούχο διάλυμα. Άρδευση της ρινικής κοιλότητας είναι ίσως μια από τις παλαιότερες τεχνικές που βασίζονται σε γιόγκα πρακτικές. Χρησιμεύει διττό σκοπό – ένα, ρινική άρδευση καθαρίζει συμφόρηση αφαιρώντας την βλέννα, και δύο, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και αλλεργίας αφαιρώντας βακτήρια και ιούς που είναι η πηγή της φλεγμονής. (Διαβάστε: 7 θεραπείες για βουλωμένη μύτη θα πρέπει να δοκιμάσετε!)

Η έρευνα επίσης έχει δείξει ότι αυτό θα μπορούσε να είναι μια προτεινόμενη μέθοδος για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ιογενούς και βακτηριακής κρύο. [2]

Έτσι, πώς να το κάνουμε; Χρησιμοποιήστε την τιμημένη χρόνος, κλινικά ελεγμένο και εγκεκριμένο σκεύος για τον καθαρισμό ρινική κοιλότητα σας. [3]

Η

Κάντε το αλατούχο διάλυμα: Διαλύστε ένα τέταρτο (για ψιλοαλεσμένος) σε μισό κουταλάκι του γλυκού (για χοντροκομμένο) μη ιωδιούχο αλάτι σε 8 ουγγιές ζεστό αποστειρωμένο νερό. Λέει ο Benjamin Bleier, της αμερικανικής Ρινολογική Society, «Ενώ πολλές εταιρείες προσφέρουν προαναμειγμένο πακέτα άλας, το οποίο είναι βολικό και σχετικά φθηνά, οι ασθενείς μπορούν να επιλέξουν να κάνουν τις δικές τους φυσιολογικού ορού στο σπίτι. Μια κοινή συνταγή περιλαμβάνει την προσθήκη 2-3 κουταλάκια του γλυκού ιωδίου δωρεάν αλάτι και 1 /4-1 /2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα σε 1 λίτρο αποστειρωμένου water.’Use βραστά ή αποσταγμένο νερό. Ψύξη του νερού να «ζεστό» πριν από τη χρήση εάν είστε βράζει το νερό. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χρησιμοποιήσει πάρα πολύ ή πολύ λιγότερο αλάτι. Δοκιμάστε το πριν το χρησιμοποιήσετε στο σκεύος.

Καθαρίστε το σκεύος πριν και μετά από κάθε χρήση. Μην μοιράζεστε σκεύος σας.

Για την άνετη ροή του νερού μέσω της ρινικής διόδου, εξασφαλίζεται η σωστή θέση της κεφαλής. Το Himalayan Ινστιτούτο προτείνει να ακουμπά πάνω από το νεροχύτη, έτσι ώστε να ψάχνετε απευθείας μέσα στη λεκάνη και στη συνέχεια περιστρέφοντας το κεφάλι σας στο πλάι, έτσι ώστε το ένα ρουθούνι είναι ακριβώς πάνω από το άλλο.

Εισάγετε προσεκτικά το στόμιο στο ανώτερο ρουθούνι. Κρατήστε το στόμα σας ανοιχτό και αναπνέουν μέσα και έξω από το στόμα σας.

Σηκώστε το σκεύος σταδιακά να επιτρέψει το αλατούχο διάλυμα να ρέει μέσα από το ανώτερο ρουθούνι και έξω από το κάτω ρουθούνι.

Μόλις τελειώσετε, περιστρέψτε το κεφάλι σας, έτσι ώστε να ψάχνετε μέσα στο νεροχύτη. Εκπνεύστε απότομα μέσα από τα δύο ρουθούνια για να καθαρίσετε το ρινικό πέρασμα της περίσσειας βλέννας και το νερό.

Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.

Πλύνετε το σκεύος με ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι. Ξηρά πριν την αποθηκεύσετε.

Η

3. Κατασκευάστηκε ανοσία μέσω σωστή διατροφή

Τρόφιμα που τρώμε δεν πρόκειται να σκοτώσει το κρύο και βήχας βακτήρια /ιό άμεσα. Αλλά πρόκειται να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έτσι ώστε το σώμα σας μπορεί να αντισταθεί και να καταπολεμήσει τα παθογόνα πιο αποτελεσματικά. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρόκειται να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Η

Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C. Τα φρούτα, όπως η γκουάβα, πορτοκάλι, λεμόνι και είναι πολύ πλούσιες πηγές βιταμίνης C. Έτσι είναι τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το πιπέρι. Η βιταμίνη C προστατεύει όχι μόνο έναντι ανοσοανεπάρκειες σύστημα, προστατεύει επίσης έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων και οφθαλμικές παθήσεις. Εάν έχετε κρυολόγημα και το βήχα, μπορεί να χρειαστεί να πάει υψηλότερα από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση των 75-90 mg για τους ενήλικες. Κανονικά, οι γιατροί συστήνουν 500 mg /ημέρα για την επίτευξη αποτελεσμάτων για την υγεία.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α και σίδηρο. Η βιταμίνη Α είναι μια ανοσολογική τόνωση θρεπτική ουσία που βοηθά στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων από το σώμα. Τα λευκά αιμοσφαίρια καταπολέμηση του ιού και άλλα παθογόνα και να κρατήσει τους βλεννογόνους υγιή. Μια κινεζική μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας δίνεται η βιταμίνη Α και συμπλήρωμα σιδήρου είχε το χαμηλότερο ποσοστό εμφάνισης των ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος που σχετίζονται και λιγότερα συμπτώματα της ρινική καταρροή, βήχα και πυρετό. [4] γλυκοπατάτα, καρότα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πιπεριές, τα ψάρια, το συκώτι, κολοκύθα, ροδάκινο, παπάγια, μάνγκο, όλα αυτά είναι γεμάτα με βιταμίνη Α για το σίδηρο, περιλαμβάνουν αποξηραμένα βερίκοκα, καρπούζι, το μπρόκολο, το μαϊντανό, το χυμό wheatgrass , μαγειρεμένο σπανάκι, χόρτα τεύτλων, σπιρουλίνα, κόκκινο-φύλλο μαρούλι? εμπλουτισμένα δημητριακά, και τα κρέατα όπως το αρνί κοτόπουλο, κρόκο αυγού, γαρίδες, μύδια και στη διατροφή σας

Σκόρδο:. Το σκόρδο είναι πλούσια σε μαγγάνιο, ασβέστιο, φώσφορο, σελήνιο και βιταμίνες B6 και C. Είναι γνωστό στη μείωση της φλεγμονής και να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, όπως έχει αντιβακτηριακή, αντιμυκητιακή, αντιική και αντιπαρασιτικές ιδιότητες. 2 -3 σκελίδες σκόρδο την ημέρα μπορεί να κάνει το κόλπο. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν βρει πολλά στοιχεία σχετικά με τις επιδράσεις του σκόρδου στην πρόληψη ή θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. [5]

Προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που έχουν οφέλη για την υγεία, όταν καταναλώνονται σε επαρκή ποσότητα. Είναι αρκετά αποτελεσματική για παθήσεις του πεπτικού συστήματος, αναπνευστικές ασθένειες, και ιογενείς ασθένειες. Έχουν επίσης βρεθεί να έχουν ανοσολογική τόνωση ιδιότητες. Αν και οι μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι μπορεί να έχουν οριακή προληπτική επίδραση στο κοινό κρυολόγημα, μην το συμπεριλάβει στη διατροφή σας, καθώς δεν θα σας βλάψει ή τον άλλο τρόπο. [6]

Η

4. Βότανα για τη θεραπεία κρύο και βήχας

Echinacea – Μελέτες έχουν δείξει ότι η εναέρια τμήματα της Echinacea μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την έγκαιρη θεραπεία του κρυολογήματος στους ενήλικες, αλλά όχι πάντα και όχι για όλους. Άλλα τμήματα της Echinacea βοηθήσει μόνο στην πρόληψη του κρυολογήματος. «Οι περισσότεροι καταναλωτές και οι γιατροί δεν γνωρίζουν ότι τα προϊόντα που διατίθενται στο πλαίσιο του όρου Echinacea διαφέρουν αισθητά ως προς τη σύνθεση τους, κυρίως λόγω της χρήσης του μεταβλητού φυτικό υλικό, μεθόδους εκχύλισης και την προσθήκη άλλων συστατικών,« σύμφωνα με μια μελέτη επανεξέτασης έγινε στη Γερμανία. [7] Μερικές από τις κοινές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να ασχοληθεί με βήχα

Elderberry – Elderberry βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης, το κρύο και την ιγμορίτιδα. 15 ml σιρόπι elderberry, τέσσερις φορές την ημέρα για 5 ημέρες μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα κατά μέσο όρο 4 ημέρες νωρίτερα σε σύγκριση με χωρίς θεραπεία. [8] Το φυτικό συμπλήρωμα είναι αρκετά αποτελεσματική για τη γρίπη χαρακτηρίζεται από αιφνίδια έναρξη πυρετού, κεφαλαλγία, μυαλγία, πονόλαιμο και μη παραγωγικό βήχα.

Υπάρχουν και άλλα βότανα, επίσης, ότι οι φέρεται να είναι αποτελεσματική, αλλά η επιστημονική απόδειξη της αποτελεσματικότητας τους λείπει

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικά

desi

διορθωτικά μέτρα για κρύο και βήχα -.

η

η συντριβή tulsi (γλυκό βασιλικό) φύλλα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια κουταλιά φρέσκο ​​χυμό που εξάγεται από τζίντζερ. Καταναλώστε να πάρει την ανακούφιση από το βήχα.

Προσθέστε μερικές κάλους μαύρο πιπέρι και σπόρους κύμινου σε ένα ποτήρι νερό. Βράζουμε το νερό και στη συνέχεια προσθέστε λίγο jaggery (Gur) σε αυτό. Αυτό θα βοηθήσει να ανακουφίσει συμφόρηση στο στήθος.

Ένα υπέροχο ανακούφιση από πόνους στο λαιμό και καταρροή, ειδικά στα παιδιά, είναι ένας συνδυασμός του γάλακτος και κουρκούμη. Σε ένα ποτήρι γάλα προσθέστε μια πρέζα κουρκούμη σκόνη ή μια πρέζα κουρκούμη πάστα (που λαμβάνεται με την άλεση του ρίζωμα κουρκουμά)

Να πίνετε άφθονο νερό και τσάι από βότανα.? τρώνε ελαφρά τη καρδία, και να πάρει επαρκή ανάπαυση

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

5 ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε φυσιοπαθητικός σας σχετικά με τις φυσικές θεραπείες

6 συμβουλές υγιεινής για την πρόληψη του βήχα και το κρύο

Πώς να ανακτήσει γρήγορα από βήχα, το κρυολόγημα και τη γρίπη

Η

Οι αναφορές

Heartlandnaturopathic.com. Κρύο Κάλτσα θεραπεία. 2015.

Η

Richard M. Rosenfeld, Jay F. Piccirillo, Sujana S. Chandrasekhar, Itzhak Brook, Kaparaboyna Ashok Kumar, Μάγκι Kramper, Richard R. Orlandi, James N. Palmer, Zara Μ Patel , Anju Peters, et al. κατευθυντήρια γραμμή κλινικής πρακτικής (update): ενηλίκων ιγμορίτιδα.

Ωτορινολαρυγγολογία: Head 2012.

Η

Chen Κ, Τσεν XR, Zhang L, Luo ΗΥ, Gao Ν, Wang J, Fu GY, ο Μάο Μ Επίδραση της ταυτόχρονης τα συμπληρώματα βιταμίνης Α και σιδήρου για διαρροϊκές και λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος σε παιδιά προσχολικής ηλικίας στην πόλη Chengdu, Κίνα.

Διατροφή

. 2013 Οκτώβριος? 29 (10):. 1197-203

Η

Lissiman E, Bhasale AL, Cohen Μ σκόρδο για το κοινό κρυολόγημα. .

Η βάση δεδομένων Cochrane συστηματικών ανασκοπήσεων

2014 11 Νοεμβρίου? 11: CD006206. doi: 10.1002 /14651858.CD006206.pub4

Η

Kang E-J, Kim SY, Hwang Ι-Η, Ji Υ-J.. Η επίδραση των προβιοτικών στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος:. Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων Δίκη Σπουδών

Κορέας Εφημερίδα της Οικογενειακής Ιατρικής

. 2013? 34 (1): 2-10. doi: 10.4082 /kjfm.2013.34.1.2

Η

Karsch-Völk Μ, Barrett Β, Kiefer D, Bauer R, Ardjomand-Woelkart K, Linde Κ Echinacea για την πρόληψη και τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος..

Η βάση δεδομένων Cochrane συστηματικών ανασκοπήσεων

. 2014? 2: CD000530. doi: 10.1002 /14651858.CD000530.pub3

Zakay-Rones Ζ, Thom Ε, Wollan Τ, Wadstein J. τυχαιοποιημένη μελέτη της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας του στόματος εκχύλισμα elderberry στη θεραπεία της γρίπης Α και Β του ιού. λοιμώξεις.

Η Εφημερίδα της Διεθνούς Ιατρικής Έρευνας

. 2004? 32:. 132-140

Η