Καθημερινές υπερβατικό διαλογισμό Ανακουφίζει ένταση, μειώνει την αρτηριακή πίεση Με την Jennifer Warner

Η

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης μας .

δεύτερης Απρίλη 2004 – να πάρει έναν έφηβο να καθίσει ακόμα και να διαλογίζεται για 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα μπορεί να είναι μια πρόκληση από μόνη της, αλλά μια νέα μελέτη δείχνει τα οφέλη για την υγεία μπορεί να είναι αξίζει τον κόπο.

η ερευνητές βρήκαν Αφροαμερικανός εφήβους σε κίνδυνο για υπέρταση στην ενήλικη ζωή ήταν σε θέση να μειώσει την αρτηριακή τους πίεση μέσω της καθημερινής υπερβατικός διαλογισμός.

η μελέτη έδειξε ότι οι έφηβοι με υψηλή-φυσιολογική συστολική αρτηριακή πίεση που ασκείται διαλογισμού για τέσσερις μήνες μείωσε τόσο συστολικής πίεσης του αίματος τους (την κορυφή αριθμό σε μια ανάγνωση της πίεσης του αίματος) κατά μέσο όρο 3,5 πόντους και διαστολική αρτηριακή τους πίεση (ο αριθμός κάτω) κατά μέσο όρο 3,4 πόντους.

«Ακόμα και αν η αρτηριακή σας πίεση κατεβαίνει μερικά χιλιοστά όταν είσαι νέος, αν μπορείτε να υποστηρίζουν ότι στην ενήλικη ζωή, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο», λέει ο ερευνητής Vernon Barnes, PhD, ένας φυσιολόγος στην Ιατρική κολέγιο της Γεωργίας, σε ένα δελτίο ειδήσεων.

Η ερευνητές λένε οι Αφροαμερικανοί υποφέρουν δυσανάλογα από υψηλή αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τους λευκούς και την ανάπτυξη παρεμβάσεων μείωσης της πίεσης του αίματος που στοχεύουν τους νέους Αφροαμερικανοί θα μπορούσε να προσφέρει διαρκή οφέλη για την υγεία.

Διαλογισμός Μειώνει

της πίεσης του αίματος στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Απριλίου του

American Journal of Hypertension

, ερευνητές χώρισαν τυχαία 156 στο εσωτερικό της πόλης μαθητές γυμνασίου με μετρήσεις της συστολικής αρτηριακής πίεσης σε το υψηλότερο εκατοστημόριο σε δύο ομάδες. Μια ομάδα δόθηκε εντολή στην υπερβατικός διαλογισμός και διαλογιζόταν για 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, για τέσσερις μήνες. Οι άλλοι ενήργησε ως ομάδα σύγκρισης και συμμετείχε σε μαθήματα εκπαίδευσης για την υγεία.

Η δύο ομάδες φορούσαν συσκευές παρακολούθησης της πίεσης του αίματος 24 ώρες που μέτρησαν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης τους κάθε 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάθε 30 λεπτά το βράδυ.

οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το υπερβατικό ομάδα διαμεσολάβησης μειώνεται σταθερά τη διάρκεια της ημέρας την αρτηριακή τους πίεση κατά τη διάρκεια της περιόδου της μελέτης και ότι οι πιέσεις στο αίμα τους είχαν την τάση να παραμείνουν κάτω τέσσερις μήνες μετά το τέλος της μελέτης. Οι μαθητές της ομάδας εκπαίδευσης για την υγεία δεν παρουσίασαν σημαντικές μεταβολές στην αρτηριακή πίεση.

Η Επιπλέον, η μελέτη έδειξε ότι τα ποσοστά της καρδιάς μεταξύ εκείνων στην ομάδα διαλογισμού πέσει επίσης.

Η Αν και οι μηχανισμοί πίσω από το πώς διαλογισμό εργάζεται για να μειώσει την αρτηριακή πίεση δεν είναι πλήρως κατανοητοί, οι ερευνητές λένε ότι η πρακτική αυτή έχει γνωστά οφέλη άγχος ανακούφιση.

η «Επιτρέποντας το μυαλό σας να πάει σε αυτή την κατάσταση εσωτερικής ηρεμίας και είναι εκεί για ένα χρόνο έχει μια επίδραση στη φυσιολογία μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, όπως η κορτιζόλη και μειώνοντας την ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος που ελέγχει την απάντηση πάλη-ή-πτήσης «, λέει ο Μπαρνς. «Σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορούμε να διδάξουμε αυτό τυποποιημένη μέθοδο διαλογισμού που έχει διδαχθεί σε όλο τον κόσμο για 50 χρόνια. Η τεχνική αυτή μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής, χωρίς παρενέργειες ή πρόσθετη δαπάνη.»